Эффективные диеты для быстрого похудения
Как имбирь помогает похудеть?

Как имбирь помогает похудеть?

admin 28 Сентябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как имбирь помогает похудеть?В ходе упражнений вырабатывается тепло, за счет чего и сжигаются калории. Имбирь также стимулирует выработку тепла, только внутреннего, что ускоряет метаболизм. Имбирь практически не содержит калорий и потому его использование при приготовлении блюд и горячих напитков может дать вам несколько преимуществ и помочь в достижении целей относительно похудения. Имбирь – это не замена низкокалорийной диете, но он может стать важной ее частью.

Имбирь, на протяжении многих лет используемый для лечения тошноты и пищеварительных расстройств, недавно привлек внимание ученых-диетологов. Исследователи из университета Маастрихта (Нидерланды) сравнивают имбирь с кофеином в отношении стимуляции похудения. Лаура Сюззерланд, представитель Ассоциации Диетологов Австралии, отзывается об имбире как о «съедобном амфетамине».

Научные исследования

Японский исследователь Л.К. Хан говорит, что имбирь стимулирует термогенез, который ускоряет метаболизм. Он провел исследование, в котором крысы, которых кормили имбирем, худели даже несмотря на то, что их держали на высококалорийном питании. Исследование Хана, опубликованное в 2008 году в «Журнале Фармацевтического Общества Японии», было поддержано похожим исследованием, проведенном на животных в Университете Кувейта. Несмотря на то, что эти исследования на животных показали явную взаимосвязь между употреблением имбиря и похудением, многие другие научные исследования так и остаются неопубликованными.

Как принимать имбирь?

В корне имбиря содержится очень мало калорий – около 1-ой в 1 г продукта – таким образом, сам по себе он не вызывает прибавление веса. Молотый имбирь можно добавлять в любые блюда, также можно готовить имбирный отвар – для этого достаточно просто отварить корнеплод. Также в целях похудения можно использовать порошковый имбирь (растворяется в горячей воде) или капсулы с его экстрактом.

Имбирь в сочетании с другими продуктами для похудения

Имбирь попал в десятку продуктов (список составлен ученой Л. Сюзерланд), способствующих сжиганию жиров. В этот список также вошли цельные злаки, миндаль, авокадо, постное мясо, обезжиренные молочные продукты, чеснок, хумус, цитрусовые, ягоды и кайенский перец. Все упомянутые продукты совместимы с диетой в 1500 ккал/сут. Такой вариант питания позволяет избавляться от 0,5-1 кг в неделю. Приготовив себе смузи из апельсинового сока, йогурта, клубники и тертого имбиря, в ваш организм вместе со стаканом напитка попадет 4 из 10 продуктов, способствующих похудению.

Меры предосторожности

Согласно предостережениям Медицинского Центра Университета Мэрилэнда, следует ограничить потребление имбиря до 4 г в день. Это поможет избежать таких неприятных побочных эффектов, как диарея или изжога. Медицинский центр также советует с осторожностью использовать имбирь пациентам с камнями в мочевом пузыре. Если вам предстоит операция, а вы накануне употребляли имбирь, оповестите об этом хирурга. Если вы принимаете аспирин или другие препараты, разжижающие кровь, имейте в виду, что имбирь может повлиять на их эффективность.

Рекомендуем прочитать по теме: как принимать имбирь для похудения?

Перевод для: FoodLover.Ru
Перевела: Анна Эзрина
Первоисточник: www.livestrong.com

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как имбирь помогает похудеть?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: