Эффективные диеты для быстрого похудения
Галифе на бедрах: как убрать?

Галифе на бедрах: как убрать?

admin 16 Март 2014 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Галифе на бедрах: как убратьСтандарты женской красоты меняются непрерывно и достаточно быстро. Если чуть больше ста лет назад олицетворением привлекательности и здоровья женщины были пышные формы, то сегодня красивой считается стройная спортивная фигура. Вкусы людей изменились. Так у женщин появилась новая проблема – избыточный (по мнению современных ценителей красоты) вес, в том числе, лишние жировые отложения на бедрах, называемые «галифе».

Галифе на бедрах – причины появления


Возможно, не все знают, что означает слово «галифе» в буквальном смысле.

Галифе – это специальный покрой брюк, предложенный для кавалеристов французской армии генералом Гастоном Галифе. Кавалеристы носили высокие сапоги, поэтому часть брюк ниже колена была очень узкой, а выше брюки становились гораздо свободнее.
Женские ноги с тонкими голенями, но пышными бедрами и жировыми отложениями преимущественно по внешней стороне бедра чем-то похожи на эти самые галифе. Некоторые еще называют их «ушками».

Эта проблема достаточно распространена и может возникнуть не только у полных женщин, но и у достаточно худеньких. Причина их появления одна – накопление жировых отложений. При снижении массы тела галифе уменьшаются в размере или даже исчезают, но стоит женщине снова набрать вес, порой совсем немного – и вот они, «ушки», снова на своем месте.

А как можно избавиться от галифе?


Способы избавления от галифе на бедрах

По типу галифе откладывается так называемый резервный жир, т.е. источник энергии. И организм с этими запасами расстается очень неохотно. Есть мнение, что полностью избавиться от галифе нельзя, можно лишь уменьшить объем бедер. На самом деле, убрать галифе возможно, надо только запастись терпением. Чтобы достичь желаемого результата, потребуются месяцы. Но зато какое удовольствие Вы получите, когда цель, наконец, будет достигнута!

Еще один важный момент – решение этой проблемы требует комплексного решения. Только один из перечисленных ниже способов ее не решит, нужно их сочетание.

Итак, способы:

  • Диета
  • Физические упражнения
  • Массаж
  • Липосакция

Липосакция против галифе

Начнем с конца списка. Липосакция – метод, при котором лишний жир просто удаляется из проблемной зоны. С его помощью можно обрести стройные ноги без диет и физических нагрузок, почти мгновенно. Но следует помнить, что липосакция – это оперативное вмешательство, оно имеет ряд противопоказаний, не влияет на причину появления жировых отложений и не гарантирует стойкий эффект.

Кроме того, судя по отзывам, результат этой операции не всегда удовлетворяет женщину, т.к. на коже могут оставаться рубцы, она теряет свой естественный вид. Так что к липосакции стоит прибегать лишь в крайних случаях, когда все способы избавления от галифе перепробованы и не дают результата, дальнейшая жизнь с такой фигурой кажется Вам невыносимой и Вы даже готовы к возможным негативным последствиям вмешательства.

Диета и физическая активность

Для тех, кто решил применить более консервативные методы, отметим, что начать свою борьбу за идеальную фигуру нужно с соблюдения диеты и выбора адекватных физических нагрузок, с акцентом на проблемную область.

Что касается диеты, не нужно бросаться в крайности и резко лишать себя пищи, переходя на питание водой и солнечным светом. Избавление от галифе – процесс длительный, требующий нескольких месяцев, и самым разумным будет скорее не соблюдение какой-то особой диеты, а переход к здоровому питанию. Этим Вы не только поможете себе в борьбе с жировыми отложениями, но и улучшите состояние здоровья в целом.

Принципы здорового питания – это тема для отдельного разговора. В самом общем виде стоит значительно уменьшить потребление жирного, сладкого, мучного, отказаться от перекусов чипсами, фастфудом. Основу Вашего рациона должны составлять крупы, овощи и фрукты, молочные продукты. Порции еды следует класть меньше привычных, и надо обязательно стараться пить больше жидкости (разумеется, не газировки).

Теперь поговорим о физических упражнениях. Регулярная физическая активность необходима человеку для поддержания здоровья и стройности, независимо от того, есть у него галифе или нет. Даже если Вы и не избавитесь от галифе полностью, физические нагрузки позволят уменьшить количество жировых отложений, в том числе и на бедрах, и Вы однозначно будете выглядеть лучше.

Кроме того, в дополнение к общим физическим нагрузкам регулярно нужно выполнять комплекс упражнений, направленных именно на укрепление мышц бедер. Работа этих мышц будет дополнительно сжигать локальные жировые отложения, и объем «ушек» станет меньше.

Комплекс упражнений при галифе

Перед началом выполнения упражнений разомнитесь и разогрейте мышцы. Каждое упражнение выполняется в 2 – 3 подхода по 15 – 30 раз. Если Вы не чувствуете должной нагрузки, упражнения можно усложнить, взяв гантели или прикрепив на щиколотки утяжелители.

1. Выпады вперед. Из положения ноги вместе, руки на поясе поочередно делайте выпады вперед, чередуя ноги. При этом «передняя» нога должна образовывать прямой угол в коленном суставе, а колено «задней» – почти касаться пола.

2. Выпады в бок. Исходное положение то же. Делайте выпады поочередно вправо и влево, стопы ставьте параллельно друг другу. Во время выпада приседание должно быть до прямого угла в коленных суставах.

3. Выпады на 45 градусов. Исходное положение прежнее. Выпады делайте по диагонали, как бы деля пополам прямой угол, образуемый при выполнении выпадов вперед и вбок.

4. Приседания-плие. Упражнение, заимствованное у артистов балета. Ноги поставьте шире плеч, стопы разверните носками наружу. Медленно приседайте до образования прямого угла в коленных суставах или чуть ниже и медленно вставайте.

5. Отведения ноги в сторону. Стоя у опоры (спинки стула или гимнастической палки) и держась за нее одной рукой, отводите точно вбок противоположную ногу, держа стопу параллельно полу. Поднимайте ноги настолько высоко, насколько можете.

Дополнительной мерой борьбы с галифе является массаж и самомассаж проблемных зон со специальными косметическими средствами. Правильно выполненный массаж способствует усилению кровотока в подкожном слое и ускоряет расщепление жиров.

Итак, эффективно бороться с галифе можно и нужно, главное – делать это целенаправленно и одновременно применяя несколько методов. Если будете достаточно прилежны, у Вас все получится. Успеха!

Рекомендуем прочитать по теме: как убрать ушки на бедрах?; как уменьшить бедра? (упражнения и диеты для бедер)

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Галифе на бедрах: как убрать?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: