Эффективные диеты для быстрого похудения
Диетические напитки

Диетические напитки

admin 27 Январь 2014 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диетические напиткиВо время соблюдения диеты люди обычно уделяют основное внимание изменению состава «твердой» части рациона, заменяя жирное мясо, мучное и кондитерские изделия на салаты из свежих овощей, постную говядину и отрубной хлеб. Но отчего-то многие упускают важный момент: помимо того, что нам нужно есть, нам необходимо и пить. Бывает, что даже самая строгая, на первый взгляд, диета не приносит ожидаемых результатов, потому что при ее соблюдении не учитывается калорийность выпиваемых напитков. Средний человек пьет довольно мало, всего 0,5-1 литр в сутки (при норме 1,5-2 л), но, если среди употребляемых им напитков оказываются кофе со сливками, чай с сахаром, сладкие нектары и молочные коктейли, это существенно повышает общую энергетическую ценность рациона и делает диету менее результативной.

Чтобы худеть по-настоящему эффективно, надо не только есть диетическую пищу, но и пить диетические напитки. Какими они могут быть?

Готовые диетические напитки

Речь, прежде всего, идет о фабричных коктейлях – энергетических или белковых, которые либо предназначены для сжигания жира (по крайней мере, по заявлениям производителей), либо позволяют получить «правильные» калории в промежутках между приемами пищи. Также в качестве напитков выпускаются комплексные составы с содержанием компонентов, способствующих снижению веса и улучшению пищеварения. К ним относятся кисели, компоты, чаи и тому подобные средства, выпускающиеся в сухом виде и предназначенные для разбавления водой. Среди российских производителей таких добавок внимания заслуживает компания «Леовит-Нутрио», как изготовитель наиболее безопасных и сбалансированных по составу диетических БАДов.

Минеральная вода

Ее в полной мере можно отнести к диетическим напиткам, потому что эта жидкость имеет нулевую калорийность, является источником минеральных веществ и оказывает положительное воздействие на пищеварение. Правда, не все воды в одинаковой степени полезны для осуществления Вашей цели.
В качестве эффективнейших диетических напитков Вам могут посоветовать воду с высокой степенью минерализации и большой концентрацией солей магния, например, Хуняди Янош. Она и подобные ей марки обладают выраженным слабительным действием, из-за которого у человека развивается диарея. Вначале это влечет за собой уменьшение массы на 2-3 кг из-за выведения содержимого и жидкости из кишечника, а через некоторое время человек действительно начинает худеть, правда, вместе с этим он теряет множество питательных веществ, и посему его здоровье может существенно пострадать.

Лучше всего выбирать для похудения обычную столовую минеральную воду: «Боржоми», «Эвиан» и др., и пить ее в количестве около 1 л в сутки. Это поможет справляться с голодом, восполнит дефицит минеральных веществ и окажет общее благоприятное воздействие на здоровье.

Подробнее читайте: минеральная вода для похудения

«Домашние» диетические напитки

Пожалуй, это самая многочисленная категория диетических напитков, которую только можно себе представить. К ней относятся соки, компоты, морсы, кисели, отвары и настои.

Соки

Это отличные помощники в похудении, напитки с относительно небольшой калорийностью, благоприятно воздействующие на пищеварение и обмен веществ. Однако в одном стакане фруктового сока, как правило, «помещается» 100-120 ккал, так что переусердствовать с ними тоже не стоит. Для уменьшения калорийности рациона во время диеты фруктовые соки следует либо вдвое разбавлять обычной водой, либо заменять овощными. Овощи практически не содержат «опасных» легких углеводов, так что их сок можно употреблять в больших количествах и с большей пользой. Морковный, томатный, свекольный, капустный сок с добавлением сельдерея, сладкого перца и зелени – вот то, что лучше всего подходит худеющему человеку.

Компоты и морсы

В некотором смысле, они даже более полезны для похудения, чем сок. Конечно, в них, вследствие проведенной термической обработки, сохраняется меньше «свежих» витаминов, но их калорийность также намного меньше – если, конечно, не добавлять в них сахар и мед. А делать это, если Вы придерживаетесь диетического питания, не стоит. Можно вначале приготовить напиток из фруктов или ягод без добавления сахара, а потом по вкусу положить туда какой-нибудь малокалорийный или некалорийный подсластитель. А в идеале лучше вообще обойтись без этого: немного терпения, и у Вас выработается стойкая привычка полноценно воспринимать вкус еды и питья в их «натуральном» виде.

Кисели

Их воздействие на похудение состоит в том, что они обволакивают слизистую желудка и «притупляют» ее чувствительность, что в некоторой степени уменьшает голод. Правда, данный эффект не особенно сильный, так что, если Вы худеете, надо будет помнить о чувстве меры. К диетическим киселям предъявляются те же требования, что и к сокам: их стоит готовить с как можно меньшим добавлением сахара. А если Вы твердо настроены похудеть, выбирайте несладкие варианты, например, овсяный кисель, о котором говорилось в одном из предыдущих постов (Кисели для похудения).

Отвары и настои

Отвар шиповника, мяты, мелиссы, листьев смородины и других трав позволяет «заполнить место» в желудке и немного уменьшить аппетит, что также можно использовать для борьбы с лишним весом. Кроме того, в качестве диетического настоя можно использовать воду Сасси, которая готовится из свежей мяты, огурца, лимона и имбиря, измельчаемых и заливаемых водой на ночь. Калорийность таких средств стремится к нулю, но они обладают достаточно приятным вкусом, так что делают диету не только немного более эффективной, но и более комфортной.

Кофе и чаи

Вы могли слышать, что черный и зеленый кофе, а также некоторые виды чая (имбирный, пуэр, зеленый) очень хорошо помогают снижать вес. Что касается имбиря и зеленого кофе, то насчет них действительно существуют научные доказательства, на основании которых, можно утверждать, что они и вправду помогают. Остальные виды чая и кофе полезны в похудении примерно настолько же, насколько средства, которые уже были перечислены выше.

Какой бы диетический напиток Вы ни избрали для возвращения стройности, помните: нет продуктов или напитков, употреблением которых можно ограничиться для успешного похудения. Даже если в выбранном Вами средстве 0 калорий, это не значит, что с ним Вы похудеете. Если не будете соблюдать ограничений в питании и стремиться к большей физической активности, толку от них будет мало. «На дождик надейся – а сам не плошай!» – говорилось в известной поучительной сказке. Точно так же и с диетическими напитками: пейте их на здоровье, но не забывайте о том, что Ваши успехи в похудении будут зависеть, в первую очередь, от Ваших собственных усилий в соблюдении диеты и занятиях спортом.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Диетические напитки"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: