Эффективные диеты для быстрого похудения
Диета Светланы Фус

Диета Светланы Фус

admin 25 Декабрь 2013 · 0 comments

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Светланы ФусАвторские варианты – это, пожалуй, самая популярная категория диет. При этом, чем более знаменита личность, предлагающая тот или иной состав питания, тем больше на него спрос среди обычных людей. Наибольшим признанием пользуются две категории диет. Во-первых, это «меню от звезд»: человек, который шикарно выглядит, пользуется широкой симпатией и дает какие-то рекомендации по питанию, просто не может вызвать недоверия. А во-вторых, это диеты от известных специалистов в области здорового питания, которые создают собственные программы снижения веса.

Сегодня мы поговорим о диете Светланы Фус – программе диетолога-консультанта популярной передачи «Зважені та щасливі», которая уже несколько сезонов идет на украинском телевидении.

Принципы диеты Светланы Фус


Герои выше упомянутой передачи теряют по 10, 30 и даже 60 кг лишнего веса, так что сомнений в эффективности данной диеты ни у кого не возникает. Однако никакого секрета в ней нет – она основана на давно известных принципах сбалансированного здорового питания, которые в 100 % случаев приводят к позитивному результату, если отнестись к их соблюдению со всей ответственностью.

Вот основные принципы, о которых предлагается помнить на протяжении диеты.

1. Питаться следует разнообразно, так, чтобы в питании присутствовали и белки, и жиры (преимущественно, растительные), и углеводы (преимущественно, сложные, легкоусвояемые – по минимуму).

2. Каждый день надо выпивать минимум полтора литра любой несладкой жидкости.

3. Обязательно нужно каждый день есть фрукты и овощи, а также злаки.

4. Углеводы стоит употреблять в первой половине дня.

5. Если в составе трапезы есть белковые продукты, ими надо завершать, а не начинать прием пищи.

6. Мясо, рыбу, птицу полезнее всего есть в вареном или паровом виде.

7. Между основными приемами пищи можно и нужно устраивать себе легкие «перекусы».

Несложно все это запомнить, не так ли?

Однако главный момент диеты заключается даже не в пунктах, перечисленных выше, а в следующем моменте: соблюдаемый рацион питания должен стать постоянным! Светлана Фус утверждает, что на ее диете, соблюдая ее 1, 2, 6 месяцев или больше, можно сбросить вес и довести его до оптимального.

Но, если после достижения результатов снова вернуться на порочную тропу хронического переедания, стройная фигура вновь останется в прошлом, что породит новую порцию комплексов и вновь заставить прикладывать усилия по ликвидации накопленных жировых отложений. Таким образом, важно просто научиться правильно питаться и завести себе привычку делать это без «срывов». Так можно будет не только забыть о проблеме ожирения, но и сохранить здоровье.

В общем, данная диета рекомендуется в качестве основного и постоянного режима и состава питания. Следовать такому совету или нет – дело Ваше, но, в любом случае, если Вы будете соблюдать диету на протяжении хотя бы нескольких недель, Вам удастся заметить ее первые результаты.

Как составить меню?

Советы, абстрагированные от конкретного меню, не всегда хорошо воспринимаются и легко берутся всеми на заметку. Поэтому, чтобы Вам было легче ориентироваться в составлении своего будущего рациона, предлагаем Вам ознакомиться с одним из вариантов меню на день, о котором Светлана Викторовна с удовольствием рассказывает и которого сама придерживается.

Завтрак. Каша, творог.
Ланч. Йогурт или сыр, чашка чая.
Обед. Паровые овощи, кусок вареного мяса или рыбы.
Полдник. Фрукты или орехи.
Ужин. Каша или запеченные овощи.

Общая калорийность питания составляет 1500-2000 ккал, что оптимально подойдет и Вам, если Вы активно нацелены на похудение. Ваши результаты будут лучше, если, наряду с диетой, Вы будете помнить о другой составляющей, необходимой для потери веса: занятиях спортом.

Достоинства и недостатки диеты

Главный плюс состоит в том, что диета действительно эффективна и, при этом, безопасна для здоровья, так как является сбалансированной. Ее даже можно соблюдать при большинстве заболеваний, из-за которых многие варианты меню для похудения становятся неприменимыми. Если решите на нее сесть, у Вас даже не возникнет необходимости выискивать правдивые отзывы, чтобы составить о ней впечатление: успехи участников телепередачи говорят сами за себя.

Но недостатки у нее, конечно, тоже имеются. Некоторым не нравится, что все вредные, но любимые пищевые продукты должны в одночасье стать для них запретными. Многих не устраивает, что у такого питания слишком низкая, по сравнению с их прежним рационом, калорийность. Кроме того, кто-то говорит, что похудение на диете Светланы Фус происходит слишком медленно.

В ответ на подобные претензии возникает резонный вопрос: «А чего Вы хотели?». Безапелляционно-обвинительная позиция человека, который годами копил вес, а теперь за неделю хочет от них избавиться и желает, чтобы это еще происходило максимально комфортно, просто умиляет. Конечно, можно надеяться, что «прилетит вдруг волшебник…», иными словами, что произойдет чудо, и лишний вес испарится сам собой. Но приведут ли к чему-то эти надежды?

Грамотный человек не станет ждать чуда, сидя сложа руки и все больше набирая вес. Те, кто вправду хотят похудеть, соберут волю в кулак, нацелятся на результат и изменят свой образ жизни. Диета Светланы Фус – один из самых удачных вариантов питания, который можно при этом использовать: пусть не быстрый, пусть не идеально легкий, но все же в достаточной степени безопасный и весьма эффективный.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диета Светланы Фус"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: