Эффективные диеты для быстрого похудения
Домашние тренажеры для похудения: велотренажер, эллиптический тренажер, райдер, степпер, беговая дорожка

Домашние тренажеры для похудения: велотренажер, эллиптический тренажер, райдер, степпер, беговая дорожка

admin 27 Апрель 2013 · 1 comment

Похудение,Тренажеры для похудения,Упражнения для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Домашние тренажеры для похудения: велотренажер, эллиптический тренажер, райдер, степпер, беговая дорожкаКаждый человек хочет иметь стройное и здоровое тело, однако текущий образ жизни зачастую не оставляет нам времени на какие-либо занятия спортом. Стоит отметить, что большинство проблем с фигурой связано с излишним процентом жира. Отличным выходом из ситуации может служить покупка специального тренажера. Выделить 30 минут в день – может каждая. Купив тренажер, вы избавляете себя от надобности посещать фитнес-центр, а это экономит вам время, которое вы тратите на поездку, переодевание и прочие второстепенные факторы. Единственный вопрос: какой тренажер выбрать? На данный момент все механизмы классифицируются на силовые и кардио (аэробные). Исходя из нашей основной цели – похудение, нас устраивают только вторые. Постараемся вкратце рассказать об их плюсах и минусах. В итоге вы сможете подобрать наиболее подходящий для себя тренажер.

Перед тем как продолжить хотелось бы отметить, что домашний тренажер поможет только в похудении. Обретение спортивной фигуры напрямую связано с походами в фитнес-центр, тут увы, не обойтись одним тренажером. Но для начала необходимо похудеть.

1. Велотренажер.

ВелотренажерБезусловно, этот механизм занимает первую ступень популярности. И дело вовсе не в его эффективности. Люди выбирают велотренажер из-за того, что во время занятий на нем вы – сидите. Банальная лень и желание комфорта заставляют многих выбирать именно этот механизм. Еще одним плюсом велотренажера является его демократичная цена, которая устроит многих. Однако и здесь есть своя ложка дегтя.

Основными рабочими мышцами являются ноги. Второстепенную нагрузку получает спина и пресс. К сожалению, физиология человека такова, что тело довольно плохо реагирует на работу выполняемую сидя. Это неестественный вид нагрузки. Действительно, где вы видели, чтобы древний человек передвигался сидя? Безусловно, вы тратите энергию, т.е. сжигаете калории, однако их расход носит субъективный характер. Мышцы работают в «лайт» режиме, так как организм не видит в таком положении потенциальную нагрузку. В итоге, ни о каком развитии не может быть и речи. Вы лишь слегка тратите калории.

Кроме того, большинство девушек испытывает проблемы с позвоночником, а именно – с осанкой. Занятия на велотренажере могут только усугубить текущее положение вещей. Так что, дважды подумайте, прежде чем приобретать этот популярный тренажер.

2. Эллиптический тренажер.

Эллиптический тренажер
Эллипс является одним из самых эффективных тренажеров нашего времени. Не так давно мы детально рассказывали о его плюсах и минусах.

С точки зрения энерготрат и активизации мышечных групп, эллиптический тренажер можно назвать одним из лучших. Его приобретение действительно может помочь вам сжечь жир.

Ну не будем повторяться, об этом мы уже говорили в развернутой статье: эллипсоид для похудения.

3. Райдер.

РайдерИнновационный тренажер, который получил большую известность благодаря своей необычной форме. Выполнение движений в этом механизме носит довольно необычный визуальный характер. Если рассматривать тренажер с биомеханической точки зрения, то перед нами обычные приседания с переменной плоскостью.

Казалось бы, имитация фундаментального базового движения – отличное решение, особенно в процессах похудения, в ходе которых ваша основная задача – сжечь как можно больше калорий. Разумеется, самыми энергоемкими движениями являются базовые, к коим с легкостью можно отнести приседания. Однако не все так просто. Дело в том, что переменная плоскость игнорирует силу притяжения и нагрузка становится неполной. В итоге мышцы работают в «лайт» режиме. Таких энерготрат попросту недостаточно для нормального жиросжигания.

Однако справедливости ради следует отметить, что такой тренажер занимает немного места. Кроме того, выполнять движения на райдере довольно весело, по крайней мере, первый месяц.

4. Степпер.

СтепперОдин из немногих домашних тренажеров, который действительно стоит потраченных денег. Кроме того, как правило, тренажеры данного формата не обладают высокой стоимостью. Степпер не занимает много места. Основной принцип механизма заключается в имитации подъема на лестницу. Большая часть нагрузки приходится на мышцы ног, именно поэтому степпер выбирают многие девушки, которые мечтают обзавестись красивыми и стройными бедрами.

К сожалению и здесь есть свой минус – повышенная нагрузка на тазобедренный сустав и органы малого таза. Кроме того, в работу активно включается голеностопный сустав, что нередко вызывает соответствующие боли.

С точки зрения энерготрат степпер является отличным инструментом. Однако подходит он, увы, не всем. Перед приобретением обязательно попробуйте потренироваться на степпере в фитнес-центре.

5. Беговая дорожка.

Беговая дорожкаБег уже давно считается лучшим оружием против жировых отложений. Безусловно, большой расход калорий и возможность интервальных занятий являются незаменимыми плюсами тренажера для похудения. Но все эти аспекты попадают под тень негативных факторов:

- излишняя нагрузка на коленные суставы. Если вы обладаете избыточным весом, то бег вам противопоказан;
- лень, лень и еще раз лень. К сожалению, спустя 2-3 недели энтузиазм напрочь пропадает, и дорожка остается собирать пыль в углу комнаты. Дело в том, что бегать нужно усердно, так сказать на совесть. Далеко не каждая девушка может выдержать такой темп более одного месяца;
- большое пространство, которое требует установка беговой дорожки.

Вот и получается, что беговая дорожка подойдет далеко не всем.

Итог

На самом деле, каждый из тренажеров имеет свои плюсы. Стоит отметить, что не существует одинаковых людей. Кому-то подходит степпер, кому-то – беговая дорожка. Каждый организм по-разному реагирует на ту или иную нагрузку. Однако чаще всего положительный эффект наблюдается при использовании эллипса и степпера.

Как бы там ни было, перед покупкой обязательно проведите 2-3 тренировки в фитнес центре на каждом из тренажеров. Это позволит вам сделать правильный выбор.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: фитнес-тренер

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Жанна 15 Октябрь 2015 в 7:18

Я выбрала велотренажер и беговую дорожку.Очень жаль,что раньше не прочитала статью про эллиптический тренажер.И место меньше занимает и толку больше.Хотя беговая дорожка у меня и как беговая служит,чаще по ней хожу пешком и днем как вешалка

Ответить

Отзывы: "Домашние тренажеры для похудения: велотренажер, эллиптический тренажер, райдер, степпер, беговая дорожка"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: