Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета щетка

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета щеткаИнтригующее название, не так ли? По крайней мере, те, кто слышат его в первый раз, почти всегда переспрашивают. Тем не менее, в рядах любителей диет это название уже давно известно. Ведь ее рекомендовала «сама» Елена Малышева! А она, как известно, плохого не посоветует. Диета действительно неплохая. Ее основой является салат, который называется… Догадываетесь, как? Правильно – щетка!

Меню диеты

На диете Вам предстоит просидеть ровно неделю, и в это время Вы будете питаться довольно однообразно, но в целом приемлемо. Если Вы здоровы, можете смело брать ее себе на заметку.

Итак, самым «главным» блюдом, как уже говорилось, будет салат с необычным названием «щетка». Готовится он просто: нужно взять примерно равные количества капусты, сырой свеклы и сырой моркови. Все это режется и трется на терке, смешивается в большой тарелке. В качестве приправы можно использовать любую зелень, лимонный сок и ложку оливкового масла. Некоторые для вкуса вместо соли еще добавляют туда 2 ст.л. минеральной воды без газа.

Не волнуйтесь, этот салат – еще не все, что Вам предстоит есть на протяжении этих семи дней. У диеты существует несколько вариантов, так что Вы можете поискать и выбрать тот, который будет Вам наиболее по душе. С позиций здравого смысла и заботы о Вашем здоровье предложим Вам наиболее приемлемый и «сытный» вариант.

В день у Вас будет 5 приемов пищи. Каждую из трапез обязательно нужно начинать с салата, а на ужин есть только салат и больше ничего.

В первый день, кроме салата, можно съесть еще 0,5 кг любой нежирной рыбы и кусок хлеба, лучше – отрубного. Во второй день разрешается салат, 2 яйца, легкий овощной суп, апельсин. Третий день будет сложным – салат + 500 г яблок. Зато в 4й, кроме «щетки», можно съесть 500 г вареной курицы, кусочек хлеба и какой-нибудь 1 фрукт. В день № 5 меню такое же, как в первый день. На шестой Вам разрешается съесть салат, 300 г вареной говядины и апельсин. И, наконец, в завершение, на седьмой день диеты, Вы скушаете, как всегда, салат, а кроме него, порцию овсянки на воде, 500 г йогурта и кусок хлеба.

Действие на фигуру

Судя по всему, Вы и так поняли, почему на «Щетке» удается худеть. Несмотря на то, что количество салата, положенное Вам на день, «официально» не ограничено, общая калорийность рациона довольно низкая. По факту, на протяжении всей диеты Вы будете употреблять только овощи и белок, а жиров и легкоусвояемых углеводов в Вашем рационе почти не будет. Соответственно, эффективность такой диеты будет значительна.

Некоторый, и немалый вклад в достижение результатов создастся «благодаря» побочному эффекту употребления салата. Дело в том, что, когда овощи употребляются в больших количествах, это вполне может привести к диарее. И тогда Вы потеряете в весе не только за счет жировых отложений, но и из-за содержимого кишечника. Собственно, поэтому диета и называется «Щеткой» – вроде как, она «выметает» из организма все лишнее.

Конечно, это отрадно, когда снижение веса видно с первого же дня диеты, но постарайтесь не доводить дело до появления проблем с кишечником. Если плохо переносите овощи, старайтесь дозировать салат так, чтобы его слабительный эффект не проявился. Ваш организм и так испытывает дефицит в питательных веществах, поэтому не стоит терять их еще и таким образом. И вообще, если Вы, пардон, будете проводить много времени в туалете, объем жировых отложений от этого не уменьшится. Лучше организуйте свой досуг где-нибудь в спортзале.

Результаты и отзывы

Если говорить о результатах, то на этой диете можно вполне сбросить 3-5 кг за неделю. Правда, 5 кг теряет не каждый, но такое возможно, если не сидеть на месте и в дополнение к диете вести активный образ жизни.

Многие люди с удовольствием применяют эту диету, когда им надо срочно сбросить вес к какому-то мероприятию. Говорят даже, что в первые 3-4 дня ограничения в питании практически не ощущаются, ведь салат можно есть в любом переносимом количестве. А вот к концу недели уже становится тяжко: из-за недостатка «легкой» энергии некоторые жалуются на слабость, утомляемость, раздражительность.

Противопоказания и побочные эффекты

Как уже говорилось, главным побочным эффектом диеты является слабительное действие ее основного компонента – салата. Поэтому ее не стоит применять тем, кто плохо переносит овощи или имеет проблемы с пищеварением. При ее соблюдении на желудочно-кишечный тракт падает большая нагрузка, так что панкреатит, холецистит или гастрит вполне могут обостриться, если целую неделю провести фактически на одной растительной пище.

Еще одна частая проблема, которая порой приключается с сидящими на «щетке» – это метеоризм. Он появляется из-за того, что человек каждый день потребляет большое количество капусты. Если для Вас это тоже «опасный» продукт, можете немного отступить от правил диеты: например, использовать при приготовлении салата меньше капусты или заменять ее болгарским перцем.

В «результатах и отзывах» мы говорили о людях, которые в последние дни диеты жалуются на слабость. Если у Вас появилось нечто подобное, то есть, Вы плохо себя чувствуете, мерзнете, у Вас кружится голова и так далее – немедленно «слезайте» с нее и в дальнейшем подберите себе не такой суровый вариант похудения.

Даже если Вы чувствуете себя хорошо, не надо продолжать диету «до посинения». Лучше сделайте перерыв в 2-3 недели и снова на 7 дней перейдите к «Щетке». Это не самая лучшая диета на свете, но, если Вам жизненно необходимо срочно похудеть, и у Вас от рождения крепкое здоровье, можете ее попробовать. По крайней мере, один плюс у нее есть: стать стройнее она точно поможет…

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

снежанна 19 Июль 2014 в 14:25

здраствуйте кто пробовал диету щетка…..какие результаты

Ответить

Отзывы: "Диета щетка"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: