Эффективные диеты для быстрого похудения
Эффективен ли кофеин для похудения?

Эффективен ли кофеин для похудения?

admin 12 Февраль 2012 · 8 comments

Похудение,Средства для похудения

Эффективен ли кофеин для похудения?Вокруг кофеина ходит много споров. Кто-то считает, что пользы от него никакой, и все обратные утверждения – происки производителей кофеин-содержащих напитков, другие жить не могут без утренней чашечки кофе. Медики регулярно предупреждают, что чрезмерное употребление данного вещества для здоровья не очень полезно, а некоторые люди пытаются его свойства использовать для похудения. Спрос, как известно, рождает предложение, и производители включают кофеин в состав напитков, таблеток, кремов, пропиток поясов, пластырей и других товаров для снижения веса. Так, можно ли похудеть с помощью кофеина, не опасаясь за свое здоровье?

Кофеин известен в медицине, как мощный стимулятор, способный оказывать возбуждающее действие на дыхательный и сердечный центры головного мозга, расширять сосуды и увеличивать частоту сердечных сокращений, подавлять аппетит, повышать выносливость, снижать усталость и устранять депрессию, а также ускорять обмен веществ и выводить токсины из организма. В умеренных дозах он приносит организму пользу. Способствует кофеин и сжиганию жиров, превращая их в энергию. Именно поэтому он столь популярен у производителей биодобавок и товаров для похудения.

Начнем со способов наружного применения кофеина. Воздействие кофеина через кожу способно усиливать микроциркуляцию крови, сердцебиение и бодрить не хуже, чем выпитая чашка кофе. Чаще в теории. Последние два свойства проявляются только при условии проникновения значительного количества вещества в кровяное русло. Как правило, пресловутые косметические крема для похудения и устранения целлюлита содержат кофеин в незначительном количестве, и дальше верхних слоев кожи он не проходит. Поэтому слегка улучшить состояние кожи такие продукты способны, но большего от них ждать не стоит. Эффект будет немного заметней при условии занятий спортом. Лучше дела обстоят с бельем для похудения, где кофеин работает в условиях «эффекта сауны». Правда, снижение веса будет обусловлено, скорее им, а не пропиткой внутреннего слоя шортиков или брючек. А вот некоторые пластыри для похудения с содержанием кофеина способны дать не только наружный эффект. Это обусловлено проникновением кофеина в кровяное русло. Но, опять же, видимый результат будет лишь при наличии физической нагрузки.

Эффективен ли кофеин для похудения?Гораздо лучше кофеин действует при приеме внутрь. В последнее время стало модно пить специальный кофе для похудения, но худеющие часто надеются и на традиционный напиток, повышая количество его потребления. Существует даже специальная кофейная диета, в рамках которой разрешено употреблять только кофе (каждые 2 часа с утра до 7 вечера), воду и горький шоколад в количестве не более 150 г. В каждой чашке кофе содержится 100-200 мг кофеина при калорийности всего 2 калории. Низкая калорийность рациона, мочегонный эффект и жиросжигающая способность кофеина позволяют быстро снизить вес. В качестве противопоказаний к такой диете называется, как правило, только гипертония. Но если вдуматься, она настолько несбалансированна, и во время соблюдения данной диеты вы получаете такую дозу кофеина, что за непродолжительное время можно серьезно подорвать здоровье даже тем, кто не страдает от повышенного давления. Дело в том, что кофеин выводится из организма только спустя 6 часов, а более 600 мг данного вещества способно привести к возникновению побочных эффектов. Большие дозы кофеина могут стать причиной бессонницы, раздражительности, головных болей, нарушения сердечного ритма, работы пищеварительной системы, обезвоживания, недостатка кальция, калия и других минералов, которые успешно покидают организм вместе с водой. Это вещество может спровоцировать даже внезапную смерть.

Гораздо более мягкой является рекомендация – выпивать по чашке кофе за полчаса до еды. Лучше, если это будет кофе с молоком. Много калорий таким образом вы не получите, а вот аппетит снизите. Однако часто прибегать к такой уловке опять же не стоит, как и в том случае, если у вас есть противопоказания к применению кофеина.

Помимо прочего, кофеин используют для повышения эффективности фитнес-занятий, употребляя его непосредственно перед тренировкой. Кофеин позволяет легче переносить нагрузки, а его способность сжигать жир позволяет затратить больше калорий, нежели во время обычного занятия. Кофеин – бензоат натрия продается в любой аптеке без рецепта врача и стоит сущие копейки. Рекомендуется на каждые 30 кг веса принимать по одной пилюле (максимум 3 за один раз) за 30-40 минут перед тренировкой.

кофеин вызывает привыканиеНа счет влияния кофеина на эффективность тренировок ученые провели специальные исследования. Они выявили, что кофеин, который является алколоидом, вызывает привыкание. Конечно, это не зависимость, и вы в любой момент без вреда можете прекратить его прием. Привыкание выражается в том, что для достижения прежней эффективности требуется увеличение дозировки кофеина, а это чревато уже проблемами со здоровьем. Следовательно, увеличить интенсивность нагрузки с помощью кофеина спустя какое-то время становится просто невозможно. А бесконечно увеличивать дозу, естественно, нельзя, ведь кофеин и в небольшом количестве имеет противопоказания, начиная с повышенной возбудимости и заболеваний нервной системы, заканчивая гипертонией и другими болезнями сосудов и сердца. В больших же дозах кофеин может быть крайне вреден.

Вывод напрашивается сам: использовать кофеин для похудения можно тем, кто не имеет противопоказаний, но умеренно и недолго. Эффект будет. Но лучше отдать предпочтение традиционным методам похудения, таким, как правильное питание и физические нагрузки.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Виктория Серова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!



Похожие статьи:

{ 8 comments… }

Лилия 16 Февраль 2012 в 20:32

Я перед тренировкой всегда выпиваю большую чашку кофе, когда иду бегать или плавать. Бодрее тренировка идет ))

Я бы ещё добавила интересные факты:
- Кофеин в больших дозах – это яд, для человека смертельная доза приблизительно 10 г, т.е. приблизительно 100 чашек кофе, выпитых в течение четырех часов.
- Основные симптомы, что вы перепили кофе – головная боль, усиленное сердцебиение, холодный пот, озноб и упадок сил.
- Натуральный кофеин производят примерно 60 различных растений. Популярные источники кофеина: чайный лист, кофейные бобы, гуарана, орехи колы.
- Кофеин входит в состав практических любых энергетиков. Там его содержится около 200–350 мг/л.
- Избыток кофеина может нарушить сон, поэтому не рекомендуется пить кофе во второй половине дня (за 6 часов до сна).

Кстати, международный олимпийский комитет считает, что кофеин – это допинг =)

Ответить

Алина 18 Февраль 2012 в 20:48

Кофе для меня одно из удовольствий, которое я оставила после того, как бросила курить и похудела на 16 кг. Пью кофе с молоком и без сахара утром. После обеда – зеленый чай!

Ответить

Ира 1 Июнь 2012 в 7:31

А сколько содержится кофеина в одной чашке крепкого кофе эспрессо (100 мл)?

Ответить

admin 1 Июнь 2012 в 8:09

Кофеина там примерно 80-90 мг.

Ответить

Марина 20 Июнь 2012 в 19:14

А эфедрин + кофеин + аспирин кто-нибудь пробовал для похудения?

Ответить

Аня 26 Июнь 2012 в 8:42

Кофеин отдельно пробовала, а эфедрин сейчас сложно достать. Он же запрещен. Вместо связки эфедрин + кофеин + аспирин лучше купить хороший жиросжигатель.

Ответить

Даша 26 Февраль 2013 в 16:22

Советую всем ознакомиться: _wisebread.com/how-much-caffeine-is-in-that
Кому лень лезть, там список напитков и рядом написано сколько кофеина содержится.

Вот список:

1. Сколько кофеина в кофе?

Iced Grande Coffee из Starbucks 450 г — 190 мг
Растворимый кофе 450 г — 60-345 мг
Латте 450 г — 150 мг
Эспрессо 28 г — 58-75 мг

2. Сколько кофеина в чае?

Черный чай 250 г — 40-120 мг
Зеленый чай 500 г — 78 мг

3. Сколько кофеина в газированных напитках?

7-Up, Sprite, Fanta: 0 мг
Dr Pepper: 42-44 мг
Pepsi: 36-38 мг
Coke: 35 мг
Diet Coke: 47 мг
Mountain Dew: 54 мг

Ответить

Вика 5 Ноябрь 2013 в 8:58

А можно и без всякой диеты. Делаю только зарядку и старалась на ночь особо не наедаться и худею с помощью зеленого кофе с имбирем. На диеты нужно время тратить, готовить отдельно себе и отдельно домашним, а на это часто возможности нет. А с этим кофе и время на готовку лишнюю для себя тратить не надо, и не хочешь убивать, если кто-то дома что-нибудь вкусненькое ест. Еще не закончила пить курс, а ушло 5,5 килограммов! Успехов всем худеющим!

Ответить

Отзывы: "Эффективен ли кофеин для похудения?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: