Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета Сказка

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета СказкаДиета «Сказка» вряд ли получила свое название благодаря сказочным условиям похудения. Напротив, они будут не слишком приятными либо из-за жесткого ограничения рациона, либо вследствие его однообразия. А вот обещаемые авторами диеты результаты действительно выглядят сказочными. 20-28 кг – столько вы сбросите за 28 дней временами обильного, а иногда весьма скудного питания. Сразу вас разочаруем: такие достижения нереальны даже при полном отказе от еды. Настраивайтесь на более скромные результаты диеты.

28 дней в сказке

Диета «Сказка» получила весьма широкое распространение. Она неоднократно публиковалась в женских печатных изданиях, а ее правила изложены на десятках сайтов о здоровом питании или похудении. Тем не менее, найти первоисточник очень трудно, так как не известно, кто и когда придумал диету «Сказка». 28 дней – такая продолжительность наиболее популярного ее варианта. А вот режим питания существенно отличается в разных источниках информации.

Наиболее часто встречается следующий вариант этой схемы похудения:

1. Питание – 3 раза в сутки.
2. Завтрак одинаковый в первые две недели, обед и ужин меняется каждый день.
3. Питаться следует строго по списку. Малейшее отклонение от меню делает диету полностью неэффективной.
4. В основе рациона – курица, яйца, фрукты и овощи.
5. Необходимо соблюдать питьевой режим – 2 литра жидкости в день. Это необходимо для своевременного выведения из организма метаболитов и уменьшения чувства голода.

Выдержать диету «Сказка» очень трудно. Вас будет мучить голод, возможно, появятся побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше не садиться на сказочную диету людям, страдающим болезнями пищеварительной системы.

Меню

Меню в диете «Сказка» расписано по дням. Отклонения от этих правил недопустимы. Если вы допустите хотя бы одну погрешность в диете, вам необходимо все начинать с первого дня. По одной версии диеты, вам разрешается распределять разрешенные продукты как угодно, хоть на 10 приемов пищи. Гораздо более распространенный вариант схемы питания предполагает трехразовое питание в первые 14 дней, а затем возможность самостоятельного распределения продуктов до окончания диеты.

В первые две недели меню завтрака остается неизменным – два яйца плюс половина грейпфрута или апельсина. Другие приемы пищи следует планировать согласно схеме. Меню диеты «Сказка» по дням:

1. Обед – любой выбранный вами фрукт, но в любых количествах. Ужин – любое мясо за исключением баранины в любых количествах.
2. Обед – курица без ограничений. Ужин – кусок хлеба, 2 яйца, грейпфрут или апельсин, салат из овощей.
3. Обед – сыр и помидоры без ограничений, небольшой кусочек хлеба. Ужин – нежирное мясо в любом количестве. Запрещена баранина.
4. Меню первого дня диеты.
5. Обед – отварные овощи в любых количествах плюс два яйца. Ужин – листья салата и рыба в любом количестве, 1 грейпфрут или апельсин.
6. Меню первого дня диеты.
7. Обед – один грейпфрут или апельсин, а также без ограничений свежие помидоры, отварные овощи, курица без кожи.
8. Обед – мясо и листья салата в любых количествах. Ужин – апельсин или грейпфрут плюс два яйца.
9. Меню предыдущего дня.
10. Аналогичное меню, только вместо листьев салата можно поглощать без меры огурцы.
11. Обед – нежирный сыр и отварные овощи без ограничений, 2 яйца. Ужин – 2 яйца.
12. Обед – рыба в неограниченных количествах. Ужин – 2 яйца.
13. Обед – в любом количестве свежие помидоры и мясо, дополнительно можно съесть грейпфрут или апельсин. Ужин – любые фрукты в любых количествах и сочетаниях.
14. Обед – свежие помидоры, отварная курица без кожи и отварные овощи – без ограничений. Ужин – такой же, как обед.
Начиная с 15-го дня диеты «Сказка» вам разрешается самостоятельно планировать свой рацион. Можете питаться сколько угодно раз в день, если при этом не нарушаются основные правила диеты.
15. Фрукты без ограничений. Запрещены сухофрукты, бананы, манго, инжир и финики.
16. Любые вареные и свежие овощи. Запрещен картофель.
17. Любые вареные овощи и свежие фрукты.
18. Без ограничений рыба, листья салата, свежая капуста, отварные овощи.
19. Нежирное мясо и овощи в любых количествах.
20. Один из фруктов на выбор без ограничений: персики, яблоки, абрикосы, груши.
21. Меню предыдущего дня.
22. Четверть курицы, банка тунца без масла, 4 огурца, грейпфрут или апельсин, 3 помидора, кусок хлеба.
23. Меню предыдущего дня, только альтернативой грейпфруту или апельсину при желании может стать яблоко, груша или долька дыни, а количество мяса уменьшается до 200 г.
24. Небольшая тарелка вареных овощей, 2 свежих огурца, 2 свежих помидора, кусок подсушенного хлеба, грейпфрут или апельсин, ложка творога.
25. Апельсин или грейпфрут, огурец, 3 помидора, половина курицы.
26. Два яйца, грейпфрут или апельсин, 3 помидора, листок салата.
27. Ломтик хлеба, 2 отварные куриные грудки, 125 г творога, 2 огурца и помидора, апельсин или грейпфрут, простокваша.
28. Меню 24-го дня.

Результаты

Диета «Сказка» обещает поистине сказочные результаты – минус 20-28 килограммов всего за один месяц. Естественно, вы так быстро похудеть не можете, тем более на рационе, который далеко не всегда предполагает жесткие ограничения. Очевидно, что диета «Сказка» делится на 3 периода.

Период 1. Продолжительность – 2 недели. Всегда одинаковый завтрак из яиц и половины апельсина, сытный обед и скудный ужин.

Период 2. Продолжительность – 1 неделя. Рацион обильный, но однообразный. Три из семи дней приходится питаться только фруктами. Два дня предлагается употреблять овощи, по одному дню – рыбу и мясо.

Период 3. Продолжительность – 1 неделя. Наиболее жесткий период диеты «Сказка», когда количество продуктов ограничено, но человеку разрешается самостоятельно планировать режим питания.

Преимущества диеты:

1. Присутствует элемент игры. Возможно, человеку будет интересно соблюдать правила диеты, которые можно назвать глупыми, но ни в коем случае не скучными.

2. Снижена калорийность рациона. Пусть не на 28 кг, но вес наверняка уменьшится, если вы продержитесь на диете до конца.

3. Разнообразие рациона. В меню есть мясо и рыба, овощи и фрукты. Не хватает только углеводсодержащих продуктов, но очевидно, что в этом заключается основной смысл диеты. За счет ограничения сахаров человек будет терять вес.

Недостатки «Сказки»:

1. Обилие правил, которые не дают никаких преимуществ при похудении, а лишь усложняют диету.

2. Вред для здоровья. Возможны побочные эффекты – головокружение и слабость вследствие ограничения углеводов, метеоризм, боль в животе – следствие кардинального изменения рациона, резкого увеличения в нем количества клетчатки.

3. Низкая эффективность. Диета работает, но больших отвесов вы с ее помощью не добьетесь.
Отзывы

В интернете мало отзывов от людей, которые выдержали диету «Сказка» и похудели с ее помощью. Эту схему питания охотно комментируют, но использовать ее с целью коррекции фигуры не спешат. Большинству людей она не нравится из-за полного запрета на сладости и мучную пищу. Особенно это ограничение огорчает женщин, которые не могут полностью отказаться от этих групп продуктов.

Из тех, кто все-таки отважился сесть на диету «Сказка», до конца выдержали немногие. Обычно люди срываются через 7-10 дней от ее начала. Виной тому становятся внезапно приехавшие родственники, стрессы и другие причины, якобы дающие человеку моральное право вернуться к обычному режиму питания. Люди, продержавшиеся до конца диеты, если верить отзывам, потеряли от 2 до 5 кг веса.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

irina 5 Июнь 2015 в 12:59

картинка к статье ОГОНЬ))))

Ответить

Отзывы: "Диета Сказка"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: