Эффективные диеты для быстрого похудения
Имбирная диета для похудения

Имбирная диета для похудения

admin 9 Август 2012 · 0 comments

Диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Имбирная диета для похуденияИмбирная диета – даже, скорее не диета в чистом виде, а вариант лечебного питания и БАД в одном флаконе. Как такового – серьёзного ограничения калорий нет, и похудение происходит за счет содержания в диете имбиря. По крайней мере, должно происходить. Есть вариант, что это нечто похожее на плацебо-эффект – вы ожидаете, потери веса, и она обязательно происходит. Ни одно исследование достоверно не доказало, что имбирь обладает жиросжигающим эффектом – локально жир не сжигает ни одно вещество в мире, а местное всасывание и расщепление в печени стимулирует грейпфрут и некоторые цитрусовые, сейчас исследуют чеснок и еще несколько БАД. А вот имбиря среди них нет. Вообще, это полезнейшее растение. Имбирь обладает ярко выраженным противовоспалительным действием, стимулирует теплоотдачу, аппетит и иммунитет, немного обезболивает и снимает приступы рвоты. Кроме того, корень хорош как приправа и закуска (маринованный имбирь к суши отличный пример), а его эфирные масла помогают при простудных заболеваниях и ОРВИ. Но вот эффекта похудения пока не обнаружили. Единственное, что может работать – стимуляция ферментов в ЖКТ и общее ускорение метаболизма. Если эти эффекты будут выраженными, то вес может медленно, очень медленно поползти вниз. Гораздо медленнее заявленных двух килограмм в неделю, поэтому не настраивайтесь на чудо – эффект, как только начнете добавлять повсюду имбирь.

Имбирная диета


Калораж уменьшается не сильно, не более десяти процентов от обычного рациона. Лучше всего порезать животные жиры и быстрые углеводы, обязательно убрать сахара и алкоголь. Жаренная и тушенная в жиру еда – табу на время курса. Выпечку можно не ограничивать, просто перейти на сорта с добавками отрубей или бездрожжевые лепешки. Количество белковой пищи лучше увеличить, как и физические нагрузки. 1.5 грамма чистого белка на один килограмм массы, к которой вы стремитесь, будет достаточно, чтобы в случае «разгона» метаболизма строить мышцы, а не очередные запасы жира.

Имбирь желательно употреблять в ограниченном количестве, до 10-15 грамм в день, но помнить о его нежелательных побочных эффектах – газообразовании, изжоге, возможных обострениях хронических патологий.

Огромное количество активных в отношении сердца веществ, делает применение имбиря нецелесообразным для некоторых категорий кардиологических больных.

Требования и рецепты

Вода и соки – один из краеугольных камней системы, нужно пить много и часто, вместе с едой и вместо неё.

Вечерний прием пищи не ограничивается и не нужно смотреть на часы, чтобы поужинать. Вместо сахара и сладостей попробуйте мед, различные фруктовые десерты и желе.

Начинайте бегать или займитесь любыми аэробными упражнениями – эффект разгона обмена веществ необходимо максимально пролонгировать и усилить. Пяти-шести разовое питание также послужит для наших целей.

Витамины не обязательны, а адаптогены, пожалуй, можно порекомендовать 20-30 капель женьшеня или лимонника в первой половине дня.

Добавляйте имбирь в салаты и первые блюда, кушайте его в сыром виде, можно использовать тертый имбирь с приправами в плов и другие блюда из риса, добавлять его в тушеные овощи. Чаще всего в рамках имбирной диеты для похудения его применяют в форме чая. Чай настаивается просто с имбирем, с корнем и медом, с добавлением нескольких долек чеснока или цедры от лайма. Собственно, состав не столь важен – просто меняйте рецепты, чтобы не надоело. Чесночный чай более полезен, но не каждому он подойдет из-за своего специфического привкуса.

Примерное меню:

Завтрак – овсяная каша с фруктами, немного меда (столовая ложка), имбирный чай.
Перекус – яблоко, имбирный чай.
Обед – нутовый или гороховый суп, паровой рис с тушеной постной свининой, сок, салат из капусты, помидоров и тертого имбиря.
Перекус – томатный сок.
Ужин – рыбные котлеты и бобовые в томатном соусе.

На весь день можно распределить 100-150 грамм черного хлеба или три лепешки из беждрожжевого теста.

Зеленый чай и кофе не ограничивается, сливки можно заменить обезжиренным молоком.

Плюсы и минусы имбирной диеты


Плюсы:

Можно поправить здоровье, действительно изменить свои вкусовые привычки и увеличить уровень метаболизма.

Нет нужды сильно ломать пищевые привычки и в этом курсе организм, практически, не переживает стресс.

На этой программе можно находиться достаточно долго, месяцами и с минимальными угрозами для здоровья. Более того, например, можно избавиться от гипертонического статуса или проблем с желудком.

Минусы:

У имбиря не доказан выраженный жиросжигающий эффект, да и уровень метаболизма трудно «раскрутить» при помощи одного корня, необходимо физические нагрузки.

Чай и сырой корень может быть противопоказан некоторым больным и людям с аллергическими реакциями.

Люди, которые принимают аспирин или варфарин, не могут находиться на диете – разжижающий кровь эффект резко усиливается ввиду имбиря.

Из-за малого ограничения по калориям программа не подойдет для лиц с выраженным ожирением, более первой степени. В случае избытка «плохого» холестерина в крови также нужны более акцентированные действия.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Имбирная диета для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: