Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета на 10 дней минус 10 кг: отзыв врача

Диета на 10 дней минус 10 кг: отзыв врача

admin 20 Март 2016 · 0 comments

Быстрые диеты,Диеты,Монодиеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета на 10 дней минус 10 кг: отзыв врачаБольшинство людей, поставивших перед собой целью нормализовать вес, желают сделать это как можно быстрее. Никто не хочет соблюдать диету в течение нескольких месяцев, теряя при этом 0,5-1 кг в неделю. Все желают избавиться от избыточного веса немедленно, в течение ближайших дней. Для таких торопыг кем-то когда-то были выдуманы быстрые диеты, которые якобы позволяют терять до 10 кг жира за 10 суток.

«Монодиета»

МонодиетаМонодиетой называют схему питания, при которой основу рациона составляет только один продукт. Но к диете, на которой предположительно можно сбросить 10 кг за 10 дней, это правило не относится. Существует схема похудения, которая известна под названиями «Монодиета» или «Монодень».

«Монодиета» предполагает употребление всего лишь одного продукта в течение дня, но на следующий день продукт меняется. Соблюдать правила диеты нужно строго, не меняя последовательности употребления разных продуктов, иначе результата не будет. От себя добавим, что обозначенного результата (минус 10 кг за 10 дней) не будет, даже если вы четко будете соблюдать все правила.

Меню «Монодиеты»:

День 1. Пять вареных яиц нужно съесть через равные промежутки времени.

День 2. Можно есть отварную рыбу в любых количествах, но приемов пищи должно быть ровно пять.

День 3. За день вам разрешается 5 трапез, при которых единственным входящим в меню продуктом будет куриная грудка без кожи, сваренная в воде без добавления других ингредиентов. Количество не ограничено.

День 4. В течение суток вы должны съесть 5 вареных картофелин, через равные промежутки времени.

День 5. В рацион входит 0,5 кг постной ветчины. Нужно съесть ее за 5 приемов, по 100 г.

День 6. В меню входят только фрукты. Количество не ограничено. Приемов пищи – как обычно, пять.

День 7. Овощи, не относящиеся к числу крахмалистых. Нельзя есть картофель, кукурузу, бобовые. Можно употреблять все остальные овощи, в сыром или отварном виде. Количество не ограничено, ограничивается лишь количество трапез – их должно быть пять.

День 8. В этот день вам предстоит питаться нежирным творогом. Вам полагается 5 приемов пищи по 100 г продукта.

День 9. Нежирный кефир станет вашим единственным блюдом. Его количество ограничено – всего полагается 5 порций по 250 мл.

День 10. Весь день можно пить отвар шиповника. Количество не ограничено.

Отзыв врача. Это очень хитрая диета, которая имеет низкую эффективность, но радует людей результатами в самом конце. Она представляет собой сокращенный и извращенный вариант белково-углеводного чередования, имея при этом низкую продолжительность и очень однообразный рацион.

В последние 2 дня диеты ваш кишечник опустеет. Это связано с тем, что вам ничего нельзя есть, а можно только пить. Все фекалии уйдут в туалет, а новое содержимое в желудочно-кишечный тракт не поступит. В результате у вас уменьшится живот.

Правда, не за счет уменьшения толщины жировой прослойки, а лишь по причине выведения содержимого из кишечника.

Масса тела тоже уменьшится, ведь фекалии весят немало. Отчасти результат «Монодиеты» будет обусловлен уменьшением количества жидкости в организме. Это произойдет благодаря отвару шиповника, который принимается в последний день. Он обладает мочегонным эффектом.

Как только диета закончится, вы обнаружите, что масса тела уменьшилась на несколько килограммов. Вряд ли их будет 10, но все же результат окажется весьма ощутимым. Не спешите радоваться – вряд ли потери жира за этот срок составят 1-2 кг. Все остальное – это вода и фекалии. Они вернутся в течение первых дней после завершения диеты, и масса тела будет восстановлена.

На гречке

Диета на гречкеГречка традиционно считается отличным полезной для фигуры кашей. Она является основным продуктом многих диет. Одна из них обещает потерю 10 кг веса за 10 дней. Суть схемы питания очень проста: в течение 10 ближайших суток вам можно есть только гречку, приготовленную путем заваривания в кипятке.

Рецепт:

  • Возьмите стакан гречки.
  • Залейте двумя стаканами кипятка.
  • Оставьте на ночь.
  • Утром продукт готов к употреблению.

Отзыв врача. Вы не получите тех результатов, о которых мечтаете. Возможно, удастся потерять 2-3 кг, если гречка вам настолько надоест в первые дни диеты, что в течение последующих нескольких суток вы будете голодать на воде.

В остальных случаях отвесов можно не ждать вообще. Количество гречки не ограничивается, а с ней можно получить немало калорий, которые не только обеспечат все потребности организма, но и превратятся в жир, если питательных веществ в организм поступит слишком много.

На яйцах

Диета на яйцахСуществует диета с использованием яиц, которая тоже обещает потерю 10 кг за 10 дней. Меню на каждый день:

  • завтрак – яйцо;
  • второй завтрак – 100 г мяса;
  • обед – стакан томатного сока;
  • полдник – яйцо;
  • ужин – яблоко;
  • перед сном – стакан кефира.

Отзыв врача. Подсчитаем приблизительную калорийность такого рациона, чтобы понять, каких отвесов можно ожидать через 10 дней. Два яйца – это около 150 ккал. Стакан сока и кефира – еще 100 ккал. Яблоко в расчет не берем – оно не повлияет существенно на питательную ценность рациона. Мясо – это еще 200 ккал. Итого – менее 500 ккал в сутки.

Действительно, на таком скудном рационе потеря веса в течение 10 дней вам обеспечена. Будет создан энергетический дефицит, составляющий 2-3 тысячи килокалорий в сутки. Возможно, в течение 10 дней такой диеты вы потеряете 2-4 кг жировой и мышечной массы тела. Результат зависит от уровня вашей физической активности в этот период и скорости обменных процессов.

Вывод

Нет таких диет, которые позволяли бы терять 10 кг жира в течение 10 дней. Это не удивительно, потому что даже голодание на воде не принесет таких результатов. У человека попросту нет таких энергетических потребностей, чтобы в течение дня он сжигал по килограмму жира, даже если в его организм вообще не поступают питательные вещества.

Не стоит использовать быстрые диеты для снижения веса. Они подрывают мотивацию, ухудшают состояние здоровья и не приносят желаемых результатов. Похудение должно быть постепенным, а диета – сбалансированной и длительной.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета на 10 дней минус 10 кг: отзыв врача"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: