Эффективные диеты для быстрого похудения
Как похудеть после гормональных таблеток?

Как похудеть после гормональных таблеток?

admin 13 Январь 2015 · 1 comment

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть после гормональных таблеток?Женщины, которые принимают гормональные таблетки, более склонны к полноте. Это не значит, что в появлении на вашем теле лишних килограммов следует винить исключительно прием медикаментов. Такой подход к проблеме лишнего веса приведет лишь к отчаянию. Вы опустите руки, решив, что ваша фигура зависит не от вас самих, а от гормонального фона и скорости обмена веществ. Это не так.

Влияние гормональных таблеток на массу тела

Что происходит с вашим организмом, когда вы принимаете гормональные таблетки? Во-первых, снижается скорость основного обмена. Это значит, что в состоянии покоя вы расходуете меньше калорий, чем до начала лечения гормональными препаратами. Во-вторых, у вас усиливается аппетит. Вы начинаете потреблять больше пищи, а потому поправляетесь. Обе причины набора веса неприятны, но с ними вполне можно бороться.

Снижение скорости обмена веществ – это не приговор, а всего лишь новые условия, к которым нужно адаптироваться. Основной обмен выражается в цифрах. Например, если раньше в состоянии покоя ваш организм сжигал за сутки 1400 ккал, а теперь он тратит на обеспечение жизнедеятельности 1100 ккал, то вам нужно компенсировать разницу в 300 ккал, чтобы не поправляться. Если вы уже набрали вес и хотите похудеть, рацион нужно урезать еще сильнее.

Это трудно сделать на фоне повышенного аппетита. Ведь это второй механизм набора веса вследствие приема гормональных таблеток. Как похудеть в условиях, когда голод вас постоянно преследует, не отступая ни на шаг? Очень просто. Нужно бороться с повышенным аппетитом. Для этого следует организовать правильный режим питания. Если нужно, принять препараты для снижения аппетита.

Компенсация замедленного обмена веществ

Если обмен веществ замедлен, его нужно либо ускорить, либо компенсировать. Ускорить метаболизм можно при помощи специальных медикаментозных средств. Но использовать их без контроля врача нельзя. Тем более в условиях, когда вы принимаете гормональные таблетки. Ведь это может снизить эффективность лечения. Если же вы пьете гормоны с целью контрацепции, следует помнить, что некоторые медицинские препараты могут стать причиной нежелательной беременности.

Поэтому ускорять обмен веществ мы не будем. Нужно найти способы компенсировать снижение затрат энергии организмом. Этого легко добиться даже без диеты. Ведь компенсировать нужно всего несколько сотен килокалорий в день. Одним только повышением физической активности вы достигнете увеличения затрат энергии. Как следствие, вы начнете постепенно худеть после гормональных таблеток.

Вот пять простых способов повысить расход энергии без изнурительных тренировок и мучительных диет:

1. Делайте зарядку. Выделите всего 10 минут в день, чтобы утром выполнить несколько легких упражнений. Они не только сожгут несколько калорий, но еще и зарядят вас энергией, повысят жизненный тонус, ускорят обмен веществ.

2. Выходите из транспорта раньше. Если вы передвигаетесь при помощи общественного транспорта, заведите себе привычку выходить на одну остановку раньше. Это вынудит вас пройти 10-15 минут пешком. Благодаря таким маленьким затратам усилий и времени вы ежедневно будете сжигать больше калорий.

3. Ходите, когда говорите по телефону. Сколько времени в день вы тратите на общение с подругами или родственниками? Наверняка немало. Если вы, разговаривая по телефону, будете ходить по квартире, вы не перетрудитесь, так как будете увлечены беседой. Но калории потратите.

4. Делайте перерывы. Если вы трудитесь или развлекаетесь, сидя перед компьютером, возьмите себе за правило делать перерывы хотя бы через каждый час. Встаньте со стула, отойдите от монитора и выполните 20-25 приседаний. Затем продолжайте работу. Это займет всего две минуты вашего времени. Но чем больше будет таких перерывов, тем быстрее вы похудеете после гормональных таблеток.

5. Ходите по лестнице. Забудьте о лифте. Передвигайтесь по лестнице пешком. Вначале приучите себя спускаться по лестнице – это совсем не трудно. Затем, когда вы убедитесь в том, что ступеньки не укусят вас за пятку, попробуйте подняться до своей квартиры пешком. Если живете высоко и вам тяжело сразу преодолеть все расстояние, увеличивайте нагрузку постепенно. Вначале половину пути идите пешком, а другую половину поднимайтесь на лифте. Постепенно приучите себя преодолевать на ногах все расстояние до квартиры.

Борьба с повышенным аппетитом

Повышенный аппетит – вот еще одна проблема, с которой вы наверняка столкнулись, принимая гормональные таблетки. К счастью, она тоже решается. Мы подготовили для вас пять советов, которые помогут справиться с голодом и уменьшить свой рацион, чтобы похудеть.

1. Хотите есть – займитесь делом. Если вы голодны, а время трапезы еще не наступило, отвлекитесь чем-нибудь. Например, примите ванну. Или примерьте новые джинсы. Или позвоните подруге. Сделайте что-нибудь такое, что заставит вас на некоторое время забыть о еде.

2. Кушайте медленно. Чем медленнее вы едите, тем лучше насыщаетесь. Это связано с тем, что питательные вещества постепенно всасываются из кишечника в кровь. И как только их концентрация повышается, в головной мозг идет сигнал о насыщении. Поэтому не спешите набрасываться на еду, словно голодный лев на антилопу. Каждый прием пищи у вас должен занимать не менее 20 минут.

3. Запивайте еду. Ощущение голода формируется не только при нехватке питательных веществ в крови. Оно также появляется в том случае, когда ваш желудок пуст. Поэтому чем больше вы его наполняете, тем меньше ощущаете голод. Запивайте еду, чтобы она смешалась с жидкостью. Вода занимает в желудке столько же места, что и твердая пища.

4. Откажитесь от фруктов между приемами пищи. Фрукты и ягоды содержат в составе органические кислоты. Они повышают тонус желудка и кишечника, поэтому способствуют ускоренному продвижению еды через пищеварительный тракт. К тому же, фрукты усиливают выделение желудочного сока. Съев между приемами пищи мандарин или горсть малины, у вас повысится аппетит, и вам будет труднее продержаться до следующей трапезы.

5. Пейте кофе. Между приемами пищи черный кофе поможет утолить голод. Желательно добавить в него ложку сахара. В ней содержится всего 30 ккал. От такого количества сахара вы не растолстеете. Зато он быстро попадет в кровь, повысит уровень глюкозы и таким образом снизит аппетит.

Вывод

Женщины, которые принимали или продолжают принимать гормональные таблетки, сталкиваются с двумя проблемами, которые мешают им поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии. Это обострение голода и замедленный обмен веществ. С этими проблемам нужно бороться, сознательно снижая аппетит и компенсируя уменьшение расхода энергии организмом при помощи физических нагрузок. В целом, худеть после гормональных таблеток вам придется точно так же, как если бы вы снижали вес, не принимая никаких медикаментозных средств. Механизм уменьшения массы тела один и тот же, и заключается он в искусственном создании дефицита энергии в организме.

Рекомендуем прочитать по теме статью: от противозачаточных таблеток толстеют?

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Валерия 5 Май 2015 в 19:06

Вполне реально. Правильным питанием. Я худела так по методу 3 простых секрета быстрого похудения нетдиетс. Можно в нете найти видеокурс. Очень рекомендую.

Ответить

Отзывы: "Как похудеть после гормональных таблеток?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: