Эффективные диеты для быстрого похудения
Худеем по системе «светофор»!

Худеем по системе «светофор»!

admin 19 Сентябрь 2011 · 1 comment

Диеты,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Худеем по системе «светофор»!Система для похудения «светофор» отлично подходит людям, которые не хотят каждый день подсчитывать сколько калорий они потребили.
Из названия можно догадаться, что существует 3 правила (цвета):

Зеленый (Ешьте свободно)


Свежие и замороженные овощи;
Свежие и замороженные фрукты;
Зелень;
Пряности;
Картофель и другие корнеплоды;
Цельнозерновые крупы (пшеничную крупу, коричневый рис);
Цельнозерновой хлеб;
Цельнозерновые макароны;
Цельнозерновые мюсли;
Бобовые (белая и красная фасоль, чечевица);
Курага и чернослив;
Любая рыба;
Нежирный: йогурт, сыр, творог, сметана;
Обезжиренное молоко;
Птица (без шкуры) и дичь.

Желтый (Ешьте умеренно)


Растительные масла (оливковое, арахисовое, ореховое);
Различные изделия из муки высшего сорта (пример: белый хлеб);
Сыры средней жирности (примеры: эдамский, фета, бри, козий);
Жирный йогурт;
Молоко;
Сухофрукты (кроме тех, что указаны выше);
Сметана;
Яйца;
Постное темное мясо;
Семечки (жареные, несоленые);
Свежие орехи;
Нежирный маргарин;
Мясные деликатесы;
Фруктовые соки;
Алкоголь.

Красный (Ешьте по чуть-чуть или совсем исключите)


Пирожные;
Шоколад;
Печенье;
Конфеты;
Cало;
Cливочное масло;
Маргарин;
Сливки,
Изделия из теста;
Жирные сыры;
Соленые закуски;
Жирное мясо;
Пережаренную пищу;
Чипсы;
Сладкие напитки.

Для большинства женщин, минимальная суточная потребность в калориях равна 1500 ккал.
На такой диете скорость снижения веса будет зависеть от вашей физической активности.

Источник: Judith Wills “The Diet Bible”

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Наталья 3 Июнь 2017 в 22:13

После употребления сухой кураги, из килограммовой пачки магазина “Светофор”, ваш вес изрядно снизится, да и кишечник прочистится. Только во время такой диеты нужно пить хотя бы воду с марганцем.

Ответить

Отзывы: "Худеем по системе «светофор»!"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: