Эффективные диеты для быстрого похудения
Низкокалорийная диета (на 1200 ккал) – часть 2

Низкокалорийная диета (на 1200 ккал) – часть 2

admin 7 Март 2011 · 0 comments

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Низкокалорийная диета (на 1200 ккал)Продолжаем тему низкокалорийных диет. Предлагаем вам вторую методику для похудания от врача-диетолога Анны Сейлер-Хаус. Каких-то принципиальных отличий от первой методики (на 1000 ккал) мы не заметили, кроме того, что можно есть чуть больше хлеба и мяса.

В суточный рацион входит:

- 400 грамм овощей;
- 300 грамм фруктов;
- 60 грамм хлеба;
- 200 грамм нежирного мяса;
- 1 вареное яйцо;
- 500 грамм молока;
- 20-30 грамм сыра или творога;
- 15 грамм сливочного масла.

Пищевая ценность суточного рациона:
- 110-115 грамм углеводов;
- 71-73 грамма белка;
- 40-42 грамма жира.

В сумме калорий: 1160 – 1220.

Меню низкокалорийной диеты (на 1200 ккал):


Завтрак: грейпфрут (100 грамм), 1 вареное яйцо, хлеб (30 грамм), сливочное масло (7 грамм), обезжиренное молоко (200 грамм);
Обед: нежирное мясо (100 грамм), овощи (200 грамм), 1 порция зелёного салата, фрукты (100 грамм), чашка кофе или чая;
Полдник: хлеб (30 грамм), сливочное масло (7 грамм), сыр или творог (30 грамм), обезжиренное молоко (100 грамм);
Ужин: нежирное мясо (100 грамм), овощной салат (200 грамм), фрукты (на выбор: яблоко, груша, апельсин и др.), стакан обезжиренного молока, кофе или чай.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Низкокалорийная диета (на 1200 ккал) – часть 2"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: