Эффективные диеты для быстрого похудения
Как очистить организм от токсинов и похудеть?

Как очистить организм от токсинов и похудеть?

admin 29 Июль 2013 · 0 comments

Здоровый образ жизни (ЗОЖ),Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как очистить организм от токсинов и похудеть?Очищение – это процесс, в ходе которого из организма выводятся токсины. Существуют различные методики очищения организма – с некоторыми из них вы сможете познакомиться в данной статье.

И хотя это научным путем не доказано, многие люди отмечают прилив сил и улучшение концентрации внимания после очищения. Вероятнее всего, это достигается за счет отказа от полуфабрикатов.

Внимание: в данной статье не содержится информации о том, как очистить организм человека, проходящего лечение алкоголизма или злоупотребления иными веществами. Очищение организма от алкоголя, а также других твердых субстанций, в частности, бензодиазепина, всегда должно проводиться под наблюдением медицинских специалистов.

Часть первая: очищение за короткий срок


1. Попробуйте метод очищения фруктами. Данный метод хорош тем, что помогает эффективно очистить организм от вредных веществ, и при этом человеку не приходится голодать. Помимо прочих полезных эффектов для здоровья, употребление большого количества фруктов способствует восполнению запасов энергии, помогает контролировать вес и даже снижает риски сердечного приступа. Очищение можно проводить путем употребления различных видов фруктов либо одного вида фруктов. Чтобы добиться наилучших результатов, выберите свои любимые фрукты, чтобы вам было приятно их есть, а очищение не смахивало на пытку. На такой фруктовой диете рекомендуется сидеть не более недели.

детокс фрукты

  • Ешьте цитрусовые. Эти фрукты обладают мощнейшим очищающим потенциалом. Остановите свой выбор на апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах и лаймах. Все вышеуказанные фрукты можно есть по отдельности либо вместе. Опять же, цитрусовой диеты придерживаемся не более 7 дней.
  • Очищение виноградом. Виноград содержит ресвератрол, предупреждающий образование рака и диабета и препятствующий образованию тромбов. Также виноград является источником калия и витамина С. Употребляйте виноград любого сорта в течение 3-5 дней.
  • 2. Попробуйте метод очищения водой. Пейте любую жидкость – воду, чай, фруктовый сок, овощной сок, протеиновые шейки в течение 2-3 дней, а вот от любой твердой пищи на этот период следует отказаться. Такой метод очищения прекрасно выводит токсины из организма и помогает начать процесс похудения за счет урезания потребляемых калорий.

    фруктовые и овощные соки

  • Чтобы питье было питательным, хотя бы время от времени пейте фруктовые и овощные соки.

  • Если вы преследуете цель похудеть, то по окончании очищения водой вам следует изменить свои пищевые привычки. В противном случае сброшенные килограммы вернутся.

  • 3. Попробуйте метод очищения фруктами и овощами. Ешьте исключительно фрукты и овощи в течение 7 дней. В овощах и фруктах содержится много минералов, витаминов и других ценных веществ, необходимых для здоровья. Чтобы получать максимум полезных веществ, ешьте разнообразные фрукты и овощи.

    Фрукты и овощи
    Несколько полезных советов по теме:

    • Клетчатку можно получить из красной и черной фасоли, яблок, соевых бобов, голубики и артишока.
    • Калием богаты: морковь, бананы, лимская фасоль, белый картофель, зелень и сладкий картофель.
    • Источники витамина С – киви, клубника, капуста, томаты, апельсины, брюссельская капуста, манго и болгарский перец.
    • Фолат (фолиевая кислота) содержится в шпинате, дынях, спарже, апельсинах.
    • Хорошие жиры содержатся в авокадо, оливках и кокосах.

    Часть вторая: долгосрочное очищение


    1. Употребляйте мясо и молочные продукты, полученные от животных, выращенных на натуральном корме, а также растительные продукты, выращенные без применения удобрений, синтетических подкормок и пестицидов. В органическом мясе не содержится антибиотиков, гормонов роста и прочих вредных веществ, которыми обогащают корм для животных на традиционных фермах.

    этикетки приобретаемых продуктов

  • Всегда проверяйте этикетки приобретаемых продуктов: на них вы увидите данные о составе. Органические продукты, выращенные, произведенные и упакованные без использования ГМО, имеют соответствующие отметки.

  • 2. Пейте достаточно жидкости – это крайне важно для здоровья. Вода поддерживает оптимальный баланс жидкости в организме, что помогает почкам выводить самый главный токсин – азот мочевины крови.

    Пейте достаточно жидкости

  • Пейте воду с лимоном. Добавьте в стакан воды немного сока лимона, апельсина или лайма – и балуйте себя таким вкусным напитком на протяжении всего дня. В упомянутых фруктах содержится лимонная кислота, которая помогает организму сжигать жиры. К тому же, воду с приятным цитрусовым вкусом и ароматном легче пить в больших количествах (около 2 л в день). Чтобы защитить зубы от кислоты, ополаскивайте рот после каждого питья цитрусового напитка.

  • Пейте воду с лимоном

    3. Откажитесь от алкоголя. Согласно исследованиям, алкоголь может быть причастным к образованию некоторых видов рака, включая рак молочной железы у женщин. Если вы не можете полностью исключить алкоголь, позволяйте выпивать себе не более 1 стакана вина (пива) в день.

    Откажитесь от алкоголя

    4. Сократите потребление сахара. Если организм будет регулярно получать сахар в больших количествах, возрастает риск развития диабета, сердечных заболеваний и рака (в долгосрочной перспективе). Внимательно изучайте этикетки продуктов: сахар в большом количестве может содержаться в сдобе, салатных соусах и заправках.

    Сократите потребление сахара

    5. Попробуйте оградить себя от вредных токсинов, таких как угарный газ и асбест.

    Попробуйте оградить себя от вредных токсинов

  • Угарный газ не имеет запаха и потенциально смертелен, выделяется в ходе использования печей, гриля, при запуске автомобильных двигателей. Побочные эффекты от воздействия угарного газа включают головную боль, головокружение, летаргический сон. Подумайте о приобретении детектора угарного газа и всегда хорошо проветривайте свой дом.

  • 6. Медитация. Медитация практикуется во многих религиях и служит для «перефокусировки мыслей», направления их в сторону мира и гармонии. Во время очищения организма от токсинов, попробуйте очистить свои мысли и душу от злости, гнева, грусти и прочих негативных эмоций. Время, которое вы прежде тратили на приготовление еды, используйте для поиска вдохновения и продумывания целей на будущее. Свои мысли можете записывать в дневник.

    Медитация

    7. Не переусердствуйте. Постарайтесь выработать для себя оптимальную программу ежедневных упражнений, пересмотрите свое питание. К нововведениям привыкайте постепенно, не изнуряйте свой организм экстремальными изменениями.

    программа ежедневных упражнений

    Полезные советы:

  • Очищайтесь в компании друзей! Поддержка со стороны дорогих людей поможет вам выдержать испытания и ярче ощутить вкус достижений. К тому же, делясь друг с другом советами и рецептами, можно узнать массу новых полезностей.

  • Постарайтесь найти время для легких упражнений. Йога, пилатес, плавание, пешие прогулки – идеальный вариант. А интенсивные нагрузки вроде бега или силовых упражнений лучше оставить на потом.

  • Запишитесь на массаж. Можно воспользоваться услугами профессионала либо же примерить на себя эту роль.

  • Ешьте медленно. Во время очищения растянуть приемы пищи и продлить получаемое удовольствие можно как раз за счет неспешного пережевывания. К тому же, это способствует лучшему перевариванию съеденного.

  • Не забывайте об отдыхе. После очищения вы можете почувствовать прилив сил, но не спешите хвататься за массу новых дел, отказывая себе в отдыхе. Спите по 8 часов в сутки и при необходимости позволяйте себе отдохнуть в обеденное время.

  • Будьте осторожны!

  • Не голодайте до смерти. Если начинаете чувствовать себя плохо, значит, пора прекращать диету. Незамедлительно съешьте кусочек хлеба или печенья, чтобы восстановить уровень сахара в крови, выпейте напиток, богатый электролитами. Прилягте или присядьте, по возможности положите голову на колени. Не возобновляйте диету.

  • На водной диете не рекомендуется сидеть более 3 дней подряд.

  • Даже если чувствуете себя хорошо, не продолжайте очищение по прошествии 10-14 дней. Долгосрочное голодание может привести к необратимым нарушениям обменных процессов.

  • Некоторые методы очищения могут вызывать летаргический сон в течение первых нескольких дней. Дайте себе время на отдых, не изнуряйте себя упражнениями.

  • Большинство медиков считают, что почки и печень способны в достаточной мере очистить организм, и прибегать к каким-либо диетам для этой цели не обязательно. Поэтому вы можете не отметить каких-либо разительных изменений после программы очищения.

  • Без консультации врача-диетолога не следуйте каким-либо непроверенным диетам или программам очищения, размещенным в Интернете. Многое из того, что представлено в глобальной сети, небезопасно для здоровья.

  • Перевод для: FoodLover.Ru
    Перевела: Анна Эзрина
    Первоисточник: www.wikihow.com

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


    Похожие статьи:

    Отзывы: "Как очистить организм от токсинов и похудеть?"

    [+] Жмите сюда, появятся смайлы
    Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
    Реклама: