Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета на свекле (свекольная)

Диета на свекле (свекольная)

admin 22 Февраль 2015 · 0 comments

Диеты,Маложирные диеты,Низкокалорийные диеты,Низкоуглеводные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета на свекле (свекольная)Как известно, почти все овощи полезны для фигуры. Они содержат мало калорий и много нерастворимых пищевых волокон, способствующих быстрому насыщению. В овощах почти нет жира. К тому же, они являются источниками витаминов. Свекла – не исключение. И хотя она имеет более высокую энергетическую ценность, по сравнению с большинством других овощей, свеклу нередко задействуют в самых разнообразных диетах для похудения.

Диета на вареной свекле


Если сравнивать вареную свеклу с другими овощами, она имеет как преимущества, так и недостатки. Минусы продукта:

  • более высокая калорийность – около 45 ккал на 100 г;
  • мало витаминов и микроэлементов;
  • много простых сахаров.

Плюсы свеклы:

  • высокое содержание клетчатки – около 2 г на 100 г массы продукта;
  • наличие в составе бетаина, который полезен для здоровья.

Рекомендованная к потреблению суточная доза бетаина содержится приблизительно в 300 граммах вареной свеклы. Это химическое соединение снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бетаин полезен для спортсменов. Его даже выпускают в виде спортивных добавок. Возможно, это вещество защищает мышцы от разрушения в период низкокалорийной диеты.

Суть диеты на вареной свекле:

1. Продолжительность составляет одну неделю.
2. Питание трехразовое.
3. Вареную свеклу можно употреблять в любом виде. Чтобы она была вкуснее, ее рекомендуется варить и натирать ее на терке.
4. В свеклу нельзя добавлять жир.
5. На завтрак и обед нужно съесть по 150 г свеклы.
6. В обед, кроме вареной свеклы, можно съесть 200 г других овощей или 100 г каши.
7. На ужин разрешается съесть овощной салат и 200 г отварного мяса.

Если верить слухам, на такой диете можно потерять 5 кг массы тела за неделю. Если верить здравому смыслу, на ней можно избавиться от 1-2 кг лишнего веса. И свекла тут абсолютно ни при чем. Диета способствует похудению из-за низкой калорийности рациона и отсутствия в нем жира.

Диета на кефире и свекле


Кефир в народе считается мощным средством от ожирения. Поэтому он стал частым ингредиентом самых разнообразных диет для похудения. В интернете широко распространена трехдневная схема снижения веса при помощи кефира и свеклы. Суть диеты:

1. На протяжении трех дней употребление каких-либо продуктов, за исключением кефира и свеклы, запрещено.
2. В сутки можно съесть 1 кг свеклы и выпить 1,5 литра кефира.
3. Кефир должен иметь минимальный процент жира.
4. Все продукты нужно разделить на 5 частей и съесть через равные промежутки времени на протяжении суток.
5. По окончанию диеты человек становится легче на 3-4 килограмма.

Преимущества диеты:

  • быстрый результат;
  • недорого;
  • небольшая продолжительность диеты, поэтому долго мучиться от голода не придется.

Недостатки диеты:

  • не вкусно;
  • однообразно;
  • возможна диарея;
  • масса тела снижается не за счет расщепления жира, а за счет выведения из кишечника воды и фекалий;
  • временный результат.

Диета на моркови и свекле


Морковь и свекла – еще одно популярное в народе сочетание продуктов для похудения. Оба продукта имеют низкую калорийность. Оба содержат достаточно клетчатки, чтобы вызывать устойчивое чувство сытости после еды. И свекла, и морковь считаются продуктами, полезными для здоровья.

Суть диеты на моркови и свекле:

1. Продолжительность – три дня.
2. Употреблять можно только одно блюдо – свекольно морковный салат.
3. Диета, согласно народному мнению, уничтожает до 3 килограммов жира и очищает кишечник от токсинов.

Чтобы приготовить салат из моркови из свеклы, нужно:

1. Взять 1 кг вареной свеклы и столько же отварной моркови.
2. Натереть на терке.
3. Перемешать, добавив ложку уксуса, соль, перец, зелень.
4. Каждый день нужно готовить новую порцию салата. Лучше не запасаться им впрок.
5. Нужно запивать его большим количеством воды.

Диета на моркови и свекле действительно сделает вас немного легче. Правда, как и в случае со свекольно-кефирной диетой, произойдет это лишь за счет опустошения кишечника и потери организмом небольшого количества жидкости. Уже в первые несколько дней после окончания диеты кишечник вновь наполнится фекалиями, поэтому стрелка весов вернется на прежнее место.

Вывод

Свекла – не самый подходящий продукт для быстрого похудения. Большинство диет, основанных на употреблении этого овоща, глупы и малоэффективны. За счет содержания бетаина свекла способна принести пользу вашему здоровью, поэтому она должна регулярно присутствовать на столе. Но строить вокруг нее диету – не лучшая идея. По сравнению с другими овощами, свекла менее вкусна, имеет более высокую калорийность и содержит слишком много простых сахаров. Если худеть на овощах, лучше делать это, используя в своих диетах капусту, огурцы или помидоры.

Рекомендуем прочитать по теме: свекла для похудения; свекольный сок: польза и вред; кефир со свеклой для похудения

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета на свекле (свекольная)"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: