Эффективные диеты для быстрого похудения
Хлеб для похудения. Какой хлеб лучше подходит для похудения?

Хлеб для похудения. Какой хлеб лучше подходит для похудения?

admin 14 Ноябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Хлеб для похуденияПервое правило похудения, с которым знаком каждый человек, гласит: «Исключить из рациона мучное и сладкое». Эти продукты богаты простыми углеводами, которые для фигуры представляют наибольшую опасность. Хлеб относится к мучным продуктам, но далеко не каждый человек может найти в себе силы, чтобы отказаться от него полностью. Но это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Далеко не все хлебобулочные изделия способны замедлить процесс снижения массы тела. Некоторые виды хлеба не представляют угрозы для вашего веса, если знать меру.

Наиболее вредный для фигуры хлеб – пшеничный, за ним по пятам следует ржаной. Они относятся к продуктам с высоким содержанием калорий, и в частности, углеводов. Например, пшеничный хлеб состоит из сахаров наполовину, а ржаной – более чем на треть. Кроме того, они содержат относительно небольшое количество нерастворимых пищевых волокон, в них мало белков и витаминов. Эти продукты желательно исключить из рациона полностью, либо свести их количество к минимуму.

Гораздо меньший ущерб вашей фигуре способны нанести следующие виды хлеба:

  • цельнозерновой хлеб с отрубями;
  • хлеб из кукурузной муки;
  • хлеб из льняной муки;
  • хлеб из рисовой муки;
  • хлеб из овсяной муки;
  • хлеб из ячменной муки.

Эти виды хлеба можно найти далеко не в каждом магазине, но вы можете готовить его в домашних условиях. Для этого вовсе не обязательно сутками торчать на кухне. Можно купить хлебопечку, которая готовит хлеб самостоятельно. От вас требуется лишь поместить в нее необходимые ингредиенты и нажать на кнопку. Не забывайте – чем больше отрубей вы добавите в муку, тем более диетическим получится продукт.

Такие виды хлеба обладают массой преимуществ. Они содержат:

  • меньше простых углеводов;
  • меньше калорий;
  • больше растительных белков;
  • больше витаминов;
  • больше нерастворимых пищевых волокон.

Это не значит, что перечисленные сорта хлеба вы можете употреблять ежедневно, в любых количествах. Нет, они все равно не входят в число диетических продуктов. Но вам разрешается без вреда для фигуры съесть 1-2 кусочка хлеба утром. Они состоят большей частью из сложных, медленноусвояемых углеводов, что позволит вам избавиться от чувства голода на несколько часов, и легко продержаться до обеда, избегая незапланированных перекусов.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Хлеб для похудения. Какой хлеб лучше подходит для похудения?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: