Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета спичка: меню, отзывы

Диета спичка: меню, отзывы

admin 27 Февраль 2015 · 0 comments

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета спичкаА знаете ли вы, что довольно распространенное в нашей стране устойчивое выражение «худой как спичка» есть и во всех основных европейских языках? Видимо, образ стройной спички занимает воображение страдающих от лишних килограммов с самого момента ее изобретения. И именно аналогией с этим предметом решили воспользоваться создатели диеты в поисках подходящего названия.

Принципы диеты «Спичка»

Эта диета относится к группе низкокалорийных, и заставляет худеющего на некоторое время почувствовать себя почти вегетарианцем. Диета соблюдается в течение недели. Ее основные принципы следующие:

  • Полное исключение из меню любого мяса и рыбы. Допускается использование слабого куриного бульона и рыбного отвара как основы для супов;
  • Запрещены также сахар и сладости, хлеб и мучные изделия, многие молочные продукты (кроме кефира и йогурта), острое, копченое, фастфуд, газированные напитки;
  • Основу рациона составляют каши, овощи и фрукты;
  • Все допустимые продукты употребляются только в сыром или отварном виде;
  • Пить можно в любых количествах чистую воду или травяной чай (из мяты, душицы или липового цвета);
  • В день предусмотрено 5 основных приемов пищи;
  • В качестве средства заглушить голод предлагаются пшеничные отруби. Их добавляют при приготовлении блюд, придавая таким образом дополнительную сытность, а также рекомендуют употреблять при возникновении чувства голода между приемами пищи, просто запивая водой или кефиром;
  • Соблюдение диеты должно подкрепляться регулярными физическими нагрузками. Разработчики диеты советуют ежедневно утром и вечером выполнять несложные физические упражнения в течение 10 — 15 минут.

Примерное меню диеты

На протяжении недельной диеты конкретное меню для каждого приема пищи можно подбирать по желанию, главное, придерживаться основных принципов диеты.

Вот примерное ежедневное меню диеты «Спичка»:

Завтрак — каша из любой крупы, кроме манной. Каша варится по специальному рецепту на молоке с добавлением отрубей.

Вначале молоко доводят до кипения, кладут 2 — 3 столовых ложки отрубей и варят в течение 15 — 20 минут. Затем добавляют необходимое количество крупы и варят до ее готовности. Порция каши должна быть около 200 — 250 граммов. При желании можно добавить в нее ложку растительного масла или подсластить, порезав кусочек какого-нибудь фрукта.

На завтрак допускается выпить чашку травяного чая, или, если очень хочется, маленькую чашечку кофе без сахара.

Второй завтрак — 1 крупное яблоко или груша, или половинка грейпфрута, травяной чай.

Обед — порция (примерно 300 мл) супа на слабом курином или рыбном бульоне с любыми овощами (картошка, морковь, лук, свекла, любые виды капусты). Овощи в суп добавляют сырыми, без предварительной обжарки. Суп можно немного посолить.

Полдник — 1 стакан маложирного кефира или йогурта без подсластителей.

Ужин — салат из сырых или отварных овощей, заправленный растительным маслом. Например, винегрет, тертая сырая морковь с яблоком, тертая отварная свекла с черносливом или грецкими орехами. Допустимая порция 200 — 250 граммов.

По заверению авторов диеты, неделя ее соблюдения даст отвес примерно 3 — 5 килограммов.

Польза и вред диеты «Спичка»

Уже само название диеты кажется борящимся с лишним весом вдохновляющим.

Диета очень низкокалорийна, так что после недельного сидения на ней весы действительно покажут меньше. Конечно, заблуждением будет считать, что весь отвес придется на жир. Часть его составит жидкость, которую всегда теряет организм худеющего на жесткой диете.

Можно назвать плюсом и отсутствие в диете каких-то экзотических или дорогостоящих продуктов, а также акцент на необходимость регулярных физических нагрузок.

Недостатков у этой диеты немало:

  • низкая калорийность рациона может вызвать апатию, раздражительность, упадок сил;
  • несбалансированность диеты, явный недостаток жиров и белков, дефицит витаминов — все это грозит неблагоприятно сказаться как на обменных процессах, так и на состоянии кожи, ногтей, волос;
  • усиленное потребление овощей, фруктов и отрубей может вызвать обострение хронических воспалительных заболеваний пищеварительной системы. Поэтому перед тем как начать ее соблюдать, лучше посоветоваться с врачом, особенно если у вас уже диагностирован гастрит, колит или другие болезни пищеварительного тракта;
  • и еще, как обычно происходит после окончания подобных диет, возврат к прежнему рациону и пищевым привычкам повлечет за собой и возврат к прежнему весу.

Недаром разработчики диеты предупреждают, что соблюдать ее нужно не более недели, а повторять не раньше, чем через месяц. Выход из диеты также должен быть постепенным.

Отзывы о диете

Люди, попробовавшие на себе диету «Спичка», подтверждают, что потеря веса составляет в среднем 3 килограмма. Диета снискала себе поклонников, которым нравится ее простота, относительная дешевизна и полученный эффект. Правда, отзывов о том, сколько держится полученный результат после окончания диеты, найти пока не удалось.

Подробно изучив принципы диеты, можно прийти к некоторым выводам. Да, действительно, диета «Спичка» имеет право на существование. Возможно, она подойдет людям с хорошим здоровьем и парой килограммов лишнего веса, которым нужно через неделю предстать во всей красе на каком-то важном мероприятии.

В остальных случаях, похоже, она понравится только тем, кого больше вдохновляет процесс и сама мысль («Я сижу на диете!»), чем результат. Потому что он вряд ли сохранится надолго. Да, за неделю вы потеряете 3 килограмма, а за месяц снова их наберете, питаясь как прежде. И вот опять есть повод сесть на диету!

Тем, кто хочет получить долговременный эффект, можно посоветовать применять принципы рационального питания в сочетании с регулярной физической активностью. Их нужно сделать частью своего образа жизни, тогда и вес нормализуется, и здоровье станет крепче.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Елена Смолькова (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета спичка: меню, отзывы"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: