Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета от целлюлита

Диета от целлюлита

admin 21 Декабрь 2013 · 0 comments

Диеты,Целлюлит

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета от целлюлитаБолее 90 % женщин уже с молодого возраста наблюдают у себя на бедрах и ягодицах признаки целлюлита, так что это – очень актуальная проблема, которую многие хотят решить. Вообще, специалисты утверждают, что бугры и неровности на коже некоторых участков тела – это никакая не болезнь, а совершенно нормальное, обычное явление, обусловленное особенностями строения кожи и подкожной жировой клетчатки у представительниц слабого пола. Тем не менее, дамы упрямо пытаются избавиться от этого недостатка и не собираются сдаваться, несмотря на то, что задача устранения целлюлита крайне сложна. Чтобы с ним справиться, существует большое количество различных способов: массаж, криолиполиз, миостимуляция и так далее. Также немаловажным считается соблюдение специальной диеты, которая должна стать обязательным фоном для всего остального.

Диета от целлюлита: какие цели она преследует?

Если Вы поставили перед собой задачу сделать нижнюю часть своего тела идеальной, Вы должны питаться так, чтобы рацион предрасполагал к появлению положительных сдвигов во внешнем виде. Для этого необходимо:

  • снизить массу тела, если имеет место ее избыток;
  • обеспечить выведение из организма застойной жидкости, которая зачастую в довольно значительных количествах скапливается в подкожной клетчатке ягодиц и бедер;
  • в то же время, важно не допускать обезвоживания – в общем, следует постараться наладить состояние водно-солевого обмена в организме;
  • укрепить сосуды для улучшения кровоснабжения кожи и подкожной жировой клетчатки (для улучшения дренажа жидкости и питания тканей);
  • ликвидировать недостаток белков и витаминов, что нужно для повышения упругости кожи и укрепления фиброзного каркаса подкожной клетчатки.

Для того, чтобы добиться всех перечисленных эффектов, большинству женщин приходится существенно менять состав своего рациона и режим питания, что поначалу может вызвать у них некоторый дискомфорт. Впрочем, если человек действительно настроен на результат, это ему не помешает, и он (вернее, она, ведь целлюлит – это преимущественно женская проблема) добросовестно будет соблюдать нужные требования.

Рекомендованные продукты

В Вашем рационе должны преобладать определенные виды пищи.

1. Источники растительного и животного белка: бобовые, постная телятина, индейка, нежирная курица, молочные продукты.

2. Источники витаминов и клетчатки: свежие и термически обработанные фрукты и овощи, злаки, отруби.

3. Источники полиненасыщенных жирных кислот: растительные масла (для заправки салатов и приготовления пищи).

4. Также в день необходимо употреблять не менее 1,5-2 л свободной жидкости: разумеется, не кофе и газировки, а воды, минералки, компотов, обычных и травяных чаев без сахара, соков.

5. Продукты и напитки с дренажным действием: морс из клюквы, цитрусовые, сухофрукты (содержат калий и натрий, улучшают выведение «лишней» жидкости).

В целом, список рекомендованных продуктов и напитков соответствует всем канонам здорового питания. Поэтому, когда желающим избавиться от целлюлита озвучивают список разрешенных видов пищи, перспектива перехода на диету их обычно не особенно пугает. Однако, наряду с продуктами, которые обязательно должны регулярно присутствовать в Вашем рационе, есть еще и еда, которая однозначно запрещена всем, кто борется с целлюлитом. А отказ от вредной пищи дается многим тяжелее, чем обогащение питания белком, фруктами и овощами.

Что нельзя есть во время антицеллюлитной диеты?

1. Кондитерские изделия, шоколад, мед и остальные сладости стоит исключить. Они являются источниками «быстрой» энергии и лишнего веса, и не содержат практически никаких компонентов, полезных в борьбе с целлюлитом.

2. Животные жиры: жирные сорта мяса, сало. Они дают в 3 раза больше энергии, чем углеводы, так что необходимо их сурово ограничить, чтобы они не отложились в тех местах Вашего тела, где Вы потом сможете наблюдать их в виде целлюлита.

3. Маринады, копчености, соленая пища также входят в список того, от чего следует отказаться. Они способствуют задержке жидкости, что является нежелательным при Вашей задаче.

4. Рафинированные продукты: они дают энергию, но не имеют совершенно никакой питательной ценности в плане содержания витаминов и других ценных для здоровья и кожи компонентов.

5. Полуфабрикаты, пища, содержащая консерванты и синтетические добавки – также не имеют в своем составе ничего полезного, а при употреблении в больших количествах даже способны навредить, на основании чего их рекомендуется исключить из питания.

Как долго нужно соблюдать диету, и чего от нее ждать?

Вероятно, Вас это не обрадует, но, если уж Вы настроены избавиться от целлюлита, Вам придется принять новый режим питания в качестве постоянного. Увы, если Вы на протяжении месяца-двух продержитесь на диете, а затем снова вернетесь к прежнему составу рациона, никаких устойчивых результатов не появится.

А теперь собственно о результатах. Пусть это еще больше уменьшит Ваш энтузиазм, но скажем, как есть: от одного только соблюдения диеты целлюлит не «рассосется». Этого попросту слишком мало. Чтобы усилить ее действие, нужно активно использовать и другие мероприятия, направленные на нормализацию показателей веса и состояния кожи. Но придерживаться правильного питания все равно надо, потому что оно является неким фоном, без которого ни массаж, ни дорогие аппаратные процедуры, ни что-то другое не принесет никакого или практически никакого улучшения. Так что, если Вы рассчитываете хоть на небольшой прогресс, начинайте с диеты; чем скорее Вы начнете ей следовать, тем быстрее сможете увидеть первые результаты остальных своих усилий.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета от целлюлита"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: