Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета на зеленом чае

Диета на зеленом чае

admin 24 Ноябрь 2013 · 0 comments

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета на зеленом чаеСамо ее название – «диета на зеленом чае» – воодушевляет сторонников здорового образа жизни, так как она заочно представляется всем полезной и безопасной. Но одновременно это определение порождает у худеющих смутное нехорошее предчувствие: а можно ли на этой диете употреблять что-то еще, кроме зеленого чая? Подобные опасения напрасны: предложенный рацион питания не даст Вам голодать, и, при этом, принесет немалую пользу фигуре.

Свойства зеленого чая и его влияние на вес

Не будем в подробностях расписывать все возможные достоинства зеленого чая: Вы и без того знаете, что это чудесный напиток с содержанием большого количества антиоксидантов, который придает бодрость, благотворно влияет на состояние сосудов и пищеварения, прекрасно утоляет жажду и, как говорят, даже замедляет старение. А в чем же состоит его ценность для процесса похудения?

Собственно, если Вы ожидаете наличия у него каких-то невероятных достоинств, Вас ждет разочарование. Жир зеленый чай не сжигает, всасывание холестерина в кишечнике не нарушает, расщепление гликогена в печени не задерживает, выделению инсулина не способствует, хотя в некоторых источниках Вы можете встретить подобные мнения. Максимум, что он способен предложить Вам для похудения – это небольшое угнетающее воздействие на аппетит, которое, к слову, замечают далеко не все. Еще он, как уже упоминалось, улучшает пищеварение, препятствуя развитию запоров и способствуя более полноценному усвоению макро- и микронутриентов.

Таким образом, если говорить о специфическом влиянии зеленого чая на вес, то оно у него примерно такое же, как у черного чая, мятного настоя или даже воды. Но диета на зеленом чае все же существует… Есть ли в ней прок?

Безусловно, есть, и причин тому несколько. В первую очередь, надо заметить, что зеленый чай, который рекомендуется пить в объеме до 1,5 л в день, помогает заполнить желудок и побороть приступы голода, периодически возникающие на протяжении дня во время любой низкокалорийной диеты. Далее: как известно, при употреблении больших объемов жидкости активизируются обменные процессы, а это помогает сбрасывать вес. Ну и, конечно, у этого напитка нулевая калорийность, так что накоплению веса он способствовать не будет. Уже такого благоприятного влияния, при условии, что человек правильно питается и стремится к похудению, будет достаточно, чтобы со временем увидеть неплохие результаты.

Состав диеты

Диету на зеленом чае можно соблюдать длительное время, в среднем – 2-3 месяца, безо всякого вреда для здоровья. Во время нее нужно придерживаться следующих правил:

  • выпивать 1-1,5 литра зеленого чая в день; при желании, можно употреблять и другие жидкости, предпочтительнее всего, воду или минералку, причем, пить их лучше отдельно, а не вместе с едой;
  • в питании отдавать предпочтение растительной пище; можно в свежем, отварном и запеченном виде есть любые овощи и фрукты (картофель, авокадо, сухофрукты в больших количествах не рекомендуются по причине их высокой калорийности);
  • обязательно есть белковую пищу: нежирные сорта мяса, птицу, не менее 2 раз в неделю рыбу, 3-4 раза в неделю яйца;
  • употреблять молочные продукты небольшой жирности, включая маложирные сыры;
  • добавлять в питание блюда из злаков (полезнее всего есть гречу и нешлифованный рис);
  • полностью отказаться от сладкого и выпечки, в качестве замены можно в небольших количествах есть сухофрукты.

При таком составе питания диета не только не приведет к накоплению лишних килограммов, но и будет способствовать их исчезновению. Вопросы, касающиеся конкретной калорийности рациона, Вам предстоит разрешить самостоятельно, только помните, что голодать и опускать планку энергетической ценности питания ниже 1200 ккал в день не следует.

Тщательно распланировав свой рацион, Вы сможете без особого дискомфорта сидеть на этой диете как угодно долго и, при этом, успешно худеть.

Какой зеленый чай лучше подходит для диеты?

Кто-то говорит об эффекте только определенных сортов напитка, кто-то советует чередовать различные виды зеленого чая. Но, объективно говоря, конкретный выбор не имеет столь большого значения, как принято думать. Главное, чтобы качество чайных листьев было наивысшим, напиток правильно заваривался и употреблялся без сахара. А так – Вы можете выбирать зеленый чай, полагаясь только на свой вкус.

Противопоказания

Диета на зеленом чае требует употребления большого количества овощей и фруктов, так что ее нежелательно соблюдать при имеющихся заболеваниях органов пищеварения: она может навредить. Кроме того, так как на ее протяжении надо употреблять большие объемы жидкости, от нее следует воздержаться тем людям, которые имеют проблемы с почками.

Отзывы и результаты

Соблюдая диету на зеленом чае, можно добиться различных успехов. У наименее усердных людей, позволяющих себе поблажки и не уделяющих особое внимание калорийности питания, результаты могут быть весьма скромны и составлять около минус 2 кг в месяц. Однако при прилежном соблюдении рекомендованной схемы успехи становятся более впечатляющими, до минус 5-6 кг за месяц.

Как правило, еще более быстрого похудения на этой диете не происходит, так как это требует применения слишком больших ограничений в питании, что нежелательно, если в Ваших целях не только сбросить вес, но и сохранить здоровье. Так что, если диета на зеленом чае пришлась Вам по душе, используйте ее без маниакального рвения; составляйте рацион так, чтобы Вам не приходилось постоянно испытывать голод, и чтобы в любой момент Вы чувствовали, что могли бы придерживаться подобного питания еще неограниченно долгое время.

Рекомендуем прочитать по теме: зеленый чай для похудения; зеленый чай: рецепты для похудения

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета на зеленом чае"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: