Эффективные диеты для быстрого похудения
Как похудеть к лету?

Как похудеть к лету?

admin 4 Январь 2012 · 14 comments

Похудение,Психология похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть к лету?Как только даты на календаре показывают окололетнее время, многие девушки, недовольные своей фигурой, задумываются о похудении. Впереди маячат легкомысленные летние сарафаны, неприлично открытые купальные костюмы и витающая в воздухе романтика, а потому желание быть стройной и привлекательной вполне объяснимо.

Но чтобы похудеть к лету, начинать процесс желательно еще зимой. И здесь большинство из нас подстерегает ловушка. Ощущение, что до лета еще далеко, заставляет нас вновь и вновь откладывать похудение. И вот, когда на календаре уже апрель или май, мы, наконец, берем себя в руки. Но отводить месяц-два на снижение веса, значит, ставить себя в довольно жесткие рамки. Конечно, если нужно сбросить лишь пару килограммов – этот срок вполне приемлем, если же цифра на весах значительно отклоняется от нормы, то попытка похудеть за небольшой срок просто опасна для здоровья и чревата психологическими срывами.

Ведь в таких случаях, чаще всего обращаются к одной из множества, так называемых, быстрых диет, позволяющих сбросить лишние килограммы за пару-тройку недель. Такие диеты, как правило, очень «голодные» и несбалансированные, поэтому организм реагирует на них парадоксальным образом. Быстро тающие в процессе диеты килограммы возвращаются с «процентами» после ее окончания. Ведь организм, ошарашенный отсутствием достаточного количества питательных веществ, при первой возможности стремится не только компенсировать недостаток еды, но и сделать запасы на случай еще одной голодовки. Поэтому правильнее не садиться на строгую диету за месяц до начала купального сезона, а налаживать правильное и сбалансированное питание заранее.

А чтобы мечта похудеть к лету не осталась нереализованной, начните с собственной мотивации и грамотного планирования. Если у вас нет четкого представления, зачем вам снижать вес, настроиться на похудение будет сложно.

Разобравшись с мотивацией, сформулируйте цель. Она должна быть предельно конкретной и… разумной. Подумайте, какой вес (или, скажем, объем талии) вы реально сможете получить к определенному сроку. Расчет проводите исходя из того, что сбрасывать можно не больше полутора килограммов в неделю. Зная эту цифру, легко понять, каким ваш вес должен быть через неделю, две, месяц, квартал. Значит, у вас будет возможность контролировать «скорость движения» к цели. В определенные дни утром, в одно и то же время, вставайте на весы и сверяйте их показатели с плановыми. Поощряйте себя, если будете укладываться в график, и корректируйте свои действия, если будете отставать.

Имея мотивы и цель, составьте подробный план похудения, приблизительное меню и приступайте. Ничего сверхъестественного от вас не потребуется. Ешьте регулярно в течение дня, разбивая суточный рацион на небольшие порции. Не пропускайте завтрак, а ужинайте не позднее 3 часов до сна. И, конечно, ограничьте потребление сахара, мучной и жирной пищи, вредных углеводов и алкоголя. Напротив, введите в свой рацион больше продуктов с отрицательной калорийностью. К ним относятся морепродукты, морковь, грейпфруты и другие цитрусовые, зеленые овощи, листовой салат, зеленый чай и обычная вода. Отрицательной калорийностью обладают и специи. Кроме того, они делают вкус пищи ярче, а потому у нас не возникает потребности компенсировать недополученные ощущения большим количеством еды. Перед началом трапезы выпивайте стакан воды. Эта привычка, распространенная в западных странах, поможет уменьшить чувство голода и, соответственно, количество съедаемой пищи.

И, конечно, чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем вы будете получать с пищей, а значит, в идеале необходимо ввести в свой режим занятия спортом или, как минимум, пешие прогулки. Главное, чтобы физические нагрузки носили регулярный характер. Начав заниматься три раза в неделю по часу в день, вы можете постепенно увеличивать нагрузку. Ну а ежедневная прогулка перед сном и вовсе может стать приятной традицией.

Используйте и другие, вспомогательные, средства для похудения, чтобы ускорить процесс. Это могут быть крема, специальные ванны или белье для похудения. Если вам по карману посещение салонов красоты, воспользуйтесь предлагаемыми там программами. Электростимуляция, массаж, лимфодренаж, специальные обертывания и другие салонные процедуры, подобранные профессионалами, помогут быстрее сбросить лишние килограммы, улучшить контуры тела и внешний вид кожи.

Как видите, чтобы похудеть к лету, не рискуя собственным здоровьем, нужно приобщаться к правильному образу жизни зимой.

Ведь красота не требует жертв, она требует ежедневной заботы!

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Виктория Серова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 14 comments… }

Люба 4 Март 2012 в 13:02

Занимайтесь зарядкой по утрам, будьте активны, высыпайтесь и питайтесь правильно! Вот и все. И ещё меньше думайте о Вашем весе…
Я уже жду не дождусь лета, так как убрала весь лишний вес за зиму. Отсалось чуть тело отточить на фитнесе.
УДАЧИ

Ответить

Маша 6 Март 2012 в 10:39

У меня в тренажерке так забавно наблюдать наплыв людей весной, все хотят за 3 месяца похудеть к лету.
80 % девушек нужно начинать было готовить тело к лету даже не с зимы, а с осени )) Многие не понимают что это образ жизни, а не разовая акция, походил 3 месяца и забыл про спорт ))

Ответить

Юля 14 Март 2012 в 16:34

Я уже второй год хочу похудеть к лету, но нету силы воли, срываюсь, после того как на работе понервничаю ((

Ответить

Лида 16 Март 2012 в 17:22

Маша, +1. У меня такая же картина )) Весной думают успеть сделать тело к лету ) Иногда в мозгу проскакивают злобные мысли “что пришла? до лета все равно не успеешь” ))

Ответить

Катя 18 Март 2012 в 10:18

Я к лету всегда готовлюсь заранее. Только, на различных диетах никогда не сижу – не выдерживаю. Зато регулярно хожу в бассейн, занимаюсь акваэробикой и плаванием. Бассейн дает отличный результат, так что советую всем принять это к сведению, у кого есть лишний вес.

Ответить

Лера 1 Апрель 2012 в 16:30

А я уже готова к лету, осталось пару штришков, сбросить 1,5 кг ))
Хочу уже лета, а то на улице так по зимнему уныло… Даже весны не чувствуется ((

Ответить

Сливка 9 Апрель 2012 в 10:57

ой, я обычно перед летом так же паниковала и на диеты разные садилась… Сейчас-то я с умом худею Записалась к диетологу, там мне назначили Ксеникал пить и кушать меньше жирного. Пью его уже 4 месяца и 11 кг уже нет! А что будет дальше… Намереваюсь сбросить все свои лишние 20 кг, потом спортом заняться, рельеф сделать и вообще конфеткой буду!

Ответить

dasha 9 Май 2012 в 12:11

Спасибо за статью! До лета осталось всего 3 недели. К этому лету я уже почти готова, осталось сбросить ещё 5-6 кг всего. Успеваю =)
Буду очень стройной этим летом ))

Ответить

Аня 26 Июнь 2012 в 8:03

Все правильно! И никаких чудес из серии минус 10 кг за неделю. Чтобы похудеть к лету, нужно начинать с зимы, а лучше вообще с осени. Хочешь быть стройной – нужно включать свою голову, работать над собой постоянно. А вообще худеть нужно не к лету, нужно постоянно держать себя в форме!

Ответить

ALLA 12 Июль 2012 в 12:13

Похудела к лету на редуксине лайт на 11 кило, и сейчас трепетно оберегаю свой вес, чтобы ни грамма не набрать. Хотя думаю, что второй заход по осени еще сделаю.

Ответить

Katya 22 Февраль 2013 в 17:38

Осталось почти 3 месяца до лета… Пора готовить тело ))

Ответить

Ира 2 Апрель 2013 в 15:10

Нужно сбросить ещё 20 кг до лета, не знаю, успею ли (( Судя по тому что в месяц уходит всего 6 кг сейчас, будет очень тяжело уложиться! Всем удачи!

Ответить

Катя 18 Апрель 2013 в 14:38

Хочу похудеть, не получается!!! Нужно сбросить 12 кг, уже испробовала много способов, но вес застыл… Помогите!

Ответить

Инна 6 Май 2013 в 8:35

Худеть нужно не к лету, а все время держать себя в руках. Ведь получается, месяцев 8-9 мы можем объедаться, ни в чем себе не отказывать, а потом за месяц (а еще лучше за неделю) нам нужно привести себя в порядок перед летним сезоном.
Но так не бывает – нужно постоянно держать себя в руках, правильно питаться и тогда не нужно будет экстренно худеть к лету.

Ответить

Отзывы: "Как похудеть к лету?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: