Эффективные диеты для быстрого похудения
Хлеб на диете

Хлеб на диете

admin 7 Сентябрь 2015 · 0 comments

Диеты,Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Хлеб на диетеХлеб – всему голова. И только голова, а еще большой живот, пышные бедра и широкая задница. Большинство женщин убеждены – хлеб на диете не допустим. От сладкой и мучной пищи поправляются – это общеизвестный факт. Но не спешите лепить ярлыки и следовать общепринятому мнению. Далеко не всегда хлеб вреден. Лишь отдельные его виды подлежат исключению из рациона из-за высокого гликемического индекса, а остальные – вполне пригодны к употреблению даже в период активной борьбы с лишним весом. Более того, существует немало диет, в которых хлеб является основой рациона.

Можно ли есть хлеб на диете?

Большинство людей пытаются похудеть, ограничивая:

Сдоба, выпечка, белый хлеб из муки высшего сорта – это продукты, которые не только содержат много углеводов, но еще имеют высокий гликемический индекс. Это значит, что, подобно сладостям, такие мучные изделия быстро всасываются, провоцируют выброс инсулина, отложение жира и быстрое наступление голода. Подобные продукты во время диеты нежелательны.

Какой хлеб лучше есть на диете?

А вот обычный пшеничный или ржаной хлеб не столь опасен для фигуры, как многим кажется. Он содержит в основном сложные углеводы, которые даже в период диеты составляют 60% рациона человека. Покупая хлеб, смотрите на следующие параметры (обычно они указаны на этикетке, а если она отсутствует – видны «на глаз»):

  • Сорт муки. Старайтесь не брать хлеб из муки высшего или первого сорта.
  • Цена. Берите хлеб подешевле – в нем больше отрубей, меньше жира, ниже гликемический индекс и калорийность.
  • Цвет. Отдавайте предпочтение черному хлебу. Можно брать также серый. Обычно, чем белее хлеб, тем вреднее он для фигуры.

Избегайте хлеба, который «тает во рту». Берите тот, который нужно долго и упорно жевать. Продукт, который залежался со вчерашнего или позавчерашнего дня, более предпочтителен, чем свежий. Употребляйте хлеб в основном в первой половине дня. Вечером старайтесь обходиться без него.

Диета без сахара и хлеба

Сахар и хлеб считаются самыми вредными для фигуры продуктами. Есть немало диет, которые исключают их из рациона полностью. Всем известно, что мучная и сладкая пища – главные препятствия на пути к похудению. Хотя полное исключение хлеба является крайностью, иногда столь жесткий подход действительно приносит результат, и вот почему:

1. Хлеб обычно используется как дополнение к другим блюдам. То есть, он не является тем продуктом, который можно чем-то заменить. Вы или съедите тарелку борща с хлебом, или без хлеба, что является более предпочтительным при похудении. Таким образом, исключение из рациона этого продукта автоматически снижает среднесуточную калорийность рациона, что положительно сказывается на фигуре.

2. Хлеб – это дополнительный источник углеводов. Именно сахариды являются субстратом для образования в организме жира. Именно углеводы,наряду с жирами, следует ограничивать в период диеты для похудения.

3. Многим людям пища без хлеба кажется менее вкусной. Для такого человека его исключение из рациона будет сопровождаться уменьшением аппетита. Получая меньше удовольствия от еды, шансов выдержать диету будет гораздо больше.

Диеты на хлебе

Вместе с тем, есть немало диет, которые не исключают хлеб из рациона, и даже предлагают делать его основным продуктом. Несколько таких схем питания мы сейчас рассмотрим. Как правило, это короткие диеты с продолжительностью от нескольких дней до одной недели. Они не способны нормализовать состояние фигуры при ожирении, но могут способствовать удержанию веса либо закреплению результата, если человек недавно похудел и стремится удержать вес.

Диета на хлебе и воде. Длится 3 дня. Питаться нужно строго по часам, 7 раз в сутки. Диета хороша тем, что не вызывает голода. Ее недостаток – это скудность и однообразие рациона. Суть диеты на хлебе и воде заключается в употреблении через каждые 3 часа небольшого кусочка хлеба и стакана воды. Такой подход позволяет сохранять сытость даже при низкой калорийности дневного рациона.

Диета на хлебе и молоке. Длится 6 дней. Считается, что так можно сбросить 5 кг веса, но это неправда. Питание трехразовое. Утром и вечером нужно выпить стакан молока с хлебом. В обед – выпить стакан молока без хлеба. Недостаток диеты – постоянное чувство голода. Это жесткий способ похудения, хотя и эффективный.

Диета на хлебе с сыром. Продолжительность составляет от 5 до 7 дней. Рацион обычно расписывается по дням, но мы обозначим лишь саму суть схемы питания. Употреблять пищу можно 4 раза в день. Утром следует выпить чашку чая или кофе без ничего. Последующие приемы пищи состоят из воды и хлеба, сыра и хлеба, творога, йогурта.

Диета на хлебе и кефире. Хлеб с кефиром – довольно распространенный способ похудения, хотя и не слишком эффективный. Длительность – 7 дней. Питание – 4 раза в сутки. Утром и вечером нужно выпить стакан кефира и съесть кусок хлеба. В обед разрешается порция каши и яйцо. На полдник можно съесть один фрукт.

Диета на арбузе и черном хлебе. Такая диета считается эффективной, потому что якобы очищает организм от шлаков. Длительность – 5 дней. Хлеб разрешен в любых количествах, но только одновременно с арбузом, который нужно есть по 1 кг в сутки на каждые 10 кг веса. То есть, человек весом 60 кг должен съесть ягоду весом 6 кг за один день. Это приведет не только к зависимости от туалета, но и к увеличению веса вместо запланированного похудения. 6 кг арбуза – это 1700-1800 ккал. Столько же вы получите от хлеба,и все это – углеводы, в том числе простые сахара.

Диета на хлебе с маслом. Еще одна глупая методика похудения предполагает употребление хлеба с маслом каждое утро на протяжении неограниченного времени. Считается, что такое сочетание «разгоняет метаболизм». Вряд ли это действительно так, поэтому на выдающиеся результаты рассчитывать не стоит.

Вывод

Хлеб нельзя считать однозначно вредным для фигуры продуктом. Он препятствует похудению лишь в том случае, если введение его в рацион сопровождается употреблением дополнительных калорий. К тому же, разные виды хлеба по-разному влияют на фигуру. Его диетические свойства зависит от способа приготовления, сорта муки, наличия в составе отрубей. Лучше брать черный хлеб – он имеет меньшую калорийность и низкий гликемический индекс. Существуют диеты, предполагающие употребление хлеба как основного продукта. Большинство из них либо слишком жесткие, либо бесполезные, поэтому применять такие схемы питания в борьбе с лишним весом не рекомендуется.

Рекомендуем прочитать по теме: хлеб для похудения. какой хлеб лучше подходит для похудения?; хлеб с отрубями: польза и вред, калорийность

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Хлеб на диете"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: