Эффективные диеты для быстрого похудения
Как похудеть просто?

Как похудеть просто?

admin 12 Август 2015 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть просто?Каждый человек желает похудеть просто. Если при этом нужно ограничить себя в питании, желательно сделать это так, чтобы не испытывать голода. При занятиях спортом каждый хочет снизить продолжительность тренировок до минимума. Принимать таблетки для похудения желательно лишь те, что не вызывают побочных эффектов. Но действительно ли простое похудение возможно? И если да, то почему в таком случае большинство людей не могут справиться с этой задачей, и безуспешно пытаются похудеть на протяжении многих лет?

Как похудеть, просто ограничивая себя в еде?

Проще всего похудеть, ограничивая себя в еде. Почему? Посудите сами, съев бутерброд, вы получаете 300-400 ккал. Чтобы их потратить, вам нужно 2 часа ходить пешком или 1 час крутить педали на велотренажере. Так что же проще: отказаться от бутерброда, или целый час заниматься спортом? Ответ очевиден, уменьшить рацион для большинства людей предпочтительнее, потому что:

  • это не требует больших затрат времени;
  • это не требует столько усилий, физических и волевых;
  • ограничивать свой рацион, в отличие от тренировок, можно в любых условиях: и зимой, и летом, и на работе, и на отдыхе.

Худея при помощи физических нагрузок, темпы снижения веса ограничены. Вы при всем желании не сможете заниматься спортом больше 3-4 часов в сутки, потому что помешает усталость. Да и столько времени у большинства людей просто нет, так как помимо борьбы с лишним весом, они еще ходят на работу, воспитывают детей, занимаются домашними делами.

А вот худея при помощи ограничений в еде, темпы похудения можно форсировать в случае необходимости. Вы можете урезать свой рацион на 20, 50, и даже 70 процентов. Хотя соблюдение диеты требует от человека силы воли, терпения, выдержки, дисциплины и базовых знаний о свойствах пищевых продуктов, ограничение в еде остается на данный момент самым простым и эффективным методом снижения веса.

Как похудеть просто и дешево?

Похудеть при помощи диеты – это не только относительно просто, но и дешево. Почему? Потому что:

  • вам не нужно приобретать тренажеры и спортивные снаряды, покупать абонемент в спортзал или бассейн, нанимать фитнес тренера;
  • продукты, обладающие низкой калорийность, стоят относительно дешево – это овощи, грибы, морская капуста, фрукты;
  • вы будете меньше есть, соответственно, потратите меньше денег на пищевые продукты;
  • вам не нужно покупать таблетки для похудения, большинство из которых стоят отнюдь не дешево.

Как похудеть просто и быстро?

Худеть быстро вредно для здоровья. Тем не менее, в жизни каждой женщины бывают ситуации, когда стройная фигура нужна в самое ближайшее время. Например, перед предстоящей свадьбой или началом пляжного сезона. Чтобы похудеть просто и быстро, нужно использовать все эффективные методы снижения веса:

  • диету;
  • спорт;
  • таблетки.

Нельзя сказать, что такое похудение является здоровым и правильным, но зато оно будет:

  • быстрым, потому что вы атакуете свой подкожный жир со всех направлений;
  • простым, потому что при одновременном использовании разных методов вам не нужны большие усилия ни на одном из направлений.

То есть, вам не придется сидеть на очень жесткой диете, заниматься спортом до седьмого пота или принимать повышенные дозы лекарств, страдая при этом от большого количества побочных эффектов. Вам будет достаточно легкой диеты, регулярных физических нагрузок низкой или средней интенсивности, а также безопасных, пусть и менее эффективных препаратов.

Чтобы похудеть просто и быстро, вам нужно:

  • Уменьшить калорийность рациона хотя бы на 30%. При этом желательно снижать ее за счет изменения качества, а не количества потребляемой пищи.
  • Каждый день бегать хотя бы по одному часу, и как можно больше ходить пешком.
  • Принимать таблетки с доказанной эффективностью (например, Ксеникал или Меридиа).

Как похудеть просто за неделю?

Иногда просто похудеть – это недостаточно. Некоторым людям нужно непременно привести в порядок свою фигуру за неделю. К сожалению, на этот счет у нас нет для вас рекомендаций. Дело в том, что за неделю сбросить большое количество килограммов у вас не выйдет. В интернете часто пишут, что это возможно, но вас просто обманывают. Для большинства людей даже похудение на 2-3 кг в месяц сродни подвигу. Если же вам удастся сбросить 5 кг за месяц, вам впору давать орден за мужество и отвагу.

Нередко похудеть за неделю женщине предлагается при помощи мочегонных или слабительных препаратов. Это обман. Если считать похудением уменьшение жировой массы тела, то вы не получите вообще никакого результата, используя такой метод. Общий вес уменьшится, но лишь по причине обезвоживания и опустошения кишечника. Не ставьте себе целью похудеть за неделю – это просто невозможно.

Как похудеть просто и правильно?

Худеть быстро – неправильно. Почему? Потому что это вредно для здоровья, для внешнего вида, а в отдаленном будущем – и для фигуры. Слишком быстрое похудение зачастую бывает лишь временным. Если вы желаете худеть быстро, будьте готовые к следующим негативным последствиям:

  • Повысится вероятность отказа от диеты из-за постоянного чувства голода.
  • Вы будете страдать от усталости (следствие повышенных физических нагрузок), побочных эффектов таблеток для похудения, чувства голода, поэтому у вас сформируется негативное отношение к процессу похудения. В дальнейшем вам будет трудно заставить себя совершить еще одну попытку снижения веса.
  • Если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, возможно обострение заболеваний на фоне дефицита питания.
  • У вас замедлится метаболизм, поэтому похудение будет временным.
  • У вас может развиться дефицит некоторых витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот.
  • Снизится не только жировая, но и мышечная масса тела.
  • Ухудшится состояние кожи.

Худеть правильно – это просто, безвредно для здоровья, а главное – результат сохранится надолго. Единственный минус – это слишком долго. Правильным считается темп похудения, когда вы теряете не более 2 кг ежемесячно. Возможно, для полной нормализации состояния фигуры вам понадобится несколько месяцев или даже лет, зато ваше здоровье останется крепким на долгие годы.

Как похудеть просто, во всем теле?

Нередко в книгах или интернете пишут о простых способах убрать живот, уменьшить толщину бедер, похудеть в ягодицах. Для этого предлагается выполнять упражнения для мышц, которые располагаются в непосредственной близости от проблемных зон. При этом считается, что жир превратится в мышцы, и живот, бедра или ягодицы будут уменьшены в размерах. Это не правда. Похудеть можно только во всем теле, а не в отдельно взятом месте. Мышцы берут энергию из крови, а не из рядом расположенной жировой ткани. Просто похудейте во всем теле, и проблемные зоны уменьшатся сами собой.

Как похудеть просто, без диет и спорта?

Похудеть просто, не используя при этом спорт и диету – идея привлекательная, но на практике неосуществимая. Многие люди сколотили себе целые состояния на желании людей худеть без усилий и мучений, быстро и просто. Об этом говорят все продавцы таблеток и книжек, владельцы клиник и народные целители. К сожалению, полных людей от этого меньше не становится. Вам просто продают товар или услугу, но обещания так и остаются обещаниями.

Нельзя похудеть без диеты и спорта. Исключение – когда вы принимаете препараты для снижения аппетита. Но в этом случае вы просто соблюдаете диету, не думая о ней. То есть, калорийность рациона снижается сама по себе, без вашего непосредственного участия в этом процессе. Нет таких таблеток или секретных методик, при помощи которых можно было бы худеть на диване. Диета и спорт – самый короткий, а возможно и единственный путь к стройной фигуре.

Вывод

Чтобы похудеть просто и правильно, нужно сделать две вещи. Первая – разрешите себе худеть медленно. Вторая – используйте для этого все доступные и эффективные методы: диету, спорт и таблетки. Не ищите простых путей, потому что их нет. Чем быстрее вы желаете похудеть, тем сложнее будет процесс снижения веса.

Настройтесь на скромные результаты – минус 2 кг жира ежемесячно вам вполне хватит, чтобы через несколько месяцев или лет постепенно, без вреда для здоровья, достичь целевой массы тела. Помните, что причина неудач при похудении обычно заключается в излишней спешке. Когда человек настраивается на быстрое снижение веса, но не видит ожидаемых результатов, он теряет мотивацию, отказывается от диеты и страдает от избыточной массы тела до конца своих дней.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как похудеть просто?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: