Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Для тех, кто не любит строгие монодиеты, кто предпочитает самостоятельно решать, что кушать сегодня, а что завтра, мы с радостью представляем уникальную диету с чудным названием «сжигательница жира».
Эта диета рассчитана на одну неделю. В ее рацион входит очень мало углеводов, что способствует сжиганию жировых отложений.
Правила диеты “сжигательница жира”:
- Первый раз кушать нужно в течение часа после того, как вы проснулись.
- Эта диета предусматривает четырехразовое питание:
Завтрак — с 7.00 до 10.00 (списки 1 и 2).
Обед — с 10.00 до 13.00 (списки 1,2 и 3).
Полдник — с 14.00 до 16.00 (списки 1, 2 и 3)
Ужин — с 17.00 до 20.00 (списки 1 и 2).
Варианты рациона:
Список №1 — белки:
- 2 яйца, жареных или вареных.
- обезжиренное молоко или йогурт (120г) и любое блюдо из этого же списка.
- тунец или другая нежирная рыба (170г), можно также морские моллюски.
- нежирная свинина, курица, индейка или говядина (110г).
- стакан вареной сои.
- твердый нежирный сыр (60г),
- две столовых ложки ореховой или миндальной пасты.
- орехи (30г).
Список №2 — овощи и фрукты:
- 2 стакана любимых ягод или 2 фрукта одного вида среднего размера, исключая виноград, бананы и дыню.
- 6 стаканов сырых овощей или овощной салат.
- 3 стакана тушеных овощей, кроме гороха, картофеля и кукурузы.
- 1.5 стакана зеленого горошка или кукурузы.
- сухофрукты (60г).
Список №3 — углеводы:
- ломтик хлеба из муки грубого помола.
- небольшие оладья.
- 3-4 бублика.
- полстакана макарон или вареного риса с томатным соусом.
- полстакана картофельного пюре.
- небольшой початок вареной кукурузы или четыре тоненьких кукурузных лепешки без сахара.
- малокалорийные крекеры или картофельные чипсы (15г).
- 2 стакана воздушной кукурузы, но без подливы.
Полезное напоминание!
Некоторые продукты сами по себе считаются “сжигателями жиров“, такие как:
- грейпфруты (помогают расщеплять жиры, улучшают обменные процессы, снижают уровень инсулина и чувство голода).
- чистая вода без газа (если пить воду в недостаточных количествах, замедляется метаболизм, понижается уровень глюкозы в кровяных тельцах, что становится причиной слабости и даже головокружений).
- белковые продукты (нужны для образования мышечной ткани, помогают сжигать жиры).
Если вы хотите худеть быстрее, то займитесь физическими упражнениями. Отлично подойдет аэробика, фитнес, занятия в спортзале, беговая дорожка, велотренажер.
{ 4 comments… }
Что то я не поняла, можно один продукт из предлагаемого списка или по одному из каждого…
Виктория, там цифры 1, 2 – белки, овощи и фрукты (по одному из списка).
и дальше так, смотрите на цифры.
Нормально, можно попробовать)
Уже давно пора понять, что нет никаких продуктов “сжигателей жира”, что это только всего-навсего маркетинговый трюк, позволяющий сбывать всевозможные БАДы. А строгие диеты могут быть использованы единожды, когда есть необходимость в течение одной-двух недель избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Но жить на такой диете все время, это себя не жалеть.