Эффективные диеты для быстрого похудения
Диеты для похудения живота не существует!

Диеты для похудения живота не существует!

admin 11 Апрель 2013 · 1 comment

Диеты,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диеты для похудения живота не существует!В интернете все чаще можно увидеть так называемые специализированные диеты. Считается, что они способны уменьшить жировые скопления в проблемных зонах, таких как живот, ягодицы, ноги, бедра и т.п. При этом зачастую в рацион включают какое-либо экзотическое растение. Именно ему присваиваются волшебные свойства, которые могут практически моментально избавить вас от лишнего веса. А иногда перед нами и вовсе совмещенная низкоуглеводная и низкобелковая диета, 2 в 1, что в принципе противоречит всем законам диетологии. К сожалению, реальность не так хороша, как кажется на первый взгляд. Мы с уверенностью можем сказать вам, что все подобные диеты (для похудения живота, бедер, ног и т.п.) не помогут избавиться от жира локально. Это простая уловка мошенников, которые пытаются заработать на доверии людей.

Спросите любого врача, он подтвердит вам все вышесказанное. Человеческий организм избавляется от жира везде, т.е. локального жиросжигания не существует в принципе. В то же время, недобросовестные авторы продолжают утверждать обратное. Наделяя репейник, можжевельник и другие растения жиросжигающими свойствами. Поверьте, все сжигатели жира уже давно известны. Они используются спортивной индустрией для производства жиросжигающих комплексов, никаких новых серьезных открытий в этой области не было уже более пяти лет. И даже прием соответствующих добавок не принесет и толики результата без упорных тренировок.

Включите свое логическое мышление. Если бы такие диеты и в правду действовали, то на улице вы бы не встречали людей с излишним процентом жира. Нужно смириться с одной простой истиной: чтобы добиться результата – нужно приложить усилия. В случае с похудением от вас требуется не только сила воли, но и комплексный, правильный подход. Вы должны понять, что быстрых результатов не бывает. Нет, безусловно, есть несколько способов снизить свой вес за считанные недели, однако они настолько вредят организму, что ни о какой нормальной жизни не может быть и речи.

голодание
К таким радикальным способам можно отнести голодание. Принято считать, что слово «диета» – это урезание пищи и по сути, голодание. На самом деле, любое резкое снижение входящих калорий и макронутриентов ведет к сильнейшим гормональным сбоям. Кроме того, нехватка белка в рационе ведет к разрушению мышечных волокон. Мышцы обладают довольно большим удельным весом, вследствие чего при потере таких волокон, у вас создается ложное впечатление, когда вы видите уменьшающуюся на весах цифру. Белок исчезает, а жир напротив – нарастает. Многим это покажется отступлением от темы специализированных диет, но ведь именно на принципе голодания основывается их подавляющее количество.

Самое печальное, что даже правильное рациональное питание не позволит вам избавиться от жира, максимум – приостановить его откладывание на проблемных зонах. Наличие белков, жиров, углеводов и даже витаминов не заставит ваш организм снижать процент жира. Это лишь часть пути похудения. Нужно начать тратить калорий больше, чем получаешь в течении дня, т.е. желательно быть физически активными и немного урезать рацион.

Хороший вопрос нам задала одна из наших читательниц: «Если диета – это не голодание, тогда что это?». На самом деле диетой называется правильное питание, которое опирается на белки, жиры и углеводы. Также в рационе должны присутствовать витамины и минералы. То есть весь спектр микро- и макронутриентов. Считается, что такое питание не обладает вкусовыми качествами, к которым мы так привыкли. К счастью, это не правда. Употребление рыбы, курицы, молочных продуктов, овощей, зерновых культур, и различных каш, довольно сложно назвать «невкусной» пищей. Чтобы похудеть вам всего лишь нужно отказаться от сладкого и жирного. Однако стоит понимать, что не все жиры вредны (т.е. они тоже нужны в рационе), но это уже совсем другая тема. Главный враг здорового рациона – фастфуд. Любые полуфабрикаты, гамбургеры из кафе, а также кондитерские изделия не позволят вам похудеть, что уж говорить об уменьшении жира в отдельных местах.

Не поленитесь и прочитайте пару книг посвященных диетологии. Вы удивитесь, насколько смешным выглядит заголовок нашей статьи: диета для похудения живота! Раньше горе-авторы умудрялись приписывать волшебные свойства локального жиросжигания различным упражнениям для пресса. Когда общество узнало о том, что это банальное вранье, мошенники принялись агитировать «волшебные» диеты. 

К сожалению, на данный момент огромное количество людей продолжают следовать таким схемам питания, свято веря в положительный итоговый результат.

Больше всего удивляют фразы некоторых авторов: «голодать нужно правильно». Это настолько режет слух и здравый смысл, что невольно задумываешься о том, как же на самом деле должно выглядеть это предложение: «портить здоровье нужно правильно» – чистейшей воды оксюморон, но именно таким заголовком можно назвать все эти модные диеты для похудения живота.

Вот список действий, без которых вы не сможете похудеть:

- регулярные физические нагрузки будь то шейпинг, плавание или бег;
- правильная рациональная диета (не голодание), опирающаяся на все макронутриенты;
- небольшой дефицит энергии, который собственно и будет заставлять организм сжигать жир;
- правильное восстановление, включающее в себя здоровый сон и отсутствие стрессов.

Худеть нужно постепенно!

Худеть нужно постепенно!Все девушки мечтают о быстром результате. Нередки случаи, когда ознакомившись с базовой теорией, они приступают к процессу похудания правильно, однако с большим фанатизмом, который в итоге ведет к неудаче. Дело в том, что человеческий организм очень плохо реагирует на кардинальные перемены, будь то новая диета или регулярные тренировки. Вы должны плавно войти в режим похудения, иначе произойдет срыв.

Что мы видим в «волшебных» диетах? Там авторы предлагают буквально с сегодняшнего дня сильно ограничить себя в продуктах и иногда даже в питьевой воде. Дескать, только так можно добиться быстрого результата. Все это откровенная ложь. Диета должна начинаться плавно, на протяжении двух недель вы будете постепенно избавляться от вредных продуктов, заменяя их полезными, и лишь затем сможете следовать диете. Любая резкая смена рациона или его урезание, приведет к срыву. Многие люди, встав на путь правильного питания, сходят с него, ибо отказ от привычных продуктов был слишком быстрым.

Мы рекомендуем вам медленно, но уверенно начинать как диету, так и регулярные тренировки. Не стоит гнаться за двухнедельным результатом. «Плоский живот за неделю», «упругие ягодицы за 2 тренировки» и т.п. – все это сказки придуманные для тех, кто не хочет и пальцем пошевелить ради итогового результата.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: фитнес-тренер

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Любава 12 Май 2013 в 8:55

Многие ошибочно хотят убрать лишние килограммы в одном только месте, в особенности на животе. Но убрать живот без общего комплексного похудения невозможно. Только в процессе капитального сбрасывания лишнего веса можно применить несколько упражнений, которые направлены на то что бы убрать живот у полный людей.

Ответить

Отзывы: "Диеты для похудения живота не существует!"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: