Эффективные диеты для быстрого похудения
Как похудеть во сне

Как похудеть во сне

admin 26 Август 2016 · 0 comments

Похудение,Сон

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть во снеСон и вес имеют между собой определенную связь. Например, крепкий сон позволяет не ощущать даже сильного чувства голода. Основываясь на этом факте, какой-то неизвестный автор даже придумал особую методику, получившую красивое название – «диета спящей красавицы». Ее последователи утверждают, что легко можно худеть во сне. Для этого следует спать как можно дольше, а перед отходом ко сну медитировать, давая себе установку на похудение.

Но чудес, к сожалению, не бывает. И любой отдых, в отличие от регулярных занятий в тренажерном зале или утренних пробежек, не сделает человека стройнее. Однако достаточный по своей продолжительности крепкий сон способствует поддержанию нормальной массы тела. А вот любые нарушения сна могут приводить к изменениям этой массы. Так как худеть во сне? И можно ли вообще ассоциировать хороший сон со стройностью? Давайте попробуем разобраться.

Обструктивное апноэ сна и ожирение

Синдром сонного апноэОдной из частых причин появления избыточного веса является синдром обструктивного апноэ сна. Это опасное заболевание, которое проявляется храпом с остановками дыхания во сне. Остановки длятся от 10 секунд до минуты и более и могут в тяжелых случаях повторяться до 500 раз за ночь. Возникающее кислородное голодание наносит сильный ущерб всем органам, провоцирует развитие других болезней и даже – на этот счет был проведен ряд научных исследований – сокращает продолжительность жизни человека.

Если говорить о связи обструктивного апноэ сна с весом, то он приводит к развитию:

  • Снижения скорости обмена веществ и кислородного голодания тканей, что мешает жировой ткани расщепляться;
  • Угнетения синтеза гормона роста (соматотропина), что уменьшает скорость расходования жира и усиливает его запасание;
  • Нарушения процесса синтеза гормонов, ответственных за регуляцию углеводного обмена. Это становится причиной значительного повышения концентрации глюкозы в крови и медленного ее понижения, что может привести к развитию сахарного диабета II типа, а также связанного с ним повышенного накопления жира;
  • Возникновения подавленного состояния психики, сильной дневной сонливости, что существенно снижает мотивацию у больного человека к ведению здорового образа жизни.

Обструктивное апноэ сна в несколько раз повышает риск возникновения таких опасных заболеваний как инсульт и инфаркт, провоцирует гипертонию, импотенцию, стенокардию и другие расстройства. Чтобы улучшить прогноз, пациентам просто необходимо похудеть! Но сделать это им очень и очень сложно, потому что похудению сопротивляется буквально весь организм человека: ведь в нем нарушились многие процессы, отвечающие за поддержание стройности.

В данной ситуации между лишним весом и синдромом апноэ существует порочная связь. Чем больше излишний вес, тем чаще возникают и эпизоды остановки дыхательных движений во сне. В тоже время частые апноэ способствуют набору веса. Таким образом, лишний вес при апноэ – это ситуация, когда человеку необходимо похудеть не только «для красоты», но и для сохранения здоровья и жизни.

Объяснение связи между обструктивном апноэ сна и весом вы можете посмотреть в этом видео:

Как худеть во сне при синдроме обструктивного апноэ?

Для лечения спонтанных остановок дыхания во сне во многих случаях используют СИПАП-терапию. Этот метод лечения предотвращает смыкание дыхательных путей человека во сне и тем самым устраняет причину возникновения кислородного голодания тканей. В результате улучшается сон, нормализуется деятельность эндокринной системы, и порой человек худеет во сне спонтанно, без каких-либо дополнительных усилий.

Прикладываем отзыв пациента, который применял СИПАП-терапию при обструктивном апноэ сна и похудел благодаря этому безо всяких усилий со стороны.

Отзыв о СИПАП терапии

Конечно, не все так быстро и так явно сбрасывают вес, но нельзя не порадоваться за пациентов, которым это удается.

Для более выраженного похудения все-таки необходимо придерживаться принципов здорового питания, увеличить свою физическую активность. При ожирении нередко наблюдаются патологии связочного аппарата и в этом случае лучше всего отдать предпочтение занятиям ходьбой, аквааэробикой.

Снижение веса тела уменьшает выраженность синдрома обструктивного апноэ сна. Это объясняется тем, что потеря лишних килограммов уменьшает и толщину жировой «муфты», окружающей стенки глотки, сдавливающей их.

И еще один впечатляющий пример снижения веса при применении СИПАП-терапии у пациента с апноэ сна. Представляем два видеоролика.

Видео 1. Пациент, только что поступивший на лечение в Центр медицины сна доктора Бузунова. Обратите внимание – проблема лишнего веса у него налицо.

Видео 2 – этот же человек 7 лет спустя. Оцените, как он преобразился – притом не только в плане веса, но и в плане здоровья.

Бессонница и лишний вес

Хроническое недосыпание (притом неважно, по какой причине человек недоспал) способствует набору лишнего веса. Это объясняется следующими механизмами:

  • Если человек не ложится своевременно спать, то у него обязательно возникает желание перекусить. Диетологам известен такой факт, что люди, страдающие от бессонницы, начинают кушать ранним утром и заканчивают порой уже глубокой ночью. Ну, и какой итог может быть при таком типе пищевого поведения?
  • Недостаточный сон является причиной снижения выработки клетками головного мозга орексинов – особых веществ, влияющих на аппетит. Чем меньше человек спит, тем сильнее у него голод.
  • Недосыпание является причиной повышенного синтеза лептина. Избыток этого гормона значительно усиливает выраженность чувства голода.

Для нормального протекания обменных процессов человек должен спать 7 – 9 часов в сутки. Если же продолжительность сна снижается до 5 – 6 часов, то это неизбежно приводит к постепенному набору лишнего веса. Интересно и то, что и сон свыше 9 часов также способствует отложению жира! Так что утверждение о том, что можно худеть во сне, не всегда верно!

Таким образом, можно сказать, что влияние сна на вес тела достаточно одностороннее. Любые его расстройства способствуют не снижению, а наоборот, накоплению жира. И поэтому, если вы сознательно ограничиваете свой сон, то это следует обязательно прекратить. Ну, а если причина недосыпания кроется в бессоннице, то необходимо обратиться к врачу. Не менее важно уделить достаточное внимание гигиене сна, а также начать заниматься спортом. Как показывает практика, улучшить сон помогают не только аэробные (плавание, бег, аэробика и т.д.), но и силовые тренировки.

Помните, что выражение «человек худеет во сне» в корне не верно! Правильнее сказать, что полноценный сон препятствует набору лишнего веса тела. Решив связанные со сном проблемы и нормализовав его, вы, несомненно, станете не только чувствовать себя лучше, но и выглядеть. А борьба за стройную и красивую фигуру станет намного продуктивней и успешней!

Источник: FoodLover.Ru

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как похудеть во сне"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: