Эффективные диеты для быстрого похудения
Как похудеть в животе?

Как похудеть в животе?

admin 23 Январь 2014 · 0 comments

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

как похудеть в животеБольшинство людей ошибочно полагают, будто убрать живот можно при помощи физических упражнений для мышц живота. Они ежедневно качают пресс, надеясь, что слой жира вот-вот уменьшится, и они с гордостью продемонстрируют окружающим свои «кубики». На деле этого не происходит, так как подобная тактика борьбы с жировыми отложениями в области живота обречена на провал.

Почему она не приносит результата? Да потому, что локальное сжигание жира невозможно. Вы не можете уменьшить живот, лишь накачав мышцы брюшного пресса. Чтобы похудеть в животе, необходимо похудеть везде, а чтобы похудеть везде, нужны аэробные нагрузки. То есть, физические упражнения, во время выполнения которых частота сердечных сокращений повышается до 120 и выше ударов в минуту. При таких условиях увеличивается скорость обмена веществ, что ведет к снижению массы тела.

Выполняя упражнения для мышц брюшного пресса, вы не ускоряете метаболизм, и не стимулируете жиросжигание. Конечно, некоторая часть калорий расходуется, ведь мышцы живота работают, активно используя глюкозу и жирные кислоты. Но во время выполнения физических упражнений организм использует не так много энергии, как нам бы хотелось. По этой причине силовые тренировки для похудения менее эффективны, чем кардионагрузки.

Во время бега, плавания, танцев или игры в футбол сжигается больше калорий. Во-первых, потому что работают все группы мышц, а не только брюшной пресс. Во-вторых, ускоряется пульс, повышается артериальное давление, меняется гормональный фон, увеличивается скорость обмена веществ. В-третьих, еще некоторое время после пробежки метаболические процессы протекают быстрее, чем обычно, а вот для силовых тренировок такой постэффект не характерен.

Конечно, упражнения – далеко не единственный способ похудеть в животе. Наиболее эффективным методом снижения веса была, есть и всегда будет диета. Очевидно, что жир на вашем животе не взялся ниоткуда. Он образовался потому, что вы постоянно переедали. В ваш организм попадало больше питательных веществ, чем ему было необходимо, и часть из них отложилась на «черный день». Как только вы начнете расходовать больше энергии, чем извлекаете из еды, масса тела начнет снижаться.

Исключите сладкую и жирную пищу, не ешьте, когда не голодны, уменьшите размер порций, не наедайтесь на ночь – вот и весь секрет стройной фигуры. Лишь следуя этим простым советам, вы можете похудеть в животе уже через несколько месяцев. Если же вам нужен быстрый результат, в дополнение к диете и физическим тренировкам используйте БАДы или препараты для похудения. Так вы добьетесь успеха гораздо раньше.

Но мы должны вас предупредить, что если ваш живот слишком большой, то быстрое похудение может привести к снижению тургора кожи, и даже ухудшению состояния здоровья. Избавившись от жировых отложений, взамен вы можете получить обвисающие складки кожи. Согласитесь, не слишком радужная перспектива. Поэтому в случае выраженного ожирения форсировать темпы снижения веса мы не рекомендуем.

Идеальный темп похудения, который не вызывает проблем ни с кожей, ни со здоровьем – это полтора-два килограмма ежемесячно.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как похудеть в животе?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: