Эффективные диеты для быстрого похудения
Кабачковая диета: меню, отзывы

Кабачковая диета: меню, отзывы

admin 23 Июль 2014 · 0 comments

Диеты,Маложирные диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Кабачковая диета: меню, отзывыНа вопрос «Любите ли вы кабачки?» многие ответят утвердительно. Но это еще не значит, что диета на кабачках будет принята всеми с восторгом. Любить кабачки можно только в определенным образом приготовленном виде: например, обжаренными с чесноком или в виде холодной острой закуски – кабачкового торта. А вот вареные или тушеные овощи нашли себе не так много поклонников. Между тем, именно такие «неинтересные» ипостаси кабачка в основном и предлагается использовать на протяжении предлагаемой диеты. Стоит ли, как говорят, овчинка выделки?

Принципы кабачковой диеты

Кабачок – замечательная основа диеты: в нем очень мало калорий, достаточно много витаминов и минералов, большое количество волокон, благодаря которым быстрее происходит очищение кишечника. Кроме того, этот овощ обладает незаменимым для снижения веса дренажным действием – выводит из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней и еще некоторое количество лишнего веса.

Создатели этой методики похудения утверждают, что на диете можно сбросить неограниченное количество веса, главное не «срываться» и точно соблюдать ее правила. В этом случае минус килограмм-два в неделю вам обеспечен. А что, кстати, за правила необходимы в диете?

1. Блюда из кабачков потребляются каждый день, и не по одному разу.

2. Соблюдать диету можно до 3 недель подряд, после чего желательно сделать перерыв.

3. В пищу лучше использовать кабачки среднего размера, созревшие, и готовить их с кожицей, так как в ней якобы больше полезного. И сразу совет в тему: если уж вы будете добросовестно употреблять в пищу овощи с кожурой, не выбирайте самые гигантские и «матерые» кабачки. В них кожура становится очень плотной, и чтобы ее съесть, надо иметь крепкие зубы и много терпения.

4. Порции любого блюда, приготовленного из кабачков, не ограничены каким-либо количеством граммов. Даже если вы съедите их очень много, для фигуры никакого вреда не будет. Калорийность овоща 25 ккал на 100 граммов, жиров и глюкозы-фруктозы-крахмала в нем почти нет – в общем, бояться нечего.

5. В диете должны присутствовать и другие овощи, а также фрукты.

6. В рацион питания обязательно надо добавлять мясо, птицу и рыбу постных сортов.

7. Седьмой совет мы оставили напоследок, чтобы «обрадовать» желающих похудеть. Он состоит в том, что на период диеты из питания необходимо исключить сахар, все сладости, выпечку, все копченое, соленое, маринованное, а также полуфабрикаты и, конечно, алкоголь.

Подробное изучение принципов диеты оставляет некоторых людей разочарованными. Увы, среди жаждущих стройности по-прежнему находятся те, кто верят в существование продуктов-жиросжигателей, которые помогают худеть и которые можно употреблять в дополнение к обычному питанию, не заботясь ни о каких ограничениях.

Такого не бывает. Но действует диета действительно хорошо. Подробнее об этом мы коснемся в разделе «отзывы», однако можно сказать, что потери 5 кг в месяц можно ожидать наверняка.

Меню


Опираясь на вышеприведенные принципы диеты, вы можете смело составлять свое меню, заботясь лишь о том, чтобы в нем было больше кабачков и не было ничего калорийного и вредного. Тем, у кого не хватает фантазии или времени для составления собственного меню, можно посоветовать воспользоваться готовыми вариантами. Например…

Меню № 1

Завтрак. Кабачки, баклажаны, лук и морковь, тушеные на воде без соли, чашка чая.
Второй завтрак. Яблоко, стакан любого фруктового сока (свежевыжатого, без сахара).
Обед. Запеченные в духовке или микроволновке кабачки, немного отварного нежирного мяса, фрукт, чай.
Полдник. Печеные кабачки, салат из свежих овощей с растительным маслом и небольшим количеством соли.
Ужин. Горсть сухофруктов, чай.

Меню № 2

Завтрак. Фруктово-овощной салат (авторы рекомендуют сочетать капусту или морковь с яблоками), чай.
Второй завтрак. Печеные кабачки, томатный сок.
Обед. Печеные кабачки, вареная рыба, низкокалорийные фрукты, чай.
Полдник. 100 г изюма, яблоко.
Ужин. Тушеные овощи с добавлением кабачков, чай.

Меню № 3

Завтрак. Фруктовый салат, чай.
Второй завтрак. Кабачково-тыквенный суп, половинка апельсина либо грейпфрута.
Обед. Запеченные на гриле кабачки, курица или рыба, сок.
Полдник. Кабачково-баклажанная икра, половина апельсина либо грейпфрута.
Ужин. Тушеная овощная смесь: кабачки, лук, морковь.

В разных изложениях эти варианты меню могут претерпевать изменения, например, вместо грейпфрута иногда рекомендуют яблоко, а вместо морковного овощного салата – салат с болгарским перцем. Все это не суть важно. Вы будете худеть не от того, что в какой-то день ровно в три часа пополудни съедите определенный продукт, а от того, насколько правильно в целом вы будете соблюдать рекомендованный режим питания.

Стоит оговориться: обозначенные выше варианты меню не вполне подходят для длительного использования. Если будете сидеть на кабачковой диете долгое время, дополните ее белковыми продуктами (маложирный сыр, яйца, творог) и растительными жирами. А чтобы худеть не надоело, походите по кулинарным сайтам в поисках разных блюд. Существуют рецепты фаршированных кабачков, кабачковых оладий – все это очень вкусно и низкокалорийно.

Отзывы


Чтобы вы перестали колебаться и окончательно определились, стоит ли вам садиться на эту диету, предлагаем вашему вниманию несколько наиболее типичных отзывов, по которым можно составить правильное впечатление о диете.

«Очень хорошая диета. Если планировать рацион самостоятельно и не забывать о таблице калорийности продуктов, можно очень даже быстро худеть! И без особого дискомфорта, что немаловажно».

«Нормальная диета. Минус 7 кг за месяц, и это даже без спортзала! Правда, я очень внимательно следила за питанием, не срывалась и делала порции по возможности самыми маленькими. Неплохо помогло, я считаю. Отдохну от кабачков с месяцок, и по новой – еще есть, над чем работать».

«Диета средней эффективности, но кабачки за время ее соблюдения я просто возненавидел».

Подытожим. Если вы можете отнести себя к любителям кабачков, эта диета – для вас. Только не сидите на ней слишком долго и, по возможности, для ускорения эффекта заведите себе полезную привычку заниматься физкультурой. Так вы быстрее сможете добиться результата и скорее перейти к разнообразному рациону, в котором кабачков не будет. Потому как, что ни говори, а если какой-то продукт бывает на столе каждый день, то он вскоре страшно надоедает…

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Кабачковая диета: меню, отзывы"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: