Эффективные диеты для быстрого похудения
Как похудеть в ляшках и попе?

Как похудеть в ляшках и попе?

admin 5 Декабрь 2014 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть в ляшках и попе?Ляшки и попа – проблемные места для многих женщин. При увеличении массы тела жир там накапливается в первую очередь, а уходит – в последнюю. К сожалению, эту ситуацию никак нельзя исправить. Если ваш тип фигуры предполагает наличие пышных ляшек и большой попы, придется с этим смириться. Лишь уменьшив своей вес можно добиться уменьшения размеров и улучшения формы проблемных участков тела.

1. Чаще напрягайте свои ляшки и попу.

Выполняйте упражнения в тренажерном зале. Наймите себе тренера. Опытный специалист по фитнесу сгонит с вас три пота, а вместе с ними – жир с попы и ляшек. Если же будете заниматься самостоятельно – не ленитесь. Чем дольше будете находиться в тренажерном зале, тем быстрее похудеете.

К сожалению, упражнений для уменьшения толщины жировой прослойки в отдельно взятом месте не существует. Нет такого тренера, который мог бы согнать жир с попы и ляшек, оставив его целым и невредимым на других участках тела. Зато регулярные занятия помогают вам сжигать калории. Как следствие, вы худеете везде, в том числе в тех местах, которые вам больше всего мешают.

2. Бегайте хотя бы три раза в неделю.

Бег – отличная тренировка для ваших ног. Он позволяет сжечь много калорий, а заодно укрепляет мышцы. Бег – это самый банальный совет для людей, которые хотят похудеть. Но что поделать, этот вид физических нагрузок – один из самых эффективных способов контроля массы тела.

Благодаря регулярным аэробным тренировкам вы не только уменьшите свой вес. Ваши ляшки и попа станут значительно красивее, так как вместо трясущегося жира на этих участках тела появятся упругие мышцы. Не сразу, конечно. Но через несколько месяцев постоянных занятий вы улучшите свой внешний вид.

3. Скорректируйте свой рацион.

Жир, который откладывается на вашем теле, попадает туда через рот. Он не берется из воздуха. Жир образуется только из пищи. Уменьшив свой рацион, вы через некоторое время уменьшите размеры своих ляшек и попы. Для этого необходимо исключить сладкое, ограничить жирное и мучное, следить за количеством съедаемой во время каждой трапезы пищи.

Не стоит садиться на короткие диеты для похудения. С их помощью вы не сумеете достичь стабильного результата. Лучше спланируйте свой рацион таким образом, чтобы попа и ляшки уменьшались медленно, постепенно и необратимо. А вот быстрые диеты если и работают, то после их завершения потерянные килограммы быстро возвращаются на свои прежние места.

4. Принимайте препараты для похудения.

Некоторые лекарственные средства помогают ускорить процесс похудения. С ними ваши попа и ляшки будут уменьшаться в размерах куда быстрее. Но учтите, что большинство эффективных препаратов для снижения веса оказывают побочные действия. Если же в инструкции написано, что средство полностью безопасно, будьте уверены – оно также и бесполезно.

Сегодня выбрать эффективный препарат очень трудно. Рекламы много, адекватной и достоверной информации мало. Большинство лекарственных средств для похудения не работают. Поэтому покупайте только те, действие которых доказано в ходе клинических исследований. Для усиления метаболизма можете применять кофеин или экстракт зеленого чая. Чтобы уменьшить поступление калорий в организм – подойдет акарбоза или орлистат. Для снижения аппетита используйте сибутрамин или флуоксетин.

5. Ведите активный образ жизни.

Масса вашего тела зависит не только от питания. Конечно, ограничение рациона – важная часть похудения. Но вместе с тем было бы неплохо повысить расход калорий. Если вы ходите в спортзал – это здорово. Но тренировки вы посещаете всего 2-3 раза в неделю. А чтобы похудеть в ляшках и попе как можно быстрее, расход калорий должен быть высоким каждый день.

Чтобы повысить энергозатраты, нужно вести активный образ жизни. Меньше сидите дома. Лучше сходите на дискотеку, пройдитесь по магазинам или просто прогуляйтесь по парку. Катайтесь на велосипеде и роликовых коньках, посещайте бассейн или пляж, играйте в волейбол. Поменьше сидите перед телевизором или компьютером в свободное от работы время, и вы похудеете значительно быстрее.

Статьи по теме: как убрать жир с ляшек? (Упражнения для ляшек); как сделать красивую попу?; как убрать ляхи?

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как похудеть в ляшках и попе?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: