Эффективные диеты для быстрого похудения
Инжир для похудения

Инжир для похудения

admin 24 Ноябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Инжир для похуденияЛюбители быстрых способов снижения веса рекомендуют проводить похудение на сушеном инжире – якобы, благодаря ему, можно за считанные недели избавиться от любого количества лишних килограммов. Отчего-то этот плод выделяют среди других сухофруктов, полагая, будто у него имеются какие-то особые отличительные свойства. На самом же деле, роль инжира в обретении стройности преувеличена; использовать его, конечно, можно, однако делать это стоит без особых надежд на мгновенные результаты.

Как инжир действует на вес?

Первое, на что обычно обращают внимание при описании продуктов, подходящих для похудения – это их энергетическая ценность. Вы можете встретить уверения, что, якобы, инжир содержит не более 65-70 ккал на 100 граммов, так что кушать его совершенно безопасно для фигуры. Однако эти цифры относятся к свежим фруктам, а вяленые, на которые и направлен интерес худеющих, содержат много сахара, из-за чего их калорийность составляет 250-270 ккал на 100 граммов. Для сравнения, почти такую же энергетическую ценность имеют ржаные хлебцы. Но все равно, если выбирать инжир в качестве замены сладостям, его употребление будет более полезно, чем поедание кондитерских изделий. Например, в многими любимых конфетах «Раффаэлло» содержится 623 ккал, а какая-нибудь «Халва в шоколаде» даст Вам 534 ккал на каждые 100 граммов продукта. Относительно них, инжир выглядит прямо-таки диетическим лакомством!

Полезным свойством, способствующим похудению, является и то, что инжир усиливает перистальтику кишечника. Это позволяет желудочно-кишечному тракту полноценно функционировать и вовремя избавляться от «балласта». Хорошее пищеварение, в свою очередь, способствует «правильному» усвоению компонентов пищи, что идет на пользу фигуре. Правда, стоит предостеречь худеющих от переедания инжира: как бы он ни был полезен, если есть его помногу, то, во-первых, это не даст ощутимой потери веса (не забываем про калории), а во-вторых, будет способствовать появлению метеоризма. В сушеных плодах инжира достаточно много сахара, и его избыток способен вызвать процессы брожения в кишечнике.

Справедливыми можно назвать и замечания о том, что инжир выводит из организма жидкость. При этом, у него нет активного мочегонного действия, просто он, являясь богатейшим источником калия, препятствует задержке в клетках натрия, а тот «тянет» за собой воду. В результате лишняя жидкость покидает тело человека, и из-за этого он может немного убавить в весе.

Наконец, последнее из ценных для фигуры свойств инжира заключается в том, что он содержит пектин и водорастворимые волокна, которые разбухают в желудке и позволяют длительное время поддержать состояние сытости. Правда, здесь есть одно «но»: подобный эффект хорошо заметен лишь в том случае, если съесть 100 граммов и более инжира за раз. Если же, как и положено во время диеты, ограничивать себя, особого ощущения сытости после употребления 1-2 плодов сушеного инжира Вы не заметите.

Как есть инжир, чтобы похудеть?

Итак, инжир может быть использован в целях снижения веса. А как же именно его стоит употреблять?

Как и для любого другого продукта, для инжира существует вариант монодиеты: худеющим советуют взять 300 г плодов и есть их на протяжении дня. Однако, если Вам надо сбросить более 1-2 кг, монодиету на этом продукте мы бы не советовали. Во-первых, соблюдать ее без вреда можно только на протяжении 1-3 дней, а за этот период каких-то значимых и стабильных успехов в потере лишних килограммов добиться невозможно. Во-вторых, инжир содержит легкоусвояемые углеводы, которые быстро всасываются, но, при этом, так же быстро расходуются. Это значит, что «сидя» на инжире, Вы будете часто испытывать голод из-за колебаний уровня сахара в крови.

Еще один, довольно заманчивый вариант диеты состоит в том, что инжир в составе специальной смеси просто добавляется к рациону. На протяжении дня человек может есть все, что угодно, а на ночь ему рекомендуется принять столовую ложку перекрученных на мясорубке инжира, кураги, изюма и травы сенны. Возможно, Вы уже догадались, к чему это приведет: из-за содержания в «волшебном» составе сенны у человека начнется диарея, и он потеряет некоторое количество лишнего веса вначале за счет содержимого кишечника, а затем из-за неусвоения питательных веществ. За месяц, не соблюдая строгих ограничений в питании, таким образом можно сбросить до 4-5 кг. Однако этот метод нельзя назвать полезным, так как он неестественен и может нанести здоровью вред.

Наконец, третий способ похудения на инжире состоит в том, что калорийность рациона человека «урезается» до 1200-1700 ккал (зависит от веса и уровня физической активности), при этом, инжир в питании выступает как замена сладостям или альтернатива ужину, а человек ежедневно или хотя бы через день посещает спортзал, занимаясь там в режиме средней интенсивности. Такая методика приводит к самым лучшим и устойчивым результатам, при ее помощи можно сбросить до 6 кг в месяц. Конечно, это потребует усилий, и немалых, но зато очень хорошо подействует.

Противопоказания

Худеть на инжире нежелательно в нескольких случаях. Во-первых, его стоит избегать при воспалительных заболеваниях органов пищеварения, особенно, при патологиях, сопровождающихся нарушением кишечного пищеварения, синдромом мальабсорбции (расстройством усвоения питательных веществ), метеоризмом и диареей. В перечисленных случаях симптомы могут усилиться из-за стимуляции пищеварения и усиления процессов брожения в кишечнике.

Еще не стоит добавлять инжир в свой рацион тем людям, которые страдают серьезными заболеваниями почек с формированием почечной недостаточности. Дело в том, что избыток калия в организме может способствовать формированию гиперкалиемии и приводить к нарушениям сердечного ритма и другим нежелательным последствиям.

Итак, употребление инжира может применяться в комплексе мероприятий по похудению. Хотя сам по себе он не сжигает жир и не способствует более быстрой его мобилизации, но продукт объективно полезен для здоровья, относительно низкокалориен и способен послужить неплохой заменой сладостям. Таким образом, основное преимущество использования инжира состоит в том, что он делает похудение пусть и не более быстрым, но зато более комфортным, что уже немало.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Инжир для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: