Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета при изжоге. Как избавиться от изжоги?

Диета при изжоге. Как избавиться от изжоги?

admin 6 Май 2012 · 21 comments

Диеты,Лечебные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета при изжоге. Как избавиться от изжоги?Если вы относитесь к множеству тех людей, которым регулярно доставляет неудобства изжога, значит, следует изменить своё питание, чтобы избавиться от этой проблемы.

Почему возникает изжога:

В пищеводе есть нижний сфинктер – своеобразная «заслонка», которая препятствует забросу кислотного содержимого желудка в пищевод. Если сфинктер «ослабевает», то кислота из желудка попадает на слизистую пищевода, которая не защищена от агрессивного воздействия кислоты, и повреждает клетки слизистой. Тогда и возникает ощущение изжоги.

Вот несколько рекомендаций по питанию и образу жизни для того, чтобы справиться с изжогой:

  • Избегайте ложиться сразу после приёма пищи. Необходимо сохранять вертикальное положение на протяжении двух-трёх часов после еды. Дело в том, что когда вы ложитесь, вероятность заброса содержимого желудка в пищевод повышается. В положении сидя или стоя, под действием гравитации, пищеварительные соки остаются на дне желудка.
  • Избегайте продуктов, которые расслабляюще действуют на сфинктер пищевода (таких как шоколад, мята, кофеин, алкоголь, жирная пища), а также еды и напитков, которые обладают раздражающим или повреждающим действием на пищевод (цитрусовые и их соки, помидоры и томатный сок, перцы чили и чёрный перец).
  • Избегайте обильных приёмов пищи, потому что большой объём еды растягивает и увеличивает желудок и тогда повышается вероятность растяжения сфинктера. К тому же, большие объёмы пищи сами могут надавить на сфинктер и открыть вход в пищевод. Разделите свои приёмы пищи на 5-6 раз в день и сократите размер порции.
  • Избегайте жирных блюд, потому что такая еда задерживается в желудке дольше, чем другие виды пищи. Кроме того, жирные и жареные блюда сами по себе способны расслаблять сфинктер пищевода.
  • Избегайте курения и ограничьте употребление алкоголя до, во время и после еды. И никотин, и алкоголь вызывают расслабление сфинктера и, как следствие, изжогу.
  • Если собираетесь делать зарядку или работать даже с лёгким наклоном вниз, обязательно переждите хотя бы два часа после приёма пищи.
  • Будьте осторожны со столь широко разрекламированной привычкой употреблять жевательную резинку после еды. Не жуйте мятную жвачку, потому что она оказывает расслабляющее действие на сфинктер. Но можно жевать другую жевательную резинку после еды, так как при этом происходит стимуляция выделения слюны, которая частично нейтрализует кислый желудочный сок и улучшает перистальтические движения, ускоряющие прохождение пищи из желудка в кишечник.
  • Если у вас есть избыточный вес, пересмотрите своё питание, чтобы похудеть. Лишний вес также способен увеличивать нагрузку давлением на сфинктер пищевода и провоцировать изжогу.
  • Выпивайте небольшой объём воды (полстакана), чтобы разбавить кислое содержимое желудка и избежать его заброса в пищевод.
  • Употребляйте больше напитков, способных смягчить изжогу – питьевая вода, минеральная вода, травяные чаи без кофеина, соки (кроме цитрусовых и томатного), молоко малой жирности (до 1,5%).
  • Избегайте следующих напитков:
    
    - газированных, потому что они вызывают вздутие, при этом возрастает давление в желудке и происходит забрасывание кислоты в пищевод;
    - томатного сока и сока цитрусовых;
    - алкогольных напитков, кофе, чаёв с кофеином и энергетиков.
  • Переходите к диете, богатой клетчаткой. Недавние исследования показали, что люди, следовавшие диете, богатой клетчаткой, имели на 20% меньше риска развития заброса содержимого желудка в пищевод. Ешьте цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, бобовые, орехи и семечки.

Продукты, вызывающие изжогу


Как избавиться от изжоги? Продукты, которые вызывают изжогу.Чтобы защититься от изжоги, нужно знать продукты, которые её провоцируют. Вот самые популярные из них:

- Цитрусовые (апельсины, грейпфруты и соки из них). Гастроэнтерологи утверждают, что эти фрукты особенно часто вызывают изжогу, если употреблять их на голодный желудок.

- Помидоры. Хотя они и насыщены полезными веществами, такими как ликопин, но у предрасположенных к изжоге людей помидоры провоцируют заброс кислотного содержимого желудка в пищевод.

- Перчёные, копчёные и пряные продукты. Перец и прочие специи провоцируют изжогу, но можно не отказываться от них навсегда. Сначала исключите данные продукты полностью, а потом начинайте постепенно вводить в диету в небольших объёмах и по одному продукту. Это касается перца и пряностей, а копчёности лучше исключить совсем.

- Чеснок и лук, но чувствительность к ним очень индивидуальна.

- Мята. Очень многие думают, что мятный чай – помощник при изжоге, но это не так. Мята наоборот расслабляет сфинктер между пищеводом и желудком, открывая путь кислым пищеварительным сокам. Поэтому избегайте любых мятных продуктов и добавок после еды, особенно, если вы съели много.

- Сыр, орехи, авокадо, жирная свинина – эти продукты богаты жирами. Конечно, жиров не нужно избегать совсем. Просто не завершайте ими трапезу. Например, не заканчивайте обильный обед, или ужин сырной нарезкой или салатом из авокадо. Такие блюда и продукты лучше употреблять в начале дня, когда желудок ещё не полон.

- Алкоголь – вино, пиво, коктейли и кофеин (кофе, чай и другие его источники) являются серьёзными провокаторами изжоги. Особенно, если ими запивать большое количество съеденной пищи. То же касается и кофе: если выпить 1-2 небольших чашечки кофе утром, это не создаст вам проблем, но если пить его на протяжении всего дня, изжога не заставит себя ждать.

- Шоколад – обладает сильным расслабляющим действием на сфинктер пищевода.

- Газированные напитки – вызывают растяжение желудка, как следствие – податливость сфинктера под давлением пищи.

- Индивидуальные триггеры, то есть вещества и продукты, которые вызывают изжогу у конкретного человека. Физиология каждого организма индивидуальна, поэтому не все перечисленные выше вещества могут вызывать изжогу именно у вас, хотя эти продукты всё же провоцируют её у большинства людей. Всё нужно определять по собственным ощущениям, ориентируясь по этому списку. Но есть ещё и менее распространённые провокаторы изжоги, на которые реагирует именно ваш организм. Поэтому будьте внимательны к тому, что едите, и следите за своими ощущениями после этого, тогда вы сможете обнаружить свои индивидуальные триггеры изжоги.

Если вам не хочется испытывать неприятные ощущения, связанные с забросом содержимого желудка в пищевод, стоит изменить некоторые подходы к своему питанию. В случае, если симптомы изжоги сохраняются долгое время после перехода к правильной диете, – нужно обратиться к врачу.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Александр Ачинович (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 21 comments… }

Марина 3 Апрель 2013 в 20:07

Огромное спасибо за статью! С помощью ваших рекомендаций избавилась от изжоги без препаратов!

Ответить

Dasha 9 Апрель 2013 в 18:00

От изжоги хорошо помогает корень аира. В аптеке можно купить, сушеный в виде чая в пакетиках. Пакетик нужно разорвать. Содержимое (небольшую часть) сначала рассосать, а потом проглотить. Изжога отступает, проверено!

Ответить

Ира 5 Май 2013 в 16:04

Спасибо за статью! Самый вменяемый пост о изжоге, что я видела в рунете.

Ответить

Натали 6 Май 2013 в 9:29

Прежде чем приниматься за диету при изжоге, следует по моему мнению посетить врача, для того чтобы понять причину ее возникновения. Что вызывает изжогу: определенные продукты, заболевания желудочно-кишечного тракта, или может это происходит от курения или нервов. А то получится, что не зная броду, полезла в воду. Так и здоровье можно окончательно загубить и решения проблемы не добиться.

Ответить

Валя 7 Май 2013 в 8:32

В прошлом году сильно мучилась изжогой, пока не сходила к терапевту. Врач мне посоветовала не есть жирные супы, соблюдать диету. Я спасалась содой пищевой, но это разовый случай , принимала Ренни, хорошо помогает, но дорого, принимала Алюмаг, тоже не плохо и дешевле Ренни. Так же хорошо погрызть сырую морковь. Но если не соблюдать диету, то после каждого приёма пищи изжога вас достанет. Я пока избавилась от этой напасти.

Ответить

Мария 13 Май 2013 в 20:30

Я очень часто мучаюсь изжогой.Поход к врачу особо не увенчался успехом,мне прописали дорогие лекарства,которые на деле оказались бесполезными.
Спасибо за статью.Вычеркнула для себя вредные продукты,которые могут провоцировать изжогу.
Слышала,что от изжоги хорошо помогает вода с содой.Интересно,это действительно эффективный метод?

Ответить

евгения 21 Май 2013 в 7:49

Конечно сперва нужно посетить врача, который оценит степень критичности вашего состояния. У моего мужа постоянно изжога после копчёных и пряных продуктов. Мы стараемся их не есть. А если все таки изжога достала, то препарат “Ренни “очень ему помогал. Статья хорошая, от этих продуктов действительно возможна изжога.

Ответить

Оля 21 Май 2013 в 8:01

У меня иногда после жареного, или очень жирного, а бывает и после сыра возникает изжога. Я стараюсь избегать большого количества такого рода продуктов.
А вообще, при появлении изжоги давно использую один недорогой, но очень действенный препарат – он прекрасно спасает.
Муж в случае изжоги принимает ложку меда, запивает стаканом воды и ему это помогает.

Ответить

Lida 11 Июнь 2013 в 16:14

Для меня изжога – это просто невероятная беда. Чуть только съем что-то из запрещенного списка – сразу же появляется жуткая изжога, просто до умопомрачения. Врач посоветовала строгую диету, отказ от того, что может выступить катализатором для изжоги, а также гасить изжогу молоком, и не перебарщивать с таблетками против изжоги.

Ответить

Наталия 15 Июнь 2013 в 22:18

Меня мучила изжога недавно, Ваша статья помогла, спасибо!

Ответить

Надя 17 Июнь 2013 в 11:19

К изжоге обычно приводит:
- слабость нижнего сфинктера пищевода;
- избыточный вес;
- лежачая поза после еды;
- употребление некоторых напитков и продуктов.

При изжоге помогает сода.
Если изжога мучает часто, то это повод обратиться к врачу.

Ответить

Лина 17 Июнь 2013 в 17:10

От изжоги помогает гастал, обязательно воду пить нужно и желательно маленькими глотками, жвачка ещё помогает, только не мятная.

Ответить

Кирилл 18 Июнь 2013 в 15:45

У меня порой, особенно после того, как поем жирное или жаренное появляется изжога. Пережить её очень сложно, а спасает только таблетка Ренни.
Советы, указанные в этой статье я обязательно возьму на заметку и буду использовать в обычной жизни, поскольку для меня мучений, хуже изжоги быть не может.

Ответить

Лина 18 Июнь 2013 в 17:54

Для меня изжога – это просто невероятная беда.
Чуть только съем что-то из запрещенного списка – сразу же появляется жуткая изжога, просто до умопомрачения.
Врач посоветовала строгую диету, отказ от того, что может выступить катализатором для изжоги, а также гасить изжогу молоком, и не перебарщивать с таблетками против изжоги.

Ответить

Маша 20 Июнь 2013 в 21:04

Если изжога появляется часто – к врачу обязательно!
Мне лично помогли следующие рекомендации:

- есть по чуть-чуть и часто.
- не есть ближе ко сну ничего жирного и сладкого (например: конфеты)
- если проблемы с желчью – нужно пить желчегонные (например: сироп шиповника перед приемом пищи – чайная ложка).
- избегайте стрессов – они часто являются причиной многих проблем со здоровьем.

Ответить

Ксения 21 Июнь 2013 в 11:36

У меня во время беременности была ужаснейшая изжога. Из-за нее даже ночью приходилось просыпаться. Поэтому я всегда под рукой держала семечки жареные, уж не знаю какое от них действие, но устраняли. При сильной изжоге совсем чуть-чуть соды пищевой, прямо четверть чайной ложки, но ей я не увлекалась. А еще хорошо выпить минералки без газа и посидеть некоторое время.

Ответить

Лида 23 Июль 2013 в 12:12

Самый простой способ избавления от изжоги: нужно взять за правило выпивать с утра натощак стакан холодной воды.

Ответить

алла 12 Сентябрь 2014 в 3:37

Народ, если начинает МУЧИТЬ изжога – ОБЯЗАТЕЛЬНО к ВРАЧУ и на ФГС!!! Наверняка будут, как минимум, поверхностные эрозии, как максимум, рубцующиеся и свежие язвочки. Причина всему хеликобактер пилори. Обязательно медикаментозное лечение и диета! Все другие способы только после того, как будет выявлена ПРИЧИНА изжоги.

Ответить

Александр 23 Апрель 2015 в 11:57

Изжога заставила меня забыть что такое острое, кислое, жирное
на всех застольях я чувствовал себя изгоем, сок не мог попить
всегда с собой ренни, а просыпаться по ночам от изжоги, понимаете, о чем я. Париет помогал пока его пьешь плюс месяц.
Так продолжалось пока в одном журнале не попалась статья про Иван-чая и то она описывала общие свойства травы, и я решил попробовать, тем более что её на даче в Подмосковье везде полно.
Собрал на сушил и пью просто, когда хочется пить, как мы пьем из графина, обязательно утром на тощак.
Долго писал, но закончу одним словом я стал полноценным едоком.
Попробуйте не пожалеете!

Ответить

Elena 24 Май 2016 в 10:23

Действительно тема актуальная. У меня тоже иногда возникает изжога и подавляю ее с помощью раствора пищевой соды. Обычно помогает, но бывают случаи, что и нет. Решила порыться в инете и перед вами прочла полезную информацию, но решила поискать еще и вот нашла эту замечательную публикацию. Большое спасибо за содержательную и интересную статью, узнала много нового. Теперь если возникнет изжога я готова во всеоружии. Еще раз спасибо.

Ответить

Андрей 27 Июль 2016 в 7:13

Добрый день!

Тем, кто не знает, как избавиться от изжоги, рекомендую почитать онлайн-книгу “Как навсегда избавиться от изжоги – Методика, помогающая излечиться от ГЭРБ”.

Добра и здоровья Вам!

Ответить

Отзывы: "Диета при изжоге. Как избавиться от изжоги?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: