Эффективные диеты для быстрого похудения
Как поправиться девушке?

Как поправиться девушке?

admin 8 Сентябрь 2015 · 1 comment

Набор веса

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как поправиться девушке?В то время как большинство женщин желают похудеть, некоторые девушки преследуют противоположную цель – они хотят поправиться. Излишняя худоба отпугивает мужчин точно так же, как избыточный вес. Реально ли поправиться девушке, которая имеет худощавое телосложение? Да, набрать вес может каждый человек, хотя сделать это бывает весьма трудно.

Как поправиться в домашних условиях?

Наиболее эффективный способ набора веса – это диета с высоким содержанием калорий. К сожалению, девушки, обладающие астеническим телосложением, зачастую имеют плохой аппетит. У них плохо работают органы пищеварения, поэтому им трудно соблюдать диету. Заставляя себя употреблять пищу через силу, такие девушки потом мучаются от боли в животе, диареи, метеоризма.

Несколько советов, которые помогут выдержать диету:

  • не старайтесь сразу впихнуть в себя большие объемы пищи – питайтесь через малые промежутки времени, чтобы разгрузить свою пищеварительную систему;,
  • ешьте продукты, которые вы любите, а не те, которые, по вашему мнению, полезны для здоровья;
  • сладости нужно употреблять каждый день – обычно для девушек соблюдение этой рекомендации не представляет затруднений;
  • не злоупотребляйте жирной едой, поправляйтесь в большей мере за счет углеводов – они значительно легче перевариваются;
  • перед приемом пищи принимайте средства для повышения аппетита (например, настойку полыни);
  • если после еды вы ощущаете тошноту или боль в животе, попробуйте принимать во время еды панкреатин (делайте это на протяжении всей диеты, если замечаете улучшение своего самочувствия).

Как поправиться на 5 кг?

Большинство девушек не желают поправляться до размеров слона – им достаточно набрать всего 5 кг веса, чтобы их фигура стала более привлекательной. Сделать это не трудно, но спешить не нужно. Плюс 1 кг в 2 недели – вполне достаточный темп увеличения массы тела. Поправляться вы будете за счет:

  • увеличения частоты потребления пищи;
  • изменения качества пищи;
  • снижения двигательной активности.

В рационе должны преобладать следующие продукты:

  • жирное мясо;
  • копченая колбаса;
  • твердый сыр;
  • майонез;
  • молочные продукты;
  • макароны, крупы, картофель;
  • выпечка, хлеб;
  • кондитерские изделия.

Помните о том, что получить калории можно не только с едой, но и с напитками. Поправиться на 5 кг девушке помогут:

  • чай с большим количеством сахара;
  • фруктовые соки;
  • сладкие компоты;
  • молоко.

Пейте как можно больше, предпочитая воде сладкие напитки. Помните, что выпив за день хотя бы 1 литр фруктового сока, вы получаете 400-500 ккал, что является отличным дополнением к рациону.

Как поправиться на 10 кг?

Поправиться на 10 кг очень легко. Для этого всего лишь нужно следовать советам, которые изложены выше, но делать это в 2-3 раза дольше. То есть, диету нужно всего лишь продлить. Таким способом можно набрать любое количество килограммов, хотя со временем темпы набора веса замедляются.

Это происходит по разным причинам. Во-первых, ваше тело увеличивается и расходует все большее количество энергии. Во-вторых, метаболизм «подстраивается» под новые пищевые привычки, а потому сжигает больше калорий в единицу времени. Но при должном усердии у вас наверняка получится поправиться на 10 кг.

Как поправиться быстро?

Поправляться быстро девушке нельзя ни в коем случае. Стремительный набор веса всегда приводит к появлению на коже растяжек – рубцов, которые имеют ярко-красный или фиолетовый цвет. Убрать их можно только хирургическим путем, а обесцвечиваться они будут в течение нескольких месяцев или лет. Очевидно, что ваше тело не станет красивее, если на животе появятся такие растяжки.

Если же вас не смущают подобные осложнения, и вы все равно желаете поправляться в максимальном темпе, следуйте таким рекомендациям:

  • приучите себя употреблять пищу через каждые 2 часа;
  • старайтесь, чтобы продукты имели максимально высокую калорийность (для этого придется увеличить потребление жира);
  • принимайте ферментные препараты (Пангрол, Креон), чтобы лучше усваивать пищу, избежав неприятных побочных эффектов переедания;
  • принимайте алкоголь каждый день – он улучшает аппетит;
  • уменьшите физическую активность – больше отдыхайте и меньше работайте, не занимайтесь спортом и без крайней нужды не выходите из дома.

При желании поправиться можно довольно быстро. Обильное питание в сочетании с уменьшением энергозатрат – вот прямой путь к достижению цели.

Как поправиться за неделю?

Поправиться за неделю девушке невозможно. Человеческое тело – не воздушный шар, который можно спускать или надувать по своему усмотрению. На изменения, которые в нем происходят, требуется время. Недели не хватит ни для похудения, ни для набора веса. Поэтому вам придется запастись терпением и ждать увеличения массы тела чуть дольше, предпринимая для этого все необходимые усилия.

Как поправиться без вреда для здоровья?

Многие девушки считают, что увеличение веса связано с определенными рисками для здоровья. Обычно их опасения связаны не только с процессом набора массы тела, но и с его результатом – утолщением жировой прослойки.

Не стоит опасаться, что если вы поправитесь, то вашему здоровью будет нанесен ущерб. Только избыточная масса тела вредит организму, повышая риск некоторых заболеваний. Если же у вас имеется недостаток веса, а вы всего лишь пытаетесь привести его в норму, то для здоровья вы получите только пользу.

Что же касается процесса увеличения массы тела, то он в некоторых случаях действительно сопряжен с определенными рисками. Усиленное питание и введение в рацион большого количества жира может представлять угрозу для девушек, которые страдают хроническими заболевания органов пищеварительной или гепатобилиарной системы. Кроме того, высококалорийная диета может быть противопоказана при некоторых эндокринных патологиях.

Перед тем как приступить к набору веса проконсультируйтесь со своим врачом. Но если вы здоровы – поправляйтесь с чистой совестью, не переживая за свое здоровье. С ним ничего страшного не произойдет.

Как поправиться в ногах?

Поправиться в ногах – весьма нелегкая задача для некоторых девушек. Зачастую обладательницы худых ног при усиленном питании лишь отращивают живот, в то время как бедра и ягодицы не становятся пышнее. Обычно это свидетельствует о низком уровне женских половых гормонов. В таком случае при помощи заместительной терапии можно добиться перераспределения жировых отложений. Но следует помнить, что этот метод лечения:

  • требует предварительной оценки уровня гормонов в крови;
  • рассчитан на длительный срок;
  • может осуществляться лишь под контролем врача;
  • может иметь побочные эффекты.

Еще один способ увеличить ноги – нарастить на них мышцы. Отправляйтесь в спортзал, наймите хорошего тренера. Работайте, не пропуская тренировок, и через некоторое время ноги станут не только толще, но и красивее.

Девушек, которые надеются, что определенные виды пищевых продуктов вызывают накопление жира на ногах, мы вынуждены разочаровать: такого не бывает. Тип отложения жира регулируется гормонами, но не диетой.

Как поправиться на сыроедении?

Поправиться на сыроедении сложно, но можно. Для этого необходимо употреблять следующие виды пищевых продуктов:

Орехи и семечки – содержат много жира, имеют высокую калорийность. При сыроедении эти продукты пойдут девушке только на пользу, ведь в них много белка и витаминов.

Сладкие фрукты – содержат глюкозу и фруктозу. Глюкоза повышает секрецию инсулина, чем способствует отложению жира. Фруктоза не может использоваться организмом для энергетических нужд, а потому в печени она преобразуется в жир. Нужно помнить, что большинство фруктов имеют невысокую калорийность, поэтому употреблять их следует много.

Фруктовые соки. Имеют тот же химический состав, но выпить много сока – это гораздо проще, чем съесть большое количество фруктов.

Каши. Сыроедение не разрешает варить гречку, рис или овес, но их можно замачивать в воде, после чего продукт становится более-менее пригодным к употреблению. Ешьте каши регулярно, ведь они являются источниками углеводов.

Мед – главный козырь в рукаве сыроеда. Употребляйте его как можно больше, и вы наверняка поправитесь. Мед имеет высокую калорийность и содержит много простых углеводов.

Рекомендуем прочитать по теме: как поправиться на 5 кг за неделю в домашних условиях?; как поправиться худышкам или тем, кто восстанавливается после анорексии?

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Катя 2 Октябрь 2015 в 14:33

Я думала такие статьи никто не пишет! Даже появилась надежда какая-то. Я как начала жить со свекровью – сбросила 10 кг. Весила 53 кг – отличные формы были! Теперь ни я, ни муж не довольны. Попробую питаться жирными продуктами, конфетками и соками. Насчет лежания на кровати – не получится. Статья полезная! Лишь бы помогла, и лишь бы в месте боков это все не отложилось, а распределилось по всему телу.

Ответить

Отзывы: "Как поправиться девушке?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: