Эффективные диеты для быстрого похудения
Геркулесовая диета.

Геркулесовая диета.

admin 22 Апрель 2011 · 5 comments

Диеты,Монодиеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Геркулесовая диета / Oatmeal DietХлопья «Геркулес» очень полезны, вряд ли у кого это вызовет сомнения. На сегодняшний день геркулесовая диета вновь стала очень популярной. Соблюдая эту диету, можно похудеть достаточно быстро.

Вся правда о пользе хлопьев «Геркулес»:
Геркулесовая каша богата клетчаткой, благодаря чему ее называют незаменимым диетически продуктом. В состав хлопьев входят полезные минералы, такие как магний, кальций, калий, йод, фтор, железо и др. Также в них содержится огромное количество витаминов, таких как Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6 и др.

Геркулесовая крупа полезна еще и тем, что углеводы, входящие в ее состав, имеют низкий ГИ (гликемический индекс), то есть усваиваются медленно, поддерживая нормальный уровень сахара в крови. Кроме того, если регулярно кушать хлопья «Геркулес», то можно укрепить сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, очистить организм от вредного холестерина.

Как готовить геркулесовую кашу?
Для соблюдения диеты нужна постная геркулесовая каша. Чтобы ее приготовить, нужно взять 2-3 столовых ложки хлопьев, заварить их стаканом кипятка (200 – 250мл) и дать настояться в течение 10 минут. Нельзя добавлять соль, сахар, приправы или масло.

Геркулесовая диета — вариант первый:


Диета рассчитана на 7-10 дней. Соблюдая диету, можно пить нежирный кефир, йогурт или молоко, а также мед и фрукты. Во время диеты нужно полностью исключить соль и сахар, а молочные продукты брать с минимальной жирностью. Выполняя все эти условия, за неделю можно похудеть на 4-6кг.

Меню диеты:
На завтрак — каша «Геркулес» с тертыми яблоками и зеленый чай (можно травяной).
На обед — каша «Геркулес» с обезжиренным йогуртом и чайной ложечкой меда, настой шиповника или травяной чай.
На ужин — каша «Геркулес» с нежирным молоком, зеленый чай, яблоко.

В промежутках между едой можно скушать яблочко или морковку, если сильно “сосет под ложечкой”. Воду можно пить в любых количествах.

Геркулесовая диета — вариант второй:


Этот вариант рассчитан на неделю, после которой можно похудеть примерно на 7 кг. Важно — повторять такую диету можно не чаще чем один раз в год. В день нужно выпивать не менее 2л воды, зеленого или травяного чая. Хлопья можно кушать в любых количествах, но не переедая.

Меню диеты:
В первые три дня можно кушать только геркулесовую кашу.
В следующие четыре дня можно кушать геркулесовую кашу и яблоки, лучше зеленые.

Как выходить из диеты?
Правильный выход из диеты нужен для закрепления результата на длительное время. Чтобы ваши труды не прошли даром, нужно еще хотя бы неделю отказаться от кондитерских изделий, жирных и жареных блюд, алкоголя и газированных напитков. Лучше в это время кушать постные каши, овощи, фрукты, нежирное мясо, курицу, рыбу и кисломолочные продукты.

Нельзя сказать, какая из диет в принципе наиболее эффективна, ведь все зависит от индивидуальных особенностей организма и от того, настолько строго соблюдать рацион. Но как бы там ни было, люди во всем мире худеют с помощью хлопьев «Геркулес», причем весьма продуктивно.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 5 comments… }

Катарина 13 Май 2011 в 19:19

Сижу на геркулсе. Сегодня 7-ой день.Сбросила 4,5 кг. Завариваю геркулес водой и добавляю йогурт, очень вкусно получается, и за день ещё ем 2 фрукта, грушу и яблоко, в перерывах пью обезжиренный кефир (1%). Хочу ещё недельку посидеть на “геркулесовой диете”. Мне 28 лет, вес был 81 кг, сейчас 76,5 кг. Рост 1 66, к сожалению, до идеального веса ещё далеко… Девочки, главное геркулесовая диета работает, что не может не радовать!!!

Ответить

Мариша 28 Май 2011 в 14:07

Всем привет!!!) Я вот уже третий день сижу на геркулесовой диете, мне нравится. За 2 дня ушло в объемах около 2-ух сантиметров. Обычно, добавляю в овсянку мед или чуть-чуть яблока. Вчера вечером добавила 50 грамм творога. Получаются разнообразные блюда с овсянкой. Только стараюсь есть маленькими порциями 5-6 раз в день. Девчонки, не сомневайтесь, садитесь на эту диету.

Ответить

marusa 14 Май 2013 в 17:45

Всем привет!ПРОБЫВАЛА ЭТУ ДИЕТУ И НЕ 1 РАЗ.Сейчас тоже сижу на ней 5-й день,так как хочу весить примерно 50-53кг.(сейчас 60.400.)3 месяца назад весила 70кг.после родов набрала 10кг.ДИЕТА НЕ ПЛОХАЯ.(честно не люблю эту кашу и кефир,но ем)Главное чтобы похудеть хотелось,больше чем хомячить.Чтобы не поправиться вновь приучила себя не кушать после 18:00,ещё гуляю с сынишкой или на на беговой дорожки занимаюсь дома.Чтобы было проще сидеть на гер_ой диете.я чередую.Неделя диета Неделя всё кушаю до 6 часов.Девочки когда видете вкусняшку(когда на диете),то вспоминайте сколько вы уже худели и не добивались результата.Так и вся жизнь пройдёт а вы свою мечту так и не исполните.Всем удачи и огромного терпения!!!

Ответить

Ольга 20 Май 2013 в 21:05

Вот какая диета заслуживает внимания так это геркулесовая, каждый школьник знает о пользе этих хлопьев. Так если ее придерживаться можно не только похудеть, но и избавиться от проблем с желудком, да и насыщение приходит намного раньше, я бы не назвала ее низкокалорийной, но зато она работает на все 100.

Ответить

Лилия Лилек 15 Январь 2016 в 2:19

Перед тем, как пробовать на практике любой вид геркулесовой диеты, не забудьте посоветоваться со своим лечащим врачом. Не в коем случае не начинайте худеть, если вы беременны, кормите ребенка грудью или у вас стадия обострения любого заболевания!

Ответить

Отзывы: "Геркулесовая диета."

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: