Эффективные диеты для быстрого похудения
Гречнево-кефирная диета

Гречнево-кефирная диета

admin 6 Апрель 2011 · 19 comments

Быстрые диеты,Диеты,Маложирные диеты,Монодиеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Гречнево-кефирная диетаГречнево-кефирную диету называют сытной, но при этом максимально эффективной. Длится эта чудо-диета всего 1-2 недели, потом месячный перерыв, а потом еще 1-2 недели.
С помощью этой диеты вы сможете очистить свой организм от шлаков, избавиться от лишнего веса (до 7-12 кг), а также предоставить необходимый отдых пищеварительной системе.

Вся правда о гречке:

Гречневая крупа богата полезными витаминами и минералами, в ней содержится и белок, и аминокислоты, и железо, и калий, и йод, и фосфор, и витамины В1, В2, В6, Р. Но несмотря на такой богатый состав, гречка считается низкоуглеводным диетическим продуктом, полезным для людей больных анемией, гипертонией, болезнями печени и др.

Также много питательных веществ в гречневой крупе помогают поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. А благодаря высокому содержанию клечатки, с помощью гречки можно очистить организм от шлаков.

Вся правда о кефире:

В кефире, как и в других молочных продуктах, содержится много белка и кальция, а также витамины А, В2, В12. Кефир полезен тем, что улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины и даже помогает бороться с гнилостными процессами в кишечнике.

Как правильно готовить гречку для диеты?
Взять 1 стакан гречки и полтора стакана воды. Гречневую крупу залить кипятком, потом воду слить и залить кипятком еще раз. Дать настояться гречке в течение ночи. Варить не нужно!

Как правильно питаться на гречнево-кефирной диете?

- Приготовленную гречку можно кушать в любых количествах, но не переедая. Не употреблять в пищу соль, приправы или соусы. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Если очень захочется кушать, можно выпить полстакана кефира.
- Для диеты отлично подойдет кефир жирностью 1%. Его лучше пить за полчаса до приема пищи, но если кушать сухую гречку совсем не приятно, то разрешается запивать ее кефиром или же разбавлять им.
- Пить можно столько, сколько хочется. Следует учесть, что дневное потребление жидкости (воды без газа или зеленого чая) должно быть не меньше 1.5 л в день. Разрешается изредка пить черный кофе или чай, но только без сахара.

Важно!

Любая монодиета “требует”, чтобы вы принимали поливитаминный комплекс – организм должен получать все необходимые полезные вещества. Людям с хроническими заболеваниями, следует обязательно проконсультироваться с врачом до начала диеты. Беременным женщинам и кормящим мамам на диете сидеть нельзя ни в коем случае.

Полезная информация:
Магазинный кефир может обладать различными свойствами в зависимости от свежести. К примеру, только что изготовленный кефир дает слабительных эффект, но может привести к скоплению газов. Трехдневный кефир, напротив, может стать причиной запора.

Иногда эта диета предусматривает употребление соевого соуса с гречкой, но если вы решитесь пойти на этот шаг, будьте готовы к тому, что результат будет не таким сильным, ведь с соусом можно скушать гораздо больше еды.

Для тех, кто через несколько дней уже вообще не может смотреть на гречку и ненавидит ее всей душой разрешается скушать:

- салат из капусты;
- чай с чайной ложечкой меда;
- зелень;
- несладкие фрукты (не больше двух в день).

Но кушать овощи или фрукты нужно отдельно от гречки, за исключением яблок и зелени, их можно совмещать с гречневой кашей.

Следите за здоровьем, соблюдая гречнево-кефирную диету:

1. Недостаток сахара во время диеты может вызывать слабость, препятствующую нормальной жизнедеятельности. Если вы чувствуете, что ваш мозг просто требует хотя бы глоточек глюкозы, не отказывайте ему в этом, но и не переусердствуйте. Можно скушать ложечку меда или разбавить мед в воде и выпить. Это поможет вам справиться с временным недомоганием.

2. Резкий отказ от соли может стать причиной головных болей, мышечной слабости и даже снижения давления. Не стоит мучить свой организм, один раз в два дня можно слегка подсолить гречку. Скорее всего, это даже не повлияет на общий результат диеты, так как ваш организм просто возьмет свое. Но знайте, что в основном нужно есть именно без соли, так как это способствует выведению лишней жидкости и очищению организма от шлаков.

3. Соблюдая гречнево-кефирную диету не нужно голодать. Если уже никак не получается кушать пустую гречку, экспериментируйте с зеленью, луком, чесноком, соевым соусом или лимонным соком. Это лучше, чем котлета или жирный стейк.

После окончания гречнево-кефирной диеты…

Чтобы по окончанию диеты не набрать лишний вес, нужно соблюдать определенные правила:

Во-первых, нельзя кушать много, так как за время диеты желудок стягивается и становится значительно меньше. Нужно просто не переедать, заканчивая трапезу, как только почувствовали первые признаки насыщения, не смотря на обилие вкусной еды за вашим столом.

Во-вторых, любые продукты нужно вводить в рацион постепенно, небольшими порциями, так как желудок отвык от них, и ему придется привыкать заново.

В-третьих, забудьте о всевозможных праздниках живота, которые устраивают себе некоторые дамы после диеты, мол, похудела, теперь можно и побаловать себя. Это неправильно.

В-четвертых, хотя бы раз в неделю делайте себе разгрузочный день.

При желании можно разработать для себя новое меню, но уже без диеты, не делая слишком строгих ограничений, но исключая перекусы. А также следует хотя бы на время отказаться от вкусных тортов, алкогольных напитков и жирных блюд.

Полезный разгрузочный день с помощью гречневой диеты:

Если вы хотите просто дать пищеварительной системе отдых, то разгрузочный гречневый день — это то, что вам нужно. В течение дня кушайте гречневую кашу или гречку, запаренную кипятком. Если не получается можно слегка разнообразить блюда жареным луком или медом, также допускается употребление соевого соуса в небольших количествах. Пить можно много, воду, чай, компот из сухофруктов, но без сахара!

Лечебная гречневая диета:


Если вам не нужно сильно худеть, и вы просто хотите слегка почистить организм от шлаков, то для вас отлично подойдет лечебная гречневая диета.

Меню:
Завтрак — вареная гречка без соли и специй. С ней можно скушать 125 г нежирного йогурта, 125 г нежирного творога или 2 кусочка твердого сыра.
Обед — вкусный салатик из свежих овощей, вареная телятина без соли (100 г).
Полдник — 125 г йогурта обезжиренного или зеленое яблочко.
Ужин — вареная гречка с овощами, можно с соевым соусом.

С помощью этой диеты можно избавиться от 2-3 лишних килограмм.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 19 comments… }

Ирина 1 Ноябрь 2011 в 19:34

Сижу пятый день на гречнево-кефирной диете… Надаела гречка уже… Я перешла уже практически только на кефир и простую воду, нет сил уже ее в себя запихивать. Скормлю лучше собаке, будет со мной сидеть на диете ))). За 4 дня ушло 2 кг. Скорее всего большая часть это вода, а не жир. Буду сидеть ещё неделю, дальше посмотрю на результат…

Ответить

Люба 28 Декабрь 2011 в 22:27

Я седьмой день сижу гречнево кефирной диете! Похудела на 2,5 кг – считаю отличный результат. Постараюсь продержаться ещё на гречке и кефире недельку…

Ответить

Лена 2 Март 2012 в 16:29

С завтрашнего дня сажусь на гречнево-кефирную диету, точно уже решила, все заготовила ) все все…Отпишусь через неделю, как все было) ухх, только бы помогла))

Ответить

Мария 5 Март 2012 в 17:44

Сижу пятый день на этой диете,в талии -3 см ) Ем немного.. К гречке после трех дней диеты я начала добавлять соевый соус, а к кефиру добавиляю ложку меда)) как думаете, это как-то повлияет на похудение?

Ответить

Алена 18 Март 2012 в 5:04

Уже 6 дней сижу на этой диете, потолстела на 2 кг, не понимаю почему. Мой рост-163см, вес-73кг =((((

Ответить

Вика 20 Март 2012 в 19:42

Закончила гречнево-кефирную диету 2 недели. Результат так себе – отвес 4 кг.
Отдохну месяц и сяду на протасовку.

Ответить

Лера 1 Апрель 2012 в 8:48

Я сидела на кефирно-гречневой диете, за 2 недели сбросила 4,5 кг. Потом за месяц все набрала обратно ((

Ответить

Аня 25 Апрель 2012 в 18:26

Хорошая диета, я на гречке похудела на 9 кг, сидела 2 раза по 2 недели..

Ответить

Лилия 14 Май 2012 в 14:41

:angel Приветик девчонки!!!
Сейчас закупилась гречкой кефиром,начну с завтрашнего дня рост 163,а вес 63 кг хочу похудеть на 5 кг не знаю получиться….Всем УДАЧИ!!!!!!!!!

Ответить

Маша 30 Май 2012 в 18:20

Я на кефирно-гречневой диете регулярно сижу 3-4 дня в месяц. Вес держится стабильно, использую как разгрузочные дни на гречке с кефиром.

Ответить

Наташа 21 Июнь 2012 в 13:01

Сижу на гречнево-кефирной диете 4 дня, уже ушло 3 кг, но по фигуре пока не вижу особой разницы…

Ответить

Оксана 8 Февраль 2013 в 19:17

Всем привет! Вот подумываю завтра сесть на диету, а подскажите пожалуйста,можно ли гречку мешать с кефиром? А то я как то сухую есть несмогу?! :nohope

Ответить

Ирина 30 Март 2013 в 16:43

Привет.Поскольку у меня обострился панкреатит, я села на эту диет так. Заливаю гречку кефиром 1%, съедаю половину утром, в обед ем легкий, постный суп с рыбой и сельдереем , а вечером в 6 оставшуюся часть гречки.
Чувствую себя легче, боль в боку успокоилась за 1 день.
Ощущается в животе что идет чистка и О…о._о что то кажется будет :malu2

В общем суппер, девчонки не бойтесь, дерзайте :2thumbup те, приводите себя в порядок, ведь ВЕСНАааааа :selamat

Ответить

Елена 20 Май 2013 в 14:39

Раньше, когда я еще жила дома питалась очень сытно, а по приезду в город немного было стыдно за свои формы, поэтому засмотрелась на эту диету, так как покушать все же любила. В итоге я могу сказать вот что просидеть на ней смогла лишь пару дней, еда постная очень, после второго дня уже в горло не лезет и уже тогда хочется чего то другого, в общем мне не подошла(

Ответить

наташа 13 Апрель 2015 в 5:00

я тоже хочу похудеть!

Ответить

Екатерина 14 Май 2015 в 8:16

Добрый день! на кефирно-гречневой диете уже три дня! Вес просто стоит на месте! :nohope Причем вес уже очень большой!(во время второй беременности поправилась на 24 кг и уже 94 кг вешу при росте 170)!!!Лет десять назад садилась на нее и похудела на :alay 9 кг, а в этот раз просто беда какая-то! В день выпиваю 0,7 кефира с зеленью и имбирем свежим(блендером взбиваю) и гречки грамм 200-250! Постоянно воду пью!

Ответить

Таня 2 Август 2015 в 4:23

Я за пять дней ,сидя на этой диете скинула 4,5 кг.у всех наверно разные организмы.на всех действует по-разному.Кроме гречки,кефира ничего не ела.Иногда позволяла себе ложечку меда,стакан чая.и много много воды около 2 литров в день!!! :thumbup

Ответить

Маргарита 7 Декабрь 2015 в 12:17

Давно как-то сидела на этой диете около 6 дней, скинула тогда примерно 5 кг но, к сожалению, не выдержала 2 недели, как хотела и с похудением не задалось. Вот решила снова попробовать, посмотрим, хватит меня на этот раз или нет)

Ответить

Валерия 29 Январь 2016 в 22:03

В первую очередь, гречка подходит по группе крови не всем. Она отлично идет только второй группе, первой еще более менее. 3 и 4 вообще не стоит употреблять ее.
Во-вторых, у каждого разный организм и так же разный обмен веществ. Не стоит мучить себя гречкой, если вес не сдвигается с мертвой точки. Переключитесь на что-нибудь другое.

Ответить

Отзывы: "Гречнево-кефирная диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: