Эффективные диеты для быстрого похудения
Как похудеть без вреда для здоровья?

Как похудеть без вреда для здоровья?

admin 12 Январь 2012 · 0 comments

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть без вреда для здоровья?Этим вопросом (как похудеть без вреда для здоровья?), задаются практически все, кто стремиться сбросить вес. Самый простой, правильный и короткий ответ на него – это одно слово: «постепенно». Любая быстрая потеря веса – колоссальный стресс для организма, который может обернуться всевозможными проблемами, и среди них самой минимальной можно считать столь же быстрый возврат сброшенных килограммов.
А вот способов безопасно избавиться от лишнего жира – великое множество. Рассмотрим самые доступные из них для основной массы нашего населения.

Найдите единомышленников
Как это сделать? Точно так же, как вы нашли эту статью. Сейчас на просторах Интернета существует множество форумов, где собираются люди, объединенные одной целью, которые поддерживают друг друга, дают разные советы. Окружающие же вас люди, могут только сбивать с намеченного пути, подшучивая или предлагая «не заниматься ерундой, ведь у тебя и так все в порядке».

Увеличить физическую нагрузку
Для этого вовсе не обязательно ходить в спортзал. Начните просто больше двигаться. В перерыве на обед не сидите все время в столовой или кафе. Быстро покушайте и устройте прогулку на все оставшееся свободное время. Да и вообще старайтесь ходить как можно больше. Утром, если пользуетесь общественным транспортом, садитесь в автобус / троллейбус / трамвай не на самой ближайшей к вашему дому остановке, а на следующей за ней. Личный транспорт? Тогда паркуйтесь подальше от работы, чтоб приходилось еще немного прогуляться перед началом рабочего дня.

Лестницы – вот это настоящие спасительницы! Напрочь вычеркните эскалаторы и всякие подъемники из своей жизни (ну кроме случаев, когда других способов подняться / спуститься нет). Если вы живете на высоком этаже и не можете вовсе отказаться от лифта, то начните вызывать его не с первого этажа, а со второго, на который вы подниметесь самостоятельно. Сегодня это будет первый этаж, через пару дней – второй, через неделю – пятый.

Повысится активность работы мышц – увеличится потребление энергии, и если при этом не увеличивать свой рацион, то организм будет вынужден начать сжигать лишний жир. Однако не ждите, что такой процесс сброса веса будет идти очень быстро. Худеть несколько оперативнее поможет, конечно же, правильное питание.

Диеты и разгрузочные дни
Если кто-то вам будет предлагать суперэффиктивную диету, дающую молниеносный эффект, но при этом нужно будет жестко себя ограничивать, то не соглашайтесь. Это пытка для вас и казнь для вашего организма. Для нормальной работы всех органов, мы должны ежедневно употреблять достаточное количество жиров, белков и углеводов, поэтому на длительное время лишать себя чего-то – может быть даже опасно.

Считайте потребляемые в день калории – в Интернете есть даже специальные программки позволяющие упростить подсчет. Достаточно повысить физическую нагрузку и снизить количество потребляемых в день калорий, и ваш вес начнет снижаться естественным образом. Ну и, конечно же, не стоит пренебрегать банальными советами, такими как: не наедаться перед сном, а основной прием пищи сделать в первой половине дня, забыть про жирную жареную пищу, так как кроме вреда она ничего полезного не несет, и не злоупотреблять булочками-конфетами. Самое интересное, что все желающие похудеть знают эти советы, но далеко не все к ним прислушиваются.

Есть желание ускорить процесс? Устройте себе разгрузочные дни. Но и ими злоупотреблять не стоит. Одного такого дня в неделю будет вполне достаточно. Что в этот день есть? Существует множество вариантов меню, так что вы смело можете выбирать для себя наиболее подходящий. Вот только некоторые из них:

Вариант 1:
Этот рацион по праву можно считать самым жестоким. В течение всего дня вы имеете право съесть всего полтора килограмма яблок, и не более. Пить ничего нельзя, так как организму будет достаточно жидкости, содержащейся во фруктах.

Вариант 2:
Этот рацион несколько легче. Вы можете есть яблок столько, сколько захотите и при этом употреблять как можно больше жидкости. Это могут быть настои трав или зеленый чай без сахара.

Вариант 3:
Кефирно-яблочное меню. Этот рацион можно назвать самым комфортным. Рецепт прост: 1 яблоко + полстакана кефира. За день можно сделать 5-6 приемов такой пищи.

Проверено! Самое главное в процессе похудения – это ваш боевой настрой и желание идти к поставленной цели, даже если поначалу будет казаться, что никаких сдвигов в лучшую сторону нет.

P.s. Перед тем как устраивать себе разгрузочный день, проконсультируйтесь с врачом!

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Юлия Хиленко

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как похудеть без вреда для здоровья?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: