Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета от прыщей

Диета от прыщей

admin 16 Август 2013 · 0 comments

Диеты,Лечебные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета от прыщейЕдинственный период, когда прыщи более или менее «органично» смотрятся на лице человека – это подростковый возраст. Появление высыпаний у тинейджеров – явление частое, так что воспринимается оно с пониманием и сочувствием. Однако когда плохая кожа продолжает существовать у взрослого, это может говорить о том, что у него не все в порядке со здоровьем. Чаще всего прыщи возникают под действием эндокринологических нарушений: «передозировки» стероидов, беременности, гиперфункции надпочечников и т.д. Впрочем, иногда причина их появления более банальна, и состоит всего лишь в неправильном питании. Если это так, то проблему можно частично или полностью решить, используя особую диету, улучшающую состояние кожи.

Сладкому – нет!

Современный человек вообще склонен к перееданию, а в том, что касается сладкого, некоторые вообще не знают меры. Сладкий чай и кофе, неизменная конфетка или пирожное к чаю, шоколад или булочка в виде легкого перекуса… Даже «представители» здоровой пищи нередко оказываются с добавлением сахара, как, например, магазинные соки или овсяные хлопья.

Все это создает не самые лучшие условия для сохранения здоровья кожи. В кишечнике происходят процессы брожения с выработкой токсичных продуктов обмена, всасывающихся в кровь; изменяется кислотность крови; из-за быстрого насыщения углеводами человек недоедает по-настоящему полезной пищи. В результате кожа сильно портится. Порой Вы и сами можете это замечать, например, после новогодних праздников, когда за неделю съедаете полугодовую норму конфет и десертов.

Чем меньше сладкого будет в Вашем рационе, тем лучше для кожи. Если Вы откажетесь от добавления сахара в напитки и будете есть сладости в небольших количествах не более 3-4 раз в неделю, это существенно улучшит Ваш внешний вид.

Животные жиры: враги кожи

Вызвать появление прыщей может и повышенное употребление жиров. Такая зависимость проявляется не в 100% случаев (как, кстати, и со сладостями), но, все же, существует. У некоторых любителей жирного увеличивается выработка кожного сала в сальных железах, что способствует появлению проблемы прыщей и угрей.

В интересах здоровья кожи употребление животных жиров (источника вредных для здоровья насыщенных жирных кислот) лучше сократить до минимума, взамен повысив в рационе содержание продуктов, в которых находятся ненасыщенные кислоты. Это любые растительные масла и рыба, жир которой, в отличие от свиного или бараньего, полезен.

Главный компонент диеты от прыщей – вода

Чтобы избавиться от прыщей, необходимо больше пить. При этом начинают активнее происходить процессы метаболизма, межклеточные пространства, клетки, кровь и лимфа постепенно очищаются от вредных продуктов обмена веществ. Также устраняется проблема запоров, «благодаря» которой организм насыщается токсичными веществами. Не меньше двух литров свободной жидкости в день – вот то, что Вам нужно.

Витамины: чем больше, тем лучше

За состояние кожи в разной степени «отвечают» витамины А, С, РР, Е и В. Их дефицит может вызвать снижение ее защитных свойств, что создает условия для ослабления местного иммунитета и более легкого проникновения в сальные железы бактерий, вызывающих воспаление.

Главными источниками витаминов служат растительные продукты, хотя есть среди них и животные. Витамин С в больших количествах присутствует в грецком орехе и шиповнике, А имеется во всех красных, желтых и оранжевых фруктах и овощах, Е содержится в яичном желтке и растительных маслах, В1 и В2 есть в пивных дрожжах, отрубях и ржаном хлебе, В6 находится в почках и мясе, и так далее. Чтобы в достаточном количестве получать все эти вещества, нужно питаться разнообразно и сбалансированно, не забывая следить за тем, чтобы в рационе каждый день были фрукты и овощи.

Кисломолочные продукты

Они обязательно должны войти в состав диеты от прыщей. Появление красных, болезненных, возвышающихся пятнышек на лице часто бывает связано с дисбиозом или дисбактериозом кишечника, так что нужно регулярно употреблять кефир, ряженку и другие подобные продукты и напитки, чтобы способствовать восстановлению нормальной флоры.

Белки

Пища, содержащая белок, очень важна для поддержания здоровья кожи. В ней находятся вещества, благодаря которым происходит восстановление повреждений эпидермиса, и из которых образуются важные тканевые ферменты. Так что не забывайте, что мясо, творог, сыр, бобовые тоже входят в обязательную программу диеты.

Если вдуматься, то в диете от прыщей нет ничего уникального: она основана на давно всем известных принципах здорового питания. Замена вредных продуктов полезными, разнообразный и полноценный рацион – вот и все, что требуется для решения проблем с кожей.

Питание большинства из нас никак нельзя назвать правильным: мы часто испытываем дефицит белка и витаминов, зато отдаем предпочтение углеводам, жирам и пище, содержащей консерванты, красители и прочие химические добавки. На этом фоне многие долго и безуспешно борются с прыщами, не подозревая, что лосьоны, гели и прочие косметические средства не помогут, если продолжать вредить себе за каждым завтраком, обедом и ужином.

Конечно, зачастую прыщи появляются не только из-за вредной еды, но и по причине других проблем со здоровьем, без решения которых они не исчезнут. Тем не менее, нормализация питания – это один из важнейших компонентов их устранения, и она обязательна для всех, кто хочет от них избавиться.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета от прыщей"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: Даже если удалить шрам лазером то на коже все равно остается небольшой след от него