Эффективные диеты для быстрого похудения
Низкокалорийная диета (на 1500 ккал) – часть 3

Низкокалорийная диета (на 1500 ккал) – часть 3

admin 7 Март 2011 · 0 comments

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Низкокалорийная диета (на 1500 ккал)Завершаем на сегодня цикл статей по теме низкокалорийных диет. Это заключительная (третья часть) от врача-диетолога Анны Сейлер-Хаус. Превую и воторую часть вы можете прочитать по адресу: Низкокалорийная диета (на 1000 ккал) – часть 1 и Низкокалорийная диета (на 1200 ккал) – часть 2.

В суточный рацион входит:

- 500 грамм овощей;
- 350 грамм фруктов;
- 70 грамм хлеба;
- 200 грамм нежирного мяса;
- 1 вареное яйцо;
- 500 грамм молока;
- 20-30 грамм сыра или творога;
- 20 грамм сливочного масла.

Пищевая ценность суточного рациона:
- 148-152 грамм углеводов;
- 64-66 грамм белка;
- 56-58 грамм жира.

В сумме калорий: 1460 – 1520.

Меню низкокалорийной диеты (на 1500 ккал):


Завтрак: грейпфрут (150 грамм), 1 вареное яйцо, хлеб (40 грамм), сливочное масло (10 грамм), обезжиренное молоко (200 грамм);
Обед: нежирное мясо (100 грамм), овощи (250 грамм), 1 порция зелёного салата, фрукты (150 грамм), чашка кофе или чая;
Полдник: хлеб (30 грамм), сливочное масло (10 грамм), сыр или творог (30 грамм), обезжиренное молоко (100 грамм);
Ужин: нежирное мясо (100 грамм), овощной салат (250 грамм), фрукты (на выбор: яблоко, груша, апельсин и др.), стакан обезжиренного молока, кофе или чай.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Низкокалорийная диета (на 1500 ккал) – часть 3"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: