Эффективные диеты для быстрого похудения
Как похудеть без диет? (Эффективные советы)

Как похудеть без диет? (Эффективные советы)

admin 4 Сентябрь 2011 · 41 comments

Здоровое питание,Похудение

Как похудеть без диет?Глянцевые журналы, телевидение и различные рекламные плакаты — везде мелькают красивые и стройные девушки, на которых мы ориентируемся. Мы пытаемся бороться с лишними килограммами, чтобы быть стройными и ни чем не уступать медийным красавицам. Для достижения результата женщины идут на многое: различные чаи и препараты для похудения, пояса, пластыри, белье и др. Все это НЕ РАБОТАЕТ без изменения рациона питания! Вы должны понимать, что невозможно похудеть без умеренного сбалансированного питания. Разрекламированные средства для похудения – это всего лишь способ зарабатывания денег на неграмотных покупателях, которые хотят без усилий и быстро решить свои проблемы с лишним весом.
Огромное количество женщин мучает вопрос, так можно ли все-таки похудеть без различных диет? Ответ на этот вопрос: ДА!
НО! Вы должны понимать “волшебных таблеток” для похудения не существует!

Итак, перейдем к вопросу: как сбросить лишний вес без диет?

Не надо себя мучить!
Самая большая ошибка худеющих – жесткие ограничения в еде. Есть ошибочное мнение «Если хочешь похудеть – значит надо помучиться!». В народе очень популярны различные монодиеты и отказ от ужинов.

Некоторые думают, что проблемы возникают от какого-то одного продукта. Например, все дело в сахаре. Человек начинает пить чай или кофе без сахара, но на самом деле, стакан сладкого чая / кофе содержит всего лишь 40-50 ккал.

С отказами от ужинов немного другая история. Не ужиная мы очень рискуем сорваться в другое время суток и «наесть», что не «наели» вечером. А ещё наш организм быстро приучается компенсировать недостаточное количество «вечерних» калорий их избытком в другое время.

Различные научные исследования показали, что тактика «жесткого ограничения калорий» далеко не самая лучшая, так как она ведет к замедлению расхода энергии и снижению темпов сброса лишних килограмм. Это объясняется очень просто: при слишком «бедном» питании организм не может извлечь энергию из жировых отложений!

Как правильно снижать суточное потребление калорий?
Очевидно, что лучше это делать постепенно — оптимально 50 ккал в день. Наиболее эффективен умеренный режимы питания – не меньше 1500–1800 ккал в сутки. Прислушивайтесь к своему организму и ориентируйтесь на свои ощущения. Если вас не покидает чувство голода, болит голова, появилась апатия и слабость, то скорее всего, ваше меню очень «бедное», либо вы слишком резко урезали суточный рацион. Если ваше самочувствие в норме и работоспособность не упала, значит, вы на верном пути.

Не изнуряйте себя физическими нагрузками!
Часто женщины изнуряют себя не только диетами, но еще и тренируются на износ!
К сожалению, у нетренированного человека частые повышенные физические нагрузки не стимулируют уменьшение жировых отложений. Будут расходоваться углеводы, а их запас и так небольшой. После тренировки повышается аппетит, причем очень хочется чего-то жирного или сладкого в первую очередь. То есть польза от тренировок на износ в плане похудения сомнительная.

Как нужно тренироваться? Все полезно в меру! Грамотно выстроенная тренировка не должна приводить к утомлению. Кроме того, умеренные физические нагрузки снижают аппетит. Режим «жиросжигания» включается на средних оборотах, т.е. во время тренировки пульс должен быть примерно 110–130 ударов в минуту. Лучше всего ходить в быстром темпе по 30-40 минут.

Каков уровень вашей мотивации?
Если человек реально хочет похудеть, он с легкостью может ответить себе на вопросы: Зачем мне худеть? Зачем надо быть в форме именно к этому сроку? Почему хочу скинуть именно столько кг?
Например, у женщины через 3 месяца встреча с одногруппниками. Кончено же, на этой встрече она хочет выглядеть такой же стройной, какой она была на 5-ом курсе, но набранные 6-7 кг мешают. Все условия в этом случае известны: сколько надо сбросить, к какому сроку и зачем.
Но если человек не может ответить на эти вопросы четко, значит, у него нет ясного мотива для похудения. А без этого худеть бессмысленно, так как «идем туда не зная куда и зачем»…
Совет: Постарайтесь отыскать мотив и ответить на эти 3 вопроса: Зачем? Когда? Сколько? На первый взгляд кажется просто, но на самом деле в некоторых случаях даже требуется помощь психолога, чтобы докопаться до самой истины.

Будьте реалистами!
Не верьте рекламе, где обещают с помощью какого-то прибора или таблеток быстрое похудение. Не верьте историям из интернета удачного похудения на 20-25 кг за месяц.
Нормальная скорость похудения без вреда для организма считается 0,6-1 кг в неделю. Скромно? Зато реально, а главное без вреда для здоровья!
Так что, ставьте перед собой реальные задачи.

Вода, вода, вода — а я думала похудела!
Воду можно считать главным «маскировщиком» похудения. Вода то накапливается в организме, то выводится. Вес за день может колебаться в пределах 1-го –2-ух килограмм. Вот некоторые примеры ситуаций, когда вода выводится из организм в повышенном темпе:

  • Применение разных мочегонных препаратов (в том числе зеленый чай). Во время приема выводится жидкость, и, очевидно, вес тоже снижается. После прекращения приема препарата вода снова начинает накапливаться в организме человека, поэтому принимать мочегонные препараты для похудения нет смысла.
  • На тренировке уходит вода! Вес уменьшился на целый 800 грамм за одну тренировку? Не сильно радуйтесь: вы потеряли воду, а не жировые отложения. Даже если вы тренировались очень интенсивно, расход энергии обычно не превышает 800-1000 ккал за час, а это значит вы теряете не более 100 грамм жира.
  • Отказ от соли. Если исключить соль из нашего рациона, то мы так же будем терять жидкость.
  • Сауна. В сауне мы теряем воду, как и на тренировке. Обильное потоотделение не имеет никакого отношения к расщеплению жира. Мизерный эффект есть за счет ускорения обмена веществ – не более.

Жир уходит?!
Есть определенные ситуации, кода жировая масса уходит (т.е. уменьшается), а вес стоит на месте или даже иногда растет:

  • Острая или соленая пища. Всего лишь 10 грамм соли (такое кол-во соли содержится в 200 г. соленой рыбы) могут задержать в организме примерно 1 литр воды.
  • Менструальный цикл. У многих женщин вода накапливается в организме во время менструального цикла. Вес может колебаться в пределах 3-ех – 5-ти килограмм!
  • Тренировка с высокой эффективность. Перетренированные мышцы после тренировки отекают, содержание жидкости в организме увеличивается.
    Кстати, некоторые спортивные добавки способствуют накапливанию воды, например, креатин.

Следите за своим весом с умом!
Наш вес может колебаться в пределах 1-го – 2-ух килограмм в день. Меньше всего мы весим с утра натощак, а максимальный вес будет перед сном. Если процесс похудения замедлился — не спешите расстраиваться! Проанализируйте, что вы делаете не так.

Отвлекитесь от цифр на весах – все равно они никого не волнуют, кроме вас самих. Рассматривайте похудение как очень важный пункт здоровой жизни. Гуляйте на свежем воздухе больше пешком, занимайтесь спортом, кушайте маложирные продукты (особенно следует избегать полуфабрикаты).

Если вы будете соблюдать все вышеперечисленные советы, то вес будет уходить по 1–3 килограмма в месяц, без всяких голодных диет, а главное, сохранится работоспособность и хорошее настроение!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!



Похожие статьи:

{ 41 comments… }

Мария С 4 Январь 2012 в 10:45

Спасибо за грамотные советы. Худеть без диет действительно реально, главное составить правильно меню на неделю и все время предерживаться рациона.

Ответить

Даша21 14 Январь 2012 в 11:26

Я очень хочу похудеть без всяких диет! Надоело туда сюда вес гонять!!! Помогите похудеть мне! ((
Не могу держать себя в руках, как понервничаю, сразу за сладкое… Диеты помогают на время, все время потом срываюсь. (((

Ответить

buga 26 Январь 2012 в 19:24

Девочки, перестаньте мучить себя диетами. Это все врменно. Измените привычки, начните уже питаться правильно, тогда и сможете похудеть без диет.
Толку от коротких диет мало!

Ответить

Александра 27 Январь 2012 в 21:48

Когда уже все поймут, что сидеть на диетах чаще всего вредно и не эффективно…
Я уже давно худею без диет, медленно, зато не насилую организм…
Почти дошла уже до своего идеального веса!

Ответить

Тома 15 Февраль 2012 в 20:26

Я придерживаюсь этих правил, чтобы худеть без диет:

Правильное питание. Питаюсь без запретов, но умеренно. Сладости стараюсь есть в первой половине дня, поменьше жирного и копченого и прочих вредностей.

Физическая нагрузка. Чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем получаешь. Не обязательно записиваться на фитнес. Можно делать упражнения дома, бегать на улице или хотя бы больше ходить и отказаться от того же лифта. Не ленитесь. Тогда и забудите про жесткие диеты )))

И самое главное позитивный настрой!!! Я стараюсь избегать стрессы, ибо из-за них-то мы чаще всего и тянемся к двери холодильника.

Так что похудеть без диет реально, я в свое время много чего испробовала и только эти советы меня спасли. Наконец поняла, что нет смысла скакать с одной диеты на другую… ((

Всем удачи в похудении ))

Ответить

Vika 21 Февраль 2012 в 7:36

Я похудела без диет на 11 кг.

Все очень просто:
- начала плавать по 30 минут в день.
- начала завтракать.
- все самое вредное для фигуры до часу дня.
- начала пить много воды и 2 раза в день пью зеленый чай.
- фрукты стараюсь есть цитрусовые.
- к вечеру убрала углеводы вообще, только нежирная молочка.

И самое главное, чтобы похудеть без диет, нужна как парвильно замечено в статье МОТИВАЦИЯ, иначе ничего не получится, я лично знала зачем худела ))

Ответить

Карина 29 Февраль 2012 в 18:34

Самое главное для похудения – это психологический настрой!!! Без правильного настроя и мотивации вы не сможете похудеть.

Если у вас нет ожирения, тогда стоит ли худеть???
Нужно смотреть в зеркало и любоваться собой. (даже если чуть-чуть есть жирок на боках) Все мы индивидуальны и по внешнему виду, и по характеру. А быть как “инкубаторские” модели – далеко не лучший вариант. Уж лучше быть собой и не изнурять себя диетами… Есть в жизни вещи поинтересней чем постоянно худеть!

Ответить

Диана 15 Март 2012 в 6:59

Я нашла статью “Как похудеть без диет?” в глянцевого журнале и выписала самые главные правила,вот они (может кому-то будет полезно):
Лучшая диета для похудения – это правильное (здоровое) и умеренное питание + спорт. Обычно самые популярные диеты, которые помогают похудеть основаны как раз на принципах здорового питания.

Похудеть без диет, можно с помощью раздельное питание.
Раздельное питание помогает не только похудеть, но и наладить работу системы пищеварения. Во время раздельного питания не нужно запрещать себе определенные продукты, нужно просто по отдельности есть углеводную и белковую пищу.

Жирную пищу не нужно полностью убирать из рациона (есть плохие и хорошие жиры). К примеру, растительные масла – источник витаминов и полезного лецитина, очень ценное вещество для мозга, сердца и нервной системы. Только не забывайте, что все должно быть в меру – по чуть-чуть. Горсть орешков в день, например, достаточно.

Чтобы худеть без диет нужно знать о простых и сложных углеводах.

Углеводы – это основной источник энергии в организме. Желательно основную часть углеводов употреблять на завтрак, когда так нужны силы на целый день вперед. Правильный завтрак не только заряжает энергией, но и на длительное время обеспечит чувство насыщения.

Чем позднее в течение дня мы потребляем углеводы, тем меньше шансов израсходовать полученные калории. В результате они могут “осесть” в виде лишних сантиметров и кг сответственно.

Только не все углеводы одинакого полезны: нам нужны только сложные углеводы, которые наш организм перерабатывает длительное время, медленно усваивая максимум витаминов и питательных веществ.

Примеры сложных углеводов:
-крупы (лучший завтрак: овсяная каша на воде со злаковым хлебцем), ржаной и зерновой хлеб, макароны (только из муки грубого помола), бобовые.

Примеры простые углеводов (которых стоит избегать):
мучное, сахар, сладкие фрукты (банан, инжир, виноград)и др.
В организме они расщепляются очень быстро, почти не оставляя после себя витаминов и полезных веществ.

Чтобы похудеть без диет, нужно убрать (или хотя бы сократить до минимума) из меню простые углеводы, а сложные можно оставить для завтрака.
На обед и ужин ешьте пищу богатую белками: мясо, рыба, морепродукты, творог и кисломолочные продукты. Мясо и рыбу лучше готовить на пару или отваривать. И не забывайте про овощи (можно овощные соки).

Многие диеты для похудения сводят к минимуму или исключает совсем ужин, что не верно! Последний прием пищи можно делать за 3 часа до сна и он должен быть белковым или овощным.

Чтобы худеть без диет, нужно придерживаться этих правил и не забывать про полезные продукты для похудения: зеленый чай, грейпфруты, корица, жгучий перец, сельдерей, имбирь и т.д.

Ответить

Нэля 19 Март 2012 в 19:29

Вот ещё рекомендую почитать советы, как похудеть без диет:

“Специалисты по здоровому питанию рекомендуют соблюдать простые советы, которые помогут похудеть без диет.

1. Спите больше. НО, в меру! Мнение российских сомнологов таково, что 8 часов сна здоровому человеку хватает для полного восстановления. Большинству достаточно даже 5,5-7 часов ночного отдыха. А летом (в жару) потребность во сне и того меньше.

2. Дробное питание, ешьте больше овощей.

3. Ешьте цельнозерновые продукты. Коричневый рис, гречка, овес, ячмень и хлеб из цельных злаков. Только в меру!

4. Повесьте свое любимое платье и (или) джинсы в которые не влезаете на видное место. Это повысит Ваш уровень мотивации (Вы с большей силой будете хотеть похудеть).
Правда некоторых людей это может наоборот демотивировать. Этот совет подходит не всем.

5. Зеленый чай наш спаситель! Он помогает худеть, снижая чувство голода и улучшая обмен веществ.

Ответить

Сливка 30 Март 2012 в 9:36

Я перед тем как худеть записалась к диетологу – ну чтобы быть уверенной, что диету мне подберут правильную и не вредящую здоровью… В итоге оказалось, что никакой диеты и не нужно)) Мне назначили пить Ксеникал + минимально ограничивать себя в жирной пище. Майонез только сказали исключить. Все Так я на протяжении 5-ти месяцев превратилась в стройняшку – с 77 кг похудела до 62!! Как я рада была не представляете. И главное – можно было кушать всю свою самую любимую еду – мясо, супчики, пасту

Ответить

Аня 9 Апрель 2012 в 16:45

На самом деле можно и без Ксеникала спокойно худеть, хоть он и помогает на 10 % процентов быстрей худеть.
Я похудела без диет, просто начала придерживаться правил здорового питания. Ещё начала плавать, килограммы начали таять на глазах!

Ответить

Марина 18 Апрель 2012 в 19:31

Согласна с Аней, можно обойтись и без препаратов спокойно, главное иметь стойкое желание похудеть и не в стиле, не плохо бы было похудеть. Нужно решительно себе задать рамки и понять зачем худеть. А диеты дают лишь временный эффект. Диету нужно соблюдать всю жизнь!

Ответить

Alin 25 Апрель 2012 в 11:08

Я когда сидела на диетах, худела, но потом еще набирала вес. Когда занималась спортом -становилась грубой. Вес реально начал таять на Ксеникале, он мешает еде всасываться на 30% , а это значит, что жиру не с чего формироваться. Когда достигла желаемого веса — перестала принимать, вот уже года полтора все ок.

Ответить

admin 25 Апрель 2012 в 11:35

Ну-ну =) Ксеникал “волшебная пилюля”… Не нужен никакой ксненикал для похудения. Физические нагрузки + правильное питание = красивое тело.

Ответить

Аня 9 Май 2012 в 11:59

Похудеть без диет поможет только: спорт + здоровое питание.
А если вам не жаль свой организм, то: препараты для похудения (меридия, к примеру). Я пробовала худеть и тем и тем методом. Только во втором случае было много неприятных побочек, через 3 месяца перестала принимать и осознала, что без здорового образа жизни и изменения привычек, похудеть нереально.
Мой результат за год, отвес 18 кг.

Ответить

Маша 30 Май 2012 в 18:34

Отличная статья! Вес мы набираем не за неделю и чаще всего не за 1-2 месяца, а вот похудеть хотим за за 3 дня или неделю и желательно, чтобы не напрягаясь. Так не бывает… Благодаря здоровому питанию похудеть смогла на 26 кг за год и уже почти 5 лет держу достигнутый результат!
Похудела без диет, лишь правильное питание и спорт!

Ответить

Ира 31 Май 2012 в 20:50

Можно ли похудеть без диеты, но резко ограничив количество еды, к примеру до 1200 ккал? В месяц на 4-5 кг?

Ответить

Мая 28 Июнь 2012 в 8:50

Резко не нужно. Можно похудеть, особенно если вес очень высокий.
Ключ к похудению – это изменение вашего образа жизни и борьба с ленью!

Ответить

лена 19 Ноябрь 2012 в 20:09

можно и я тому пример. попробуй наноформ, я кушала столько сколько хотела, калории не считала, нету чувства волчьего голода и все. за 2 недели сбросила 2 кг, так что за месяц 4-5 думаю не проблема

Ответить

Рая 24 Август 2012 в 5:57

Все больше убеждаюсь, что должно быть все в комплексе и в меру, нельзя быстро и экстримально много, это плохо все заканчивается. Вот на примере сестры наглядно увидела, что означает именно Правильно худеть. Она под контролем диетолога полностью пересмотрела свой рацион питания, также стала по 1-2 часа ежедневно гулять, т.е. ходить пешком, также она пила по-моему редуксин лайт в качестве поддерживающего обмен веществ средства. Ну и в итоге я теперь вижу стройную, подтянутую, уверенную в себе молодую женщину, а не ту с потухшим взором оплывшую тетю, которой она была еще три месяца назад.

Ответить

Дарина 19 Ноябрь 2012 в 20:05

каждый должен найти свой способ похудеть. я по работе постояно бываю на фуршетах и презентациях и не могу сдержатся чтоы не попробовать все что дают. ну вот такая я. потом сожалею. вторую неделю перед очередным испытанием пью пакет ноуаппетит. пока довольна, ем сколько хочу. пока вес не прибавляется. позже поделюсь результатами

Ответить

Vera 7 Февраль 2013 в 13:14

За пол года скинула 14 кг, без диет. Только занималась подсчетом калорий. 1 200 ккал в будни и 1 400 в выходные.

Ответить

Таня 21 Декабрь 2012 в 16:12

Я просто исключила сладкое и мучное, вес стал уходить! А потом последние 4 кг добила спортом. Без диет можно и нужно худеть! Главное кушать в меру и избегать сладостей, баловать себя раз в неделю или даже реже… Диеты только садят организм!

Ответить

Тина 6 Февраль 2013 в 18:05

Девочки, я занялась спортом и похудела на 7 кг за 2 месяца. Без спорта намного сложнее скинуть вес! При этом худела без диет, всего лишь урезала рацион на 300 ккал, сладкое чуть-чуть, исключила мучное.
Без диет похудеть реально, главное начать ходить на тренировки!!! А кто говорит, что нет времени на них, тот врет… Всегда можно найти 30-40 минут в день!

Ответить

Ира 16 Февраль 2013 в 14:55

Писала как-то статью “Похудеть без диет!”, перечислю здесь основные принципы:
1) Ешьте медленно (минимум 20 минут на прием пищи).
2) Высыпайтесь, от недосыпа мы потреблям больше до 200 лишних ккал. Это около 5-6 кг в год.
3) Больше овощей. Потребляете меньше ккал, зато будете сытыми.
4) Чтобы худеть, нужна мотивация, достаньте любимое платье или джинсы в которые хотите влезть.
5) Пейте только воду или чай, никакой сладкой газировки, она дает нам до 300 пустых ккал в день.
6) Чтобы худеть без диет нужно сжигать калории, как? Прогулка пешком 2 км, Уборка (30 минут), Бег (15 минут) и т.д. Плавайте или занимайтесь в тренажерном зале.
7) Раз в неделю можете поощрять себя кусочком любимого пирога или парой конфет.

Ответить

Валя 19 Февраль 2013 в 19:51

Перепробовала множество диет – результат был временный. Мне посоветовали дробное питание и спорт. Оказалось, что это для меня был оптимальный вариант, похудела на 14 кг. Держу уже полгода, так что без диет реально худеть, даже проще чем с ними. Коненчо, я слежу за тем, что я ем, но и строго себя не ограничиваю.

Ответить

Даша 22 Февраль 2013 в 22:14

Похудела на 6 кг за 2 месяца, занимаюсь только фитнесом и больше стала ходить пешком, питаюсь почти как питалась, только меньше сладкого ем ))

Ответить

Лера 12 Март 2013 в 19:59

как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях без диет, помооогите!!???

Ответить

Наташа 20 Март 2013 в 9:30

Похудеть на 10 кг за неделю невозможно… Максимум 1 кг. Как без диет худеть? Меньше есть и больше двигаться, т.е. начать заниматься спортом, если здоровье позволяет.

Ответить

Марьяна 21 Март 2013 в 7:36

Я тоже долго не могла похудеть, кстати перепробовала многие диеты, но все же не то это все, а причина, вес- постоянно возвращается, как то раз решилась все же попробовать бад, и остановилась на блокаторе калорий фаза 2 , отличный результат получила, сбросила лишние кг, и потом перестала поправляться, даже после приема этого бада вес не возвращался, это то что надо

Ответить

Марина 24 Март 2013 в 21:53

И что вообще без диеты худели с помощью этого БАДа? Сколько он стоит?

Ответить

Инна 6 Май 2013 в 8:29

Диеты эффективны только временно, как только мы перестаем на них сидеть, вес сразу возвращается.
Лучший метод для похудения – это правильное питание и, хотя бы минимальное, занятие спортом.
Если исключить из своего рациона все жирное, жаренное, калорийное, фаст-фуд, газировку, сладости, мучное, то спустя уже небольшой период времени можно заметить кардинальные изменения своей фигуры.

Ответить

Таня 16 Декабрь 2013 в 9:12

А,какое правильное питание к примеру можете посоветовать?Мне 23 года худею с 18 и не как ни могу похудеть на 12 кг,минимум на 5 худела и набирала опять.Еще есть вредная привычка курю,.хочу бросить но боюсь еще располнеть!Девченки помогите!!!

Ответить

Инна 20 Май 2013 в 14:45

Очень интересная статья, я во многом согласна. Диеты эффективны только во время их применения, как только заканчивается их применение, сразу же, в большинстве случаев вес возвращается.
Так, что лучше правильно питаться, исключить из рациона вредные продукты, чем истязать себя диетами.

Ответить

Светлана 20 Май 2013 в 15:23

Раньше думала, что физические нагрузки помогут сбросить вес, но…бегала, прыгала, а вес стоит. Пыталась не есть после 6 вечера, как советовали подруги и…опять ничего. Даже садилась на голодную диету, правда выдержала сутки, а потом … :lapar . Хотела похудеть сразу на несколько килограмм, а оказывается , быстрого эффекта не бывает.

Ответить

Лёва 23 Май 2013 в 4:46

Лучший способ похудеть без диет: http://www.youtube.com/watch?v=8yWaO-X8AZg

Ответить

Аня 15 Июнь 2013 в 13:26

Что это за идиотизм?

Ответить

Рита 21 Июль 2013 в 11:42

Я похудела благодаря занятиям с Джиллиан Майклс. У нее есть очень интенсивные кардио программы и очень хорошо сбалансированные интервальные тренинги, вот такой, например: jillian-michaels.ru/30-days-shred Плюс к этому практиковала сдержанное питание в пределах 1200-1400 ккал. За 4 месяца сбросила почти 15 кг. Но правда потом перестала заниматься и контролировать питание и за пару лет вес вернулся… незаметно так. Так что это должно быть выбором на всю жизнь, даже после того, как вы похудеете, вам надо будет следить за своим питанием и тренироваться.

Ответить

Люська 3 Октябрь 2013 в 4:43

Кушать можно хорошо, и худеть
знаете, как в лагерях детских?

завтрак 9;00
1тарелочка .
кашка (любая), 1стакан чая либо кисель с кусочком хлеба с маслом.

обед 12;00
1тарелочку, на первое- супчик (любой),
1тарелочка- на второе- картошка либо макароны, с рыбкой либо котлеткой.(черядуйте)

полдник 16;00
1стакан сока , либо какой нибудь йогурт, кефир,
пару печенюшек, место печенья можно фрукт.

ужин 19;00
1тарелочку, как вы хотите, с завтрака возьмем- можно кашу с киселем и кусочек хлеба с маслом,
либо второе блюдо с обеда например; макароны с рыбкой!

почему я написала везде тарелочку? просто не надо со всем перебарщивать, когда покушали должно остаться легкое чувство голода, но оно пройдет через 20 30минут как пища дойдет до желудка
плюс в том что не надо томить организм просто кушай те правильно и в одинаковое время.
эт лагерная диета, я была там 21 день и скинула 4 килограмма
и тут я поняла, что главное питаться ПРАВИЛЬНО
вот и всё.

Ответить

Дарья Кучина 17 Октябрь 2013 в 9:39

Я уже все испробовала и питание правильное,и голодом себя морила,и бег,и фитнесс….максимум -2 кг.А тут как-то встретила подругу мы с ней не виделись полгода,я с трудом ее узнала она настолько похорошела и похудела :2thumbup все дело оказывается в зеленом кофе с имбирем!!! По ее совету приобрела через интернет имбирный кофе грин джинджер,и за 1 месяц я похудела на 6 кг!!!

Ответить

Luda 28 лет 19 Ноябрь 2013 в 16:23

Я похудела без диет. Весила 52кг, а когда родила 1-го сына и откормила его 10 месяцев грудью увидела результат – +25 кг. Мой вес был 77кг. Решила худеть – за 3 месяца минус 10кг на раздельном питании. Узнаю что беременна 2ым. На учет стала 67кг.Всю беременность на раздельном питании. Если за первую набрала 20кг, то за 2ую – 12кг. Когда детей кормила грудью, о похудии не думала – хотела детей по максимуму откормить, но за этот период минус 2кг, а следующие 10кг скидывала 1,5 года. Медленно, но верно. Мой вес 57+/-3кг уже 5лет.Собой довольна.На весенне-летний период отказываюсь от машины, хожу пешком и иногда догоняю автобусы; катаюсь с сыновьями на роликах -пришлось себе приобрести, гоняю с ними во дворе мяч, прятки, бегаем наперегонки. Уборка дома-сплошной фитнесс, если нужно что-то поднять – то только не сгибая колен,взять что-то за спиной – то только поворот туловища, а не всего тела.Реакция окружающих: а я не знал(а) что у тебя дети есть – по тебе не скажешь, выглядишь для них сестрой. Даже муж ревновать начал, хотя раньше за ним этого не наблюдалось. Никаких фитнесов,шеипингов и лишних трат семейного бюджета.

Ответить

Отзывы: "Как похудеть без диет? (Эффективные советы)"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: