Эффективные диеты для быстрого похудения
Голодание для похудения. Стоит ли голодать?

Голодание для похудения. Стоит ли голодать?

admin 7 Сентябрь 2011 · 28 comments

Голодание,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Голодание для похуденияВрачи-диетологи в один голос говорят, что для похудения низкокалорийная диета будет во много раз эффективней, чем голодание!

Во время голодания, чтобы выжить, наш организм переходит на внутренние резервы (эндогенные). Голодание – это сильнейший стресс для организма, в результате него подключаются внутренние силы человека.

Наша лучшая еда — это ВОЗДУХ И ВОДА!
Прежде чем начинать голодать, вы должны обязательно проконсультироваться с врачом и крайне желательно пройти полное медицинское обследование. У каждого человека есть свой физиологический предел возможностей, очень важно не перейти его, иначе могут наступить тяжелые последствия. Правильно определить этот предел в домашних условиях нельзя.

Как правильно голодать?


Можно пить простую воду, не менее двух литров в день, кушать ничего нельзя. Желательно во время голодания двигаться, а не лежать в кровати. К примеру, можно гулять на свежем воздухе или побаловать себя массажем. Так же не забывайте про ежедневные клизмы — эта процедура обязательна.

Голодание 3 дня или “стадия пищевого возбуждения”.
Как правило первые 3 дня «страшно» хочется кушать, происходит нарушение сна, человек становится очень раздражительным, начинают обостряться хронические заболевания.
После трех дней чувство голода чаще всего притупляется и пропадает вовсе. Язык покроется налетом, а при дыхании будет чувствоваться запах ацетона. Эти внешние признаки говорят о том, что произошло увеличение кислотности (ацидоз). Пик ацидоза, как правило, наступает на 8-ой – 10-ый день и вызывает головокружение, слабость, тошноту, а в некоторых случаях рвоту. Считается, если человек перешагнул так называемый «ацидотический криз», то он достиг настоящего лечебного эффекта.
Обычно выделяют 2 типа голодания: короткое (меньше 10 дней) и длительное (от 10 дней до 3-ех недель).
Как правило, врачи рассчитывают для человека индивидуальную продолжительность голодания, учитывая состояния здоровья, возраст, вес и другие факторы.

! Не рекомендуется практиковать длительное голодание самим, без наблюдения специалиста!

По правде говоря, голодать для похудения не самая лучшая затея. Голодая, человек конечно же худеет – теряется примерно 10 % исходной массы тела. После голодания, как только человек начинает есть небольшие порции овощей – тут же происходит набор массы. Например, потеря 1 / 3 веса объясняется тем, что во время голодания выводится натрий из организма, который “забирает” воду из клеток. Как только натрий начинает поступать обратно – вес возвращается на место.

Голодание чаще применяют для лечения: сердца, сосудов, органов дыхания, аллергии, пищеварения, гипоталамического ожирения, суставов и позвоночника. Но не все так гладко!
С негативными последствиями голодания сталкиваются многие врачи: терапевты, гастроэнтерологи, кардиологи и психиатры.
В Институте питания РАМН глубоко убеждены: голодать вредно!

Инна Борисовна Пупко, врач-гастроэнтеролог высшей категории говорит: “Голодание абсолютно бессмысленно для похудения! Низкокалорийная диета даст более стабильный и надежный результат“.

Основная задача худеющего — заставить организм тратить собственные запасы жира. Организму нужно «топливо» (углеводы), чтобы поддерживать жизнедеятельность. Запасы углеводов у человека не очень большие, они представлены гликогеном в печени и мышцах. Этот запас полностью тратится за 24-48 часов голодания.
Далее организм переходит на “резервные батареи”, т.е. начинает сам синтезировать глюкозу, и для этого он расходует свои жиры и белки.

Как выходить из голодания?


Выходить из голодания нужно тоже с умом! Если продолжительность голодания была 10 дней, то и последующие 10 день вы должны питаться очень умеренно и не позволять себе ничего лишнего.

5-7 дней рекомендуется потреблять овощной или фруктовый сок (до 1 литра в сутки), разведенных с водой (на 1 литр сока 1,5-2 литра не газированной воды).
Рекомендуемые соки: апельсиновый, яблочный, морковный, томатный.
Соки с большим содержание сахаров не рекомендуются (например: виноградный и свекольный). Запрещено пить покупные соки, их нужно делать самим при помощи соковыжималки. Разведенный сок с водой пьется мелкими глотками по 200 гр. за один прием, 6-8 раз в день.
После 5-7 дней соки можно уже не разводить с водой, употреблять их цельными с мякотью.

Продукты, которые нужно убрать на время выхода из голодания: сахар, соль, рыба, мясо, хлеб, растительное и сливочное масло, молочные продукты.
Так же запрещается: алкоголь и курение.

Продолжать клизмы нужно 2-3 раза в неделю. Обязательно гуляйте на свежем воздухе! На выходе из голодания вас будет все время мучить сильный голод. Нужно продержаться, не сорваться!

Что происходит в организме во время голодания?

  • Cнижается кол-во витаминов;
  • Повышается риск появления или обострения: колитов, гастритов, язвенной болезни;
  • В крови увеличивается уровень мочевой кислоты (возможно образование камней в почках и обострение подагры);
  • Очень длительное голодание без контроля врачей может привести к полному отказу организма усваивать продукты питания, к нарушениям психики и общему истощению;
  • Быстрое снижение веса в начале голодания, часто оборачивается столь же быстрым набором (и даже «перебором») лишних килограммов после возвращения к нормальному питанию.

А что на счет разгрузочных дней?


Считается, что кратковременное (1-2 дня) голодание не принесет каких-либо негативных последствий, но гастроэнтерологи отрицательно относятся и к разгрузочным дням. Разгрузочные дни скорее бесполезны, чем полезны!
Кроме того, во время голодных дней у человека нарушается микрофлора кишечника – а это прямой путь к развитию дисбактериоза.

Напоминаем вам, что ни в коем случае нельзя голодать дома без предварительной консультации с врачом! (а лучше под наблюдением)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 28 comments… }

Света 11 Январь 2012 в 14:43

Ого, сколько побочек от голодание. По мне так лучше худеть медленно, чем так себя изнурять, ещё и болячки хронические обстряются от голодания…

Ответить

mouse 14 Январь 2012 в 11:30

Голодание для меня оказалось не эффективной мерой, потом все назад быстро вернулось, да ещё и +1,5 кг пришло…

Ответить

Александра 27 Январь 2012 в 21:39

Меня не порадовал результат от голодания.

Ответить

Диля 10 Февраль 2012 в 6:47

Правильное голодание это полезно, это очищение организма и как следствие снижение веса, а не снижение веса как цель.
Всем советую почитать книгу Поля Брега “Чудо Голодание”

Ответить

liza 14 Февраль 2012 в 10:47

Не знаю, мне кажется это индивидуально. Я голодала неделю год назад, сбросила около 6 кг, и потом еще 3 (когда выходила из голодания). Голодать можно, просто ошибка многих состоит в том что люди забывают что надо правильно из голодания выходить, иначе лишние кг вернутся и ещё и больше наберете) Так что этот вопрос не однозначен стоит ли голодать или не стоит)

Ответить

Лилия 18 Февраль 2012 в 15:40

Голодание это большой стресс для организма, активируются все человеческие ресурсы для выживания. Голодание может привести не к уменьшению жира, а к его ускоренному отложению в будущем, когда рацион питания восстановится.

По мне так правильное сбалансированное питание приведет к похудению более безопасным способом (хоть и результат будет не так скоро).

А если уж и голодать, то только под наблюдением врача…

Ответить

Рима 23 Февраль 2012 в 19:12

Я пробовала голодание для похудения.

Плюсы голодания:

Вес действительно быстро уходит. Правда потом процесс “затормаживается”.
Есть хотелось только первые 2 дня, потом чувство голода притупляется.
Чувствовала себя прекрасно, бодро =)

Минусы голодания:

Вес после голодания быстро вернулся.
У меня было обострение гастрита.
Ну и чувствовалась позже нехватка витамин…

Ещё раз бы не стала практиковать голодание с целю похудеть…

Ответить

Лиза 6 Март 2012 в 7:59

Девочки, а кто-нибудь пробовал лечебное голодание? Чтобы почистить организм…

Я тут начиталась разной литературы аля Малахов Плюс про голодание, его супер чудодейственность, пользу и т.д. Сама я подобными народными практиками не занимаюсь, а больше над ними хи-хикаю, но вот что-то стало очень интересно.

Если голодали – то сколько?

Ответить

Юля 14 Март 2012 в 20:06

Лиза, я голодала несколько раз по 1 неделе в спец.центре, т.е. специализирующемся на голодании.

В домашних условиях, думаю, вряд ли б смогла, слишком большое кол-во соблазнов. А так, все происходило на природе в стороне от цивилизации, в кругу голодающих единомышленников при правильной поддержке (контроль врачей, лекции о самом механизме голодания и правильном (здоровом) питании, различные очистительные процедуры, массажи, утренние зарядки, длительные прогулки на свежем воздухе, баня – получается, как полноценный лечебный отпуск.

За 7 дней уходит около 5 кг (если вес изначально не очень большой) и если правильно выходить из голодания и дальше как положено питаться, то вес не возвращается.

Голодание отлично влияет на различные миомы и доброкачественные опухоли по женской линии, кожные болезни. Есть мнение, что астматикам тоже хорошо помогает голодание, по крайней мере снзить дозировку принимаемых пилюль.

Когда голодаешь в первый раз, это точно полезный опыт преодоления себя! Мне голодание помогло также пересмотреть свои пищевые привычки, свеклу, кефир, авокадо, оливки я полюбила именно после голодания.

Так что подходить к голоданию надо достаточно серьезно и с пониманием того, зачем это тебе надо. А то срыв и неверный выход из голодания может быть черват не хорошими последствиями.

Просто для похудания будет достаточно диеты и физической нагрузки.

Ответить

Женя 16 Март 2012 в 9:16

Мое голодание закончено на пятом дне…

Собиралась голодать 7 дней, но вчера чуть в обморок не упала в метро (когда начало плыть в глазах, мне уступили место, я села и отдышалась). Вечером были рвтоные позывы, но рвать то нечем
совершенно…

Решила выходить из голодания… Сегодня выпила натуральный сок на завтрак, и у меня началась очень сильная изжога, поэтому опять пришлось вернуться к воде. Сегодня пойду к врачу, а то не знаю что делать!?

Мой пример показывает, что перед голоданием обязательно сначала к врачу! И голодать первый раз больше трех дней не стоит…

Ответить

Vik 26 Март 2012 в 17:10

Не правильно вошла, не правильно начала. Голова кружилась от отравления токсинами продуктов распада. В общем или клизмы делать надо было, что бы очищаться, либо надо было готовиться несколько месяцев. Правильно питаться и голодать 24-36 часов в неделю.
А вот так взять, бросить есть булки и мясо и сесть на голод и ждать супер результата – глупо. А потом голодание виновато. :mewek

Ответить

Катя 18 Март 2012 в 10:02

Я голодала много раз по 36 часов, несколько раз по 3 дня. На большее у меня не хватает силы воли. Ощущения легкости классные!

Чем хорошо короткое голодание – не нужно готовиться к входу в голодание и специально выходить из него. Есть много полезных советов, что первой едой должен быть морковный сок, салат из капусты и др. Но я этой рекомендации никогда не придерживалась, обычно утром выпивала чай без сахара, съедала фрукт или творога 100 г, или даже немного каши, т.е. что-то легкое, и все!
Хочу попробовать как-нибудь длительное голодание, только страшновато…

Ответить

Даша 19 Март 2012 в 8:28

Попробовала голодание. 14 дней проголодала. Окрылило на долго.) Очень хочу провести курс полного лечебного голодания, когда будет время. Рекомендую голодание. Очень! Только в плане похудения это не лучшая мера, я голодала по другим причинам.

Советую почитать ещё авторов, которые пишут про голодание: Шелтон, Брэгг, Малахов, Юрий Андреев, Суворин, Галина Шаталова и др.
Удачи!

Ответить

Лера 1 Апрель 2012 в 8:43

У меня сегодня пятый день голодания, скинула 3,5 кг. Вчера не смогла удержаться и съела пару ложек куринного бульона, зато перестала болеть голова. Сегодня с утра самочувствие хорошее. Осталось скинуть 4,5 кг…

Ответить

Аня 26 Июнь 2012 в 17:34

Очень рада что нашла эту статью, прочитала все отзывы. Начинаю с завтрашнего дня тоже голодать, кто со мной? )

Ответить

Лиза 4 Июль 2012 в 19:21

Самый неприятный момент, что когда голодаешь мышцы тоже уходят вместе с жиром. Поэтому голодание мне не очень подходит. Возможно попробую короткое голодание когда-нибудь, для галочки. А то многие в восторге, хочется тоже ощутить, что за ощущения после голодания.

Ответить

nik 3 Сентябрь 2012 в 5:44

Всем привет. Сегодня решила поголодать 3 дня. Раньше уже пробовала -нормально. Вес уходит. Решилась еще раз попробовать. Утром сделала клизмочку, купила бутылочку воды и вперёд на работу. Надеюсь продержусь. В прошлый раз как-то легко получилось.

Ответить

лия 16 Декабрь 2012 в 21:05

я голодала 30 дней выходила из голодания 30 дней вес не вернулся, -29кг! я очень рада

Ответить

с именем настя 4 Февраль 2013 в 19:12

В самый первый раз голодала по классике, по Бреггу. Перед началом голодания, как все советуют, почистила кишечник лаваколом, он очень хорошо работает (слабительное), уже пробовала его раньше, когда готовилась к обследованию ЖКТ. Все прошло отлично, затем взяла “высоту” в 7 дней, но остановилась, потому что у меня не очень хорошие зубы, и побоялась, что с ними что-нибудь случится, начнут болеть. Потом поняла, что страхи были напрасные, просто простудила зуб.

Ответить

Тина 5 Февраль 2013 в 12:19

Советую почитать: Поль Брэгг “Чудо голодание”

Ответить

Таня 28 Март 2013 в 11:55

Читала где-то, что Поль Брэгг наврал про свой возраст, считается что он умер в возрасте 95 лет, а на самом деле ему было 81. Он приписал себе возраст, чтобы книги были более продаваемыми…
Вот вам и “чудо голодание”.

Ответить

Ира 11 Март 2013 в 18:45

Голодание не для всех однозначно, кому-то польза, кому-то вред!

Ответить

Лера 12 Март 2013 в 19:53

Голодание по Николаеву почитайте

Ответить

Жанна 5 Апрель 2013 в 9:47

Всем привет,вот почитала Вши отзывы и решила поделиться своим опытом.Я голодала с 25.04.2012г вес мой составлял 78кг при росте 165см,за неделю до голода перешла на отварную и паровую пищу,проконсультировалась с терапевтом и записалась в водолечебницу на орошение кишечника(прошла 5 процедур-2 до голода и 3 во время).Запаслась очищенной водой,пожелала себе и организму здоровья,красоты,сил и вперед!!! :thumbup когда начинала голодать я еще незнала на какой срок я сажусь,если прочитьать внимательнее авторов,то у каждого срок голодания индивидуален,все зависит от процессов происходящих в организме.Так вот я наблюдала за процессами,есть хотелось первые 3 дня,но не сильно,очень важно очистить кишечник,тогда не так кружится голова и практически не тошнит,еще очень важно свободное время и противопоказаны большие физ нагрузки,все таки организм переходит на внутреннее питание и заметна слабость и легкая заторможенность,должна быть возможность отдыха и сна в любое время,не забывать про пешие прогулки и лекгие упражнения,массаж …за первую неделю ушло 8кг,я продолжала,за вторую где-то 5кг,а третью около 3-х кг.В общей сложности я просидела на голоде 21 день и скинула 16кг. :2thumbup Потом наступает самое ответственное-выход из голода,выходила я так же 21 день поделив на 3 этапа.1 этап пила соки яблочный,апельсин,томат,делала 200гр сока на 400гр воды,в сутки литр сока на 2 литра воды.2этап сок 50:50 с водой три дня и 4 дня в сок чистом виде + вода,а 3 этап добавила свежие овощи тертые на терке(огурец,потом томаты,яблоки,морковь…,соки готовила исключительно дома сама,а если куда выходила делала и брала с собой.После 21-го дня выхода попробовала овощи на пару без масла,специй и соли и постепенно добавляла крупы…Вот так мои дорогие во время выхода скинула еще 2 кг,а вобщем 18кг,в течении 10-ти меся цев набрала 8 кг,но были переедания и нездоровая пища порой,поэтому если не закреплять и не удерживать вес при помощи правильного питания естественно вес возвращается,а то и с плюсом…Как говорят в концлагере толстых не было!!!Результатами довольна!!!!!Почему я описала все подробно,так как была крайне удивлена выше написанным коментам девушек-одна позволила выпить сок на пятый день голода,что недопустимо вообще,думаю минимум можно язву заработать,и до летального исхода недалеко…А другая кур.бульон съела,что то же самое…Организм должен перейти на внутреннее питание а бульоном или любой другой пищей даже мизер,Вы даете организму сигнал что еда поступит еще и он просто не переходит к очистке и омоложению…Если сильно кружится голова,то можно ложечку меда на стакан воды но не более…Удачи всем голодающим,я с понедельника сажусь на голод,если найдутся единомышленники буду рада!!! :cendol В этот раз сяду на небольшой срок,скорректировать вес и очистить и обновить организм))))))

Ответить

ОЛЬга 28 Апрель 2013 в 14:28

Жанна привет!
Я голодаю с 23 апреля сегодня 6-день, чувствую себя нормально, но вес снизился всего на 2 кг…….может голод не для меня, клизмы и магнезия соответственно делаю

Ответить

Дарина 9 Декабрь 2014 в 8:16

Перед лечебным голоданием необходимо чистить кишечник. Я это делаю препаратами, клизму я с детства не переношу. А препарат удобен и не противен в применении и на вкус приятный.

Ответить

Anton 17 Август 2015 в 18:56

ВСЁ ЧТО ТУТ ПИШУТ ЯВЛЯЕТСА ПОЛНЫМ БРЕДОМ..ТАК КАК ДОКАЗАНО ЧТО ДАЖЕ ОДНОДНЕВНЫЕ ГОЛОДАНИЯ ВЫВОДЯТ ТОКСИНЫ И ЯДЫ ИЗ ОРГАНИЗМА.ВРАЧИ МНОГО ЗАМАРАЧИВАЮТСА. НЕ ПРИСЛУШИВАЯСЬ К НАРОДНЫМ МУДРОСТЯМ…

Ответить

Kristina Kazaryan 8 Ноябрь 2015 в 0:23

Всем привет меня зовут Кристина Завтра начинаю голодать планирую месяц голодать есть и время и желание я симпатичная мне 23 вес 60 2 месяца назад весела 55 была на море вот опять набрала специально было время 4 месяца не ела тесто только гречку тоже похудела потом опять набрала моя мечта продержаться голодание больше 3 дней было 3 дня голодала люди это возможно смысл сила разума если очень хочешь еффект будет это моя мечта продержатся месяц хоть лицо худеет плюс корекция тела выробатываеться остальное полезно даже ребята чисто очищение я не жирная но хочется попробывать зодно похудею пожылайте удачи

Ответить

Отзывы: "Голодание для похудения. Стоит ли голодать?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: Курсы похудения в Москве клиника на Миля опытный врач эндокринолог.