Эффективные диеты для быстрого похудения
Дробное питание. О плюсах перехода на систему дробного питания для любой девушки

Дробное питание. О плюсах перехода на систему дробного питания для любой девушки

admin 12 Декабрь 2011 · 0 comments

Здоровое питание,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Дробное питаниеИщешь способ держать фигуру в норме, оставаться неотразимой и всегда чувствовать себя королевой? Но не знаешь, как уберечь себя от негативных последствий ограничений в еде?

Оставим негатив в прошлом…

Если ты сейчас задумалась над тем, какая диета поможет сохранить здоровье и красоту, тебе стоит вспомнить школьный курс анатомии. Точнее, открыть разделы учебника, в которых шла речь о том, что организм любого человека должен ежедневно получать необходимую дозу белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных веществ.

Вдобавок к этому, следует задуматься над словами гастроэнтерологов, которые (как и школьные учителя) настойчиво рекомендуют всем есть чаще и понемногу.

Именно на этих двух принципах базируется универсальная система дробного питания, эффективность которой подтверждена многолетней практикой. И именно на них советовал опираться фитнес-тренер известных звезд (Дженнифер Лопес, Амбер Валетти) Гуннар Петерсон.

Плюс ко всему, только эта система помогает активной Денис Ричард успевать выполнить все запланированные дела и сохранить силы после напряженного рабочего дня для заботы о детях. А дополнительные ее положительные стороны красочно описаны в книге специалиста сферы здоровья Джорджа Кроуза.

Основные принципы дробного питания


Дробное питаниеИтак, в основу этой новой (или, точнее, забытой старой) методики правильного питания заложена природная потребность человека в своевременном насыщении организма необходимыми компонентами.

Согласно ей, для нормализации метаболизма нам необходимо принимать полноценную (то есть не диетическую) пищу маленькими порциями и не реже, чем через каждые три часа. Переходя постепенно на такой режим, ты вскоре сможешь не беспокоиться об отложении лишних жиров в животе и боках.

Главное усвоить одну истину: «Реагируя на перемену частоты перекусов, человеческий организм постепенно перестает заботиться об «отложении запасов» (что, к примеру, возникает в результате длительного голода)». Так вот решается проблема лишнего веса на подсознательном уровне.

А самый важный аспект в этой универсальной системе (от которого в целом зависит ее эффект) – качество употребляемой еды. Конечно, запрещать себе есть все сладкое и мучное тебе не посоветует ни один мудрый эксперт. Но стоит запомнить, что дробное питание будет полезным только тогда, когда ты откажешься от продуктов быстрого приготовления и других лакомств, содержащих коварные трансизомеры. И, конечно же, если перекусы между основными приемами пищи будут включать только фрукты, кисломолочные напитки и прочие компоненты, которые легко усваиваются.

Начнем питаться… по дневнику


Дробное питание. О плюсах перехода на систему дробного питания для любой девушки.Конечно, перейти на такую систему питания (точно так же, как и сесть на строгую диету) всегда непросто. Особенно если учесть тот факт, что на работе мы не всегда имеем возможность придерживаться нужного режима.

Но начать питаться по новому в период праздничных отпусков все же можно. Главное только заставить себя сделать первый шаг. Как это сделать?

Один из диетологов голливудской элиты – Эллис Реш – советовал занятым личностям прием с названием «В Зоне доставки». Следуя ему, некоторые любимцы публики просто подбирали тарелки специальных размеров и учились правильно заполнять их необходимой пищей (к примеру, на 1/3 – белковой пищей, на 2/3 – фруктами или крупами). Вдобавок к этому, в дни с напряженным графиком они заказывали деликатесы с определенной калорийностью работникам специальной службы доставки.

Конечно, для рядовых жителей нашей страны последний способ может показаться слишком престижным. Но, не впадая в крайности, можно для начала просто составить себе примерное меню на неделю и позволять себе порции, которые дают чувство сытости и не провоцируют тяжесть в желудке (подбирая, как советовал Реш, посуду и разные виды продуктов).

А чтобы легче было оценить эффективность методики, стоит также начать вести записи происходящих изменений (отмечая отдельно, сколько килограммов ты смогла сбросить, улучшилось ли твое самочувствие и т. д.). Проводя впоследствии анализ сделанных записей, ты сможешь сделать собственные выводы – помогает ли технология дробного питания решить проблемы со здоровьем или избыточным весом и как можно применить ее на работе.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Алла Пилипенко

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Дробное питание. О плюсах перехода на систему дробного питания для любой девушки"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: