Эффективные диеты для быстрого похудения
Добавки для похудения

Добавки для похудения

admin 12 Сентябрь 2013 · 0 comments

БАДы для похудения,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Добавки для похуденияЕсли вы относитесь к числу тех, кто страдает от избыточного веса или ожирения, то наверняка вы уже много раз пробовали различные добавки и травяные продукты в качестве средств для похудения.

Но не все средства для похудения можно назвать безопасными. Не все добавки и чаи, находящиеся на прилавках, прошли тщательные тесты на безопасность и эффективность, чего требуют, например, от лекарственных препаратов. Более того, не всегда то, что указано на этикетке, соответствует содержимому упаковки.

«100% – натуральные» добавки?

В последнее время многие добавки, имеющие на этикетках отметки об исключительно натуральном составе, подверглись проверкам. Поразительно, но в 70% случаев эти средства для похудения имели в своем составе:

  • психотропные вещества;
  • противосудорожные вещества;
  • отпускаемые только по рецепту лекарственные средства;
  • запрещенные к использованию препараты.

По той причине, что состав средств для похудения может вызывать опасения, советуем вам обратиться за консультацией к врачу прежде чем принимать какие-либо добавки. Также стоит убедиться в том, что ингредиенты средства для похудения не вступят в негативную реакцию с принимаемыми препаратами.

Лишь немногие из доступных на сегодня средств для похудения были тщательно исследованы. Как показывают испытания, эффективность таких средств может быть достаточно скромной. Самым действенным способом борьбы с лишним весом по-прежнему является здоровый образ жизни, включающий в себя:

  • сбалансированное, полноценное и здоровое питание;
  • регулярную физическую активность.

Продукты для похудения не должны быть основным методом борьбы с лишними килограммами: они должны дополнять эффективность здорового образа жизни.

Ниже представлены наиболее распространенные ингредиенты, входящие в состав средств для похудения, отпускаемых из аптек без рецепта:

Хитозан


Хитозан – это производное хитина, полисахарид, получаемый из твердых частей панциря лобстеров, крабов и креветок. Это вещество препятствует абсорбции жиров и холестерина.

Существуют доказательства того, что хитозан ускоряет похудение как при ограничении калорий, так и без ограничения. В то же время существуют мнения о том, что это вещество неэффективно для похудения.

Пиколинат хрома


Хром – вещество, усиливающее действие инсулина – гормона, который играет огромную роль в обменных процессах. Инсулин также ответственен за сохранение углеводов, жиров и белков.

Существуют подтверждения того, что добавки, имеющие в составе хром, способствуют:

  • снижению аппетита;
  • увеличению количества сжигаемых калорий;
  • сокращению жировых отложений;
  • увеличению мышечной массы.

Однако обзор 24 исследований, в ходе которых была дана оценка эффективности применению 200-1000 мкг хрома в день, показал отсутствие существенных результатов.

В редких случаях хром-содержащие добавки могут вызывать побочные эффекты:

- бессонницу;
- раздражительность;
- головную боль.

Некоторые исследования предоставили основания полагать, что такие добавки потенциально могут представлять опасность для здоровья печени и почек.

Конъюгированная линолиновая кислота (КЛК)


Конъюгированную линолиновую кислоту, которую довольно часто можно видеть в составе различных средств для похудения, получают из линолиновой кислоты, относящейся к классу жирных кислот.

По некоторым утверждениям, она помогает сокращать запасы жировых отложений. Помимо этого, она создает ощущение сытости и не дает проявляться чувству голода.

Исследования показывают, что у некоторых людей, принимающих 0.7-4.5 г КЛК в день, могут отмечаться следующие эффекты:

  • снижение жировой массы тела;
  • увеличение мышечной массы тела.

Впрочем, есть и другие исследования с совершенно иными результатами, поэтому говорить о 100%-ной эффективности КЛК невозможно.

Побочные эффекты, которые может спровоцировать это вещество:

- расстройство желудка;
- тошнота;
- жидкий стул.

В ходе некоторых исследований поднимался вопрос о безопасности долгосрочного использования конъюгированной линолиновой кислоты, особенно у людей, страдающих ожирением. Как оказалось, у данной группы в результате длительного приема КЛК может возникнуть инсулинорезистентность, что увеличивает риск развития диабета 2-го типа.

Глюкоманнан


Глюкоманнан получают из растения аморфофаллус коньяк. Как и другие виды клетчатки, это вещество должно стимулировать похудение за счет блокировки абсорбции жиров.

Существуют лишь незначительные доказательства того, что это вещество действительно может помочь похудеть. Основная масса исследований выявила неэффективность.

Принимать глюкоманнан следует с водой (не менее 1 стакана). Если принимать его без воды, это может привести к блокаде:

- глотки;
- пищевода;
- кишечника.

Глюкоманнан может повлиять на абсорбцию некоторых препаратов. Поэтому рекомендуется принимать лекарства за час до или после применения глюкоманнана или других добавок с высоким содержанием клетчатки.

Экстракт зеленого чая


Экстракт зеленого чая реализует следующие действия:

  • подавляет аппетит;
  • стимулирует метаболизм.

Возможные побочные эффекты от применения экстракта зеленого чая:

- головокружение;
- бессонница;
- возбужденность;
- тошнота и рвота;
- вздутие;
- газы;
- диарея.

Гуаровая смола


Гуаровую смолу получают из семян гуарового дерева. Как и другие виды клетчатки, она реализует свое действие за счет подавления абсорбции жиров и продления чувства сытости.

Побочные эффекты могут включать:

- боль в животе;
- газы;
- диарею.

Гуаровая смола в качестве средства для похудения изучалась более тщательно, чем другие виды клетчатки, однако большинство исследователей вынесли вердикт о том, что она все же неэффективна.

Худия


Родина этого растения – пустыня Калахари в Африке. Согласно Национальному Центру Традиционной и Альтернативной медицины (США), бушмены использовали корень этого растения для утоления жажды и подавления аппетита во время длительных охот.

В худии содержится вещество, подавляющее аппетит и продлевающее ощущение сытости. Но относительно эффективности и безопасности применения этого растения доказательств нет – каких-либо значимых испытаний на людях не проводилось.

Сенна


Сенная – трава, обладающая слабительными свойствами. Некоторые люди используют ее в целях похудения.

Сенна может вызывать побочные эффекты:

- дискомфорт в области живота;
- спазмы;
- диарею.

Эту траву не следует принимать более двух недель: долгосрочное применение может нарушить деятельность кишечника и спровоцировать развитие зависимости от слабительных.

Эфедра (хвойник)

Данное растение содержит стимулирующие вещества:

- эфедрин;
- псевдоэфедрин;
- фенилпропанолаимин.

Эфедра уже более 5000 лет используется в Традиционной Китайской Медицине для лечения простудных заболеваний, лихорадки, гриппа, астмы, заложенности носа и т.д. Пищевые добавки, содержащие эфедру, использовались для стимуляции похудения. Они повышали энергичность и выносливость. Однако исследования показывают, что применение эфедры может вызвать серьезные побочные эффекты:

- сердечный приступ;
- аритмия;
- инсульт;
- психоз;
- конвульсии;
- смерть.

В результате испытаний данного средства ученые пришли к выводу, что эфедра помогает похудению лишь в краткосрочной перспективе, при том что ее применение довольно рискованно.

Померанец, горький апельсин


Родина горького апельсина – Африка и тропическая Азия, но сегодня это растение также встречается в Средиземноморском регионе, Калифорнии и Флориде.

В горьком апельсине содержится синефрин – стимулятор, похожий на эфедрин. Считается, что это вещество стимулирует сжигание калорий.

Доказательств того, что горький апельсин более безопасен, чем эфедра, к сожалению, нет.

Как и эфедре, горькому апельсину приписывают серьезные побочные эффекты, особенно если его принимать с другими стимуляторами, например, кофеином. Опасные для здоровья и жизни побочные эффекты могут включать:

- ишемический инсульт;
- нарушение сердцебиения;
- сердечный приступ;
- смерть.

В качестве пищевой добавки горький апельсин употреблять небезопасно. Избегайте этого продукта, если страдаете от:

- сердечных заболеваний;
- гипертонии.

Применение горького апельсина опасно для пациентов, принимающих некоторые препараты, кофеин-содержащие продукты и другие средства, ускоряющие сердцебиение.

Перевод для: FoodLover.Ru
Перевела: Анна Эзрина
Первоисточник: webmd.com/diet/guide/herbal-remedies

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Добавки для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: