Эффективные диеты для быстрого похудения
Как быстро можно похудеть?

Как быстро можно похудеть?

admin 28 Январь 2014 · 1 comment

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как быстро можно похудеть?Какое условие является самым важным для людей, которые хотят похудеть? Рискнем предположить, что это скорость потери лишних килограммов. Ведь и при большом, и при умеренном избытке веса никому не хочется прикладывать усилия, если первый результат станет заметен лишь через несколько месяцев. Хочется, чтобы награда за приложенные труды последовала хотя бы через несколько недель от начала соблюдения диеты, посещения бассейна и т.д. Чтобы Вы могли выбрать наиболее актуальный способ похудения, давайте рассмотрим, какие из существующих методик быстрее всего помогают добиться результата. Итак, как быстро можно похудеть…

… Если не есть после шести


Кто-то говорит, что это очень эффективный метод похудения. Он основан на концепции, согласно которой, отказ от приема пищи в вечернее время позволяет предотвратить отложение жира во время сна, когда человек не расходует энергию. Считается, что это помогает остановить набор лишних килограммов и даже способствует их потере. Насколько быстрой потере?

К сожалению, на самом деле похудение по методике «не есть после 6» оказывается не таким успешным, как хотелось бы. Более того: если никак не менять рацион в целом, и если не ограничивать себя в пище, которую Вы будете употреблять до 18.00, Ваш вес, скорее всего, не сдвинется с места.

Наряду с отказом от ужина, надо уменьшить общую калорийность меню, снизить употребление жирного и сладкого. На этом фоне Вы худеть сможете. Но не быстро: в среднем, успехи составят минус 2-4 кг в месяц. Если именно такой «жировой балласт» имеется у Вас на сегодняшний день, Вас такие результаты устроят. Имеете дело с более значительными излишками веса – наберитесь терпения или выберите для себя что-то другое.

Рекомендуем прочитать по теме: диета «Не есть после шести»

… После родов


Это очень неоднозначный вопрос. Некоторые женщины, которые правильно питались на протяжении беременности или просто не предрасположены к полноте, худеют очень быстро. Другие, набравшие по 5-10 и больше лишних килограммов, могут оставаться при них длительное время.

Если после родов Вы значительно располнели, не стоит унывать. Похудеть в это время можно, причем, достаточно быстро, если приложить определенные усилия. Беременность – это особое состояние, во время и после которого обмен веществ в организме женщины ускоряется. К тому же, маме приходится кормить грудью (в идеале) и тратить много времени и энергии на ребенка. Все это предрасполагает к тому, чтобы терять вес уверенно, успешно и быстро.

Чтобы похудеть, достаточно придерживаться диеты для кормящих матерей, следить за общей калорийностью рациона и больше двигаться. Все! Если Вы соблюдаете все эти пункты, и Вам не в чем себя упрекнуть, можете не сомневаться: через 3-6 месяцев (в зависимости от исходного избытка веса) Вы будете в своей прежней форме.

Рекомендуем прочитать по теме: диета после родов

… Если бегать


Бег – это такой вид физической нагрузки, для которого приходится тратить много сил. Средний человек, впервые выйдя на пробежку, начнет задыхаться уже через 3-4 минуты после начала движения в среднем темпе, а через 7-10 минут он уже не выдерживает и останавливается. В связи с этим, складывается впечатление, что бег – один из самых эффективных и быстрых способов потери веса.

Увы, согласиться с этим нельзя. На самом деле, бег трусцой сжигает всего около 450 ккал в час – для сравнения, примерно столько же энергии содержится в одном «биг-маке» из Макдональдса. Совсем немного… Тем более, если учесть, что бежать в течение часа сложно даже при достаточной степени тренированности.

Если хотите быстро худеть при помощи физических нагрузок, Вам следует выбирать комплексные аэробные тренировки в спортзале в сочетании с диетическим питанием.

Рекомендуем прочитать по теме: бег для похудения

… С помощью обруча


Утверждение о том, что при помощи обруча можно быстро сделать свою талию тонкой, а тело – стройным, широко известно. Однако действительности оно не соответствует. Регулярное использование обруча помогает укрепить и «подтянуть» прямые и косые мышцы живота, но этого явно недостаточно для похудения. Это убавит от Вашей талии где-то 1-2 см за месяц. Но рассчитывать, что при этом будет происходить активное похудение во всех остальных частях тела, не стоит. На упражнения с обручем затрачивается совсем немного энергии, так что сжигания жира они не вызовут.

Рекомендуем прочитать по теме: обруч-тренажер «Сделай Тело»

… С помощью диеты


Диета диете рознь. Некоторые методики питания не вызывают ни малейших изменений со стороны лишнего веса. Как правило, это либо слишком лояльные варианты диет, либо ложные способы похудения вроде «просто пейте утром стакан кефира при своем обычном рационе». Третий вариант, почему диета может оказаться неэффективной, состоит в том, что человек ее вольно или невольно нарушает.

Другие варианты диетического питания могут быть действительно эффективны. Например, это авторские или иные сбалансированные диеты, разработанные профессиональными диетологами. На них можно сбросить и 4, и 6, и даже 8 кг в месяц, если не позволять себе никаких поблажек.

Существуют, конечно, и «крайние» варианты диетического питания, которые основаны на очень низкокалорийном рационе и предусматривают почти полное лишение пищи. Таким способом можно сбросить 10-12 кг в месяц, но при этом слишком велик риск параллельно испортить себе здоровье.

Рекомендуем прочитать по теме: популярные диеты

… С помощью БАДов


Здесь можно сделать такие же заключения, что и относительно диет. Правда, в ряде случаев ситуация с БАДами более сложна. Эффективность диеты можно понять по составу и объему питания, так как калорийность разных продуктов не представляет собой большой тайны. Что же касается точного состава той или иной добавки, то здесь дело обстоит куда более таинственно. В составе препаратов не всегда находится то же самое, что написано на упаковке, и это не дает оснований предполагать, как быстро поможет и поможет ли вообще прием таблеток или капсул.

Однако, отвлечемся от группы малоизвестных и некачественных БАДов. Будем говорить только о тех, состав которых известен достоверно, и которые изготавливаются известными производителями. Они могут быть эффективными, в среднем с ними можно избавиться от 4-5 кг лишнего веса за месяц, но только в том случае, если при этом не переедать и следить за физической активностью.

Рекомендуем прочитать по теме: БАДы для похудения

Итак, описанные способы похудения действуют с разной скоростью. Вероятно, сейчас Вы думаете, какой из них Вам выбрать, чтобы максимально быстро избавиться от лишнего жира. Но мы бы не советовали Вам думать лишь о скорости похудения. Лучше поразмыслите о его «качестве» и безопасности. Что бы ни изобрели для обретения стройности, самым лучшим является сочетание рациональной диеты и одновременное выполнение физических нагрузок. Во-первых, это улучшает состояние здоровья в целом, во-вторых, что в спорте, что в питании существует огромный простор для выбора и экспериментов. А в-третьих, достигнутая таким способом стройность сохраняется дольше, чем при многих других способах похудения.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Елена 6 Сентябрь 2018 в 9:25

Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. С весом в 105 кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? Что я теряю? По сей день благодарна Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг. Его контактов сейчас под рукой у меня нет

Ответить

Отзывы: "Как быстро можно похудеть?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: