Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета при мастопатии. Рекомендации по питанию при мастопатии

Диета при мастопатии. Рекомендации по питанию при мастопатии

admin 10 Май 2012 · 2 comments

Диеты,Лечебные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета при мастопатии. Рекомендации по питанию при мастопатииМастопатия – состояние, которое сопровождается разрастанием соединительной ткани в молочных железах. Это происходит под влиянием гормонального дисбаланса. Симптомы мастопатии неприятны и доставляют большой дискомфорт, особенно в предменструальный период. К ним относятся: боль и тяжесть в молочной железе, которая становится сильнее перед началом менструации, участки уплотнённой ткани при ощупывании железы, узелки, увеличение желёз в объёме, иногда бывают выделения из сосков и увеличение близко расположенных лимфатических узлов. Женщинам, которым диагностировали мастопатию, необходимо наблюдаться у врача. Доктор регулярно осматривает пациентку и следит за течением заболевания. Вариант лечения зависит от формы мастопатии, возраста женщины и некоторых других факторов, поэтому не стоит пытаться лечиться самостоятельно. Зато можно облегчить течение мастопатии, изменив образ жизни и пищевые привычки.

По утверждениям многих учёных, некоторые изменения в питании могут привести к облегчению симптомов мастопатии и уменьшению изменений в молочных железах.

Специалисты с начала 90-х годов проводили исследования на группах добровольцев самой перспективной диеты при мастопатии. Это диета с низким содержанием насыщенных жиров и преобладанием растительной пищи – именно так можно охарактеризовать особенности питания при мастопатии. В начале исследования проводили на небольших группах женщин (20 человек) различных возрастов. Затем размеры групп выросли до 817 человек. Женщины по рекомендации специалистов уменьшали количество всех жиров в диете до 21% от суточной калорийности и увеличивали содержание «сложных» углеводов до 61% суточной калорийности. Результаты исследования сравнивались с результатами контрольной группы женщин, которые питались так, как большинство людей, не задумывающихся о своей диете. В контрольной группе жиры составляли не менее 32% суточной калорийности, а углеводы ( совместно «медленные» и «быстрые») – 50%, причём «быстрые» углеводы (сахара, белый очищенный рис и др.) составляли значительную часть диеты контрольной группы.

Результаты исследования показали, что после 2-х лет наблюдения у женщин, придерживавшихся диеты с низким содержанием жиров и высоким – углеводов, по сравнению с контрольной группой, уменьшилась площадь и количество уплотнений тканей (узелков) молочной железы, которые являются фактором риска развития раковых заболеваний.

Такое питание выполняет и ещё одну важную для здоровья женщины функцию. Двухлетние исследования показали, что подобная диета снижает общую плотность тканей молочной железы. Уменьшение плотности тканей железы позволяет резко снизить риск развития онкологических заболеваний груди. Кроме того, при данной диете у многих женщин уменьшились болевые ощущения.

Ещё одно преимущество диеты с низким содержанием жира и преобладанием растительной пищи – снижение веса. Кстати, по мнению многих специалистов, между уменьшением избыточного веса и снижением болевых ощущений в молочной железе существует прямая зависимость.

Ещё раз перечислим преимущества данной диеты:

  • Уменьшение болей при мастопатии;
  • Регрессия изменений в тканях молочной железы, характерных для мастопатии;
  • Снижение риска развития рака молочной железы;
  • Помощь в избавлении от лишнего веса;
  • Положительное влияние на другие органы и системы организма (снижение холестерина крови, улучшение пищеварения и др.)

Большое значение в улучшении состояния при мастопатии имеют витамины и другие питательные вещества:

- Витамин Е, который содержится в растительных маслах, овощах;

- Антиоксиданты (витамины А, С , селен, витамин Е и т.д.) – защищают мембраны клеток железы от повреждений. Хороший источник витамина С – настойка плодов шиповника.

- Витамины группы В – можно применять длительное время, помимо благотворного влияния на клетки при мастопатии, они ещё и способствуют стабилизации нервной системы.

Все эти вещества в достаточном количестве поступают в организм при описанной выше диете.

При соблюдении диеты при мастопатии запомните 2 принципа:

1) Отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, вместо насыщенных. То есть, употреблять больше рыбы (сардин, тунца, скумбрии, лосося, сельди, трески) и растительных масел (оливкового, подсолнечного, льняного, кунжутного). Мясо можно не исключать совсем, но лучше выбирать нежирные диетические сорта и непременно есть с гарниром из овощей, или круп. Полноценные растительные жиры содержатся также в орехах и семечках, но ими нельзя злоупотреблять, потому что это очень калорийные продукты. Орехи, семечки достаточно употреблять всего 2-3 раза в неделю.

2) От общего суточного объёма углеводов количество «медленных» должно составлять не менее 2/3, а лучше 3/4. То есть, каждый день необходимо съедать несколько блюд с овощами, фруктами, крупяными кашами (особенно из бурого риса, гречневой, овсяной круп). Овощи можно есть как сырыми, так и термически обработанными. Пейте соки, но старайтесь отдавать предпочтение тем, в которых содержится меньше сахара.

Есть также перечень продуктов, которые способны с помощью разных механизмов действия усугублять болевые ощущения при мастопатии. Их желательно избегать, а за пару недель до начала менструации исключить совсем. К этим продуктам относятся:

- Кофе и прочие напитки с кофеином – чай (зелёный, чёрный, кроме травяных), энергетики и т.д.
- Шоколад, какао-содержащие напитки;
- Алкоголь и никотин.

Диета со снижением насыщенных жиров и повышением «медленных» углеводов продолжает подтверждать свою полезность и проявлять новые лечебные свойства при различных заболеваниях. Придерживаться такого питания могут как здоровые люди, так и имеющие проблемы со здоровьем. Подобная диета помогает восстановить и сохранять хорошую форму и крепкое здоровье. Поэтому к ней стоит обращаться не только страдающим мастопатией, но и всем, кто хочет сохранить здоровье и хороший внешний вид на долгие годы.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Александр Ачинович (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 2 comments… }

Kat 25 Июнь 2012 в 19:28

Все верно, полезная статья.
На фоне мастопатии доброкачественная опухоль может даже перерасти в злокачественную. При появлении узелков в груди и болей – немедленно нужно идти к врачу!

Вот ещё пару советов, что можно делать, чтобы свести риск к минимуму развития мастопатии:

- Врачи рекомендуют контролировать свой вес. Чем больше избыточный вес, тем больше риск развития мастопатии.

- Регулярный секс с постоянным партнером положительно влияет на женский организм в целом и на состояние всех органов, в том числе и груди.

- Беременность и кормление грудью позволит снизить риск возникновения мастопатии. Чем дольше вы кормите грудью, тем выше ваши шансы избежать мастопатии.

Ответить

Аня 15 Июнь 2013 в 20:02

До рождения ребенка у меня была мастопатия, но врач не стал лечить. Маммолог сказал, что лучшее лекарство – это кормление грудью. После того, как я прокормила сыночка грудью в течение года, мастопатия прошла.

Ответить

Отзывы: "Диета при мастопатии. Рекомендации по питанию при мастопатии"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: