Эффективные диеты для быстрого похудения
Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях?

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях?

admin 4 Декабрь 2014 · 2 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях?Похудеть за неделю – стандартная цель, которая обычно возникает ближе к лету. Как только женщина осознает, что скоро придется раздеваться и обнажать свои жиры, возникает острая потребность в быстром снижении веса. Можно ли похудеть на 7 кг всего за одну неделю? Это зависит от вашего возраста, особенностей обмена веществ и, конечно же, мотивации. Давайте поговорим, что нужно сделать, чтобы похудеть настолько быстро.

1. Правильное питание.

Как обычно рекомендуют питаться при избыточном весе? Отказаться от жирного, сладкого, мучного. Не есть после шести. Кушать в первой половине дня. Питаться дробно. Все эти стандартные советы хороши лишь для тех людей, которым нет нужды худеть на 7 кг в неделю в домашних условиях. Если же вы стремитесь сбросить вес как можно быстрее, нужно ужесточить рацион.

В идеале, было бы неплохо отказаться от еды вообще. Но это вряд ли возможно. Ведь вам нужна энергия, чтобы ходить на работу и делать домашние дела. Отсутствие пищи в желудочно-кишечном тракте сильно вредит здоровью. К тому же, вы попросту не выдержите целую неделю без еды из-за чувства голода, которое будет вас постоянно терзать.

Поэтому кушать все-таки нужно. Вам следует употреблять только те продукты, энергетическая ценность которых не превышает 50-80 ккал на 100 граммов веса. А потребление калорий следует ограничить до 500-600 в сутки. Так вы будете ощущать себя более-менее нормально, ведь желудок будет наполнен. Но масса тела начнет быстро снижаться по причине острого дефицита питательных веществ.

Вот продукты, которые станут основой вашего рациона в ближайшие 7 дней:

Разрешена соль, специи, зелень. Запрещены жир, сахар, любые напитки, за исключением воды, несладкого чая и кофе. Обязательно употребляйте много жидкости. Во-первых, она позволит сохранить чувство сытости. Во-вторых, обезвоживание замедляет процесс похудения. В случае появления сильного голода можно съесть ложку овсяных или пшеничных отрубей, запив их стаканом воды.

2. Физические нагрузки.

Для быстрого похудения одной только диеты недостаточно. Вы хотите совершить невозможное – сбросить 7 килограммов веса в домашних условиях всего за одну неделю. Даже за месяц большинству людей не удается избавиться от такого количества жира. Поэтому для достижения своей цели вы должны очень хорошо постараться.

Если на работе вы трудитесь физически – это хорошо. Но недостаточно для быстрого похудения. Дополнительно нужны тренировки в спортзале, бег, плавание, катание на велосипеде. Старайтесь не сидеть дома ни минуты. Вы должны за ближайшие 7 дней истратить как можно большее количество энергии.

Даже если вам кажется, что сил больше нет – все равно поднимайтесь и отправляйтесь на пешую прогулку или тренажерный зал. Поверьте, энергии у вас на теле хватает. Чтобы убедиться в этом – потрогайте свои бока и живот. Если там что-то висит, то от голода и переутомления вы в ближайшее время не помрете. Вы должны выжать из себя все соки, чтобы организм вынужден был превратить подкожный жир в энергию.

Ни в коем случае вы не должны улечься на диван и ждать, пока лишний вес уйдет сам по себе. Большие цели требует больших усилий. Если вы больше не можете заниматься спортом – примите энергетики или выпейте кофе. Если не помогает – тренируйтесь через силу. Если не можете – просто ходите, чтобы тратить калории. Если уже и ходить не получается – значит ползайте. Этот процесс в любом случае отнимет больше энергии, чем посиделки перед телевизором.

3. Препараты для похудения.

Вам придется принимать лекарственные средства, чтобы ускорить процесс похудения. Они также ускорят процесс высвобождения энергии. Так вы одновременно увеличите расход калорий в единицу времени и обеспечите себя энергией, необходимой для тренировок. Чтобы худеть быстрее, вам понадобятся стимулирующие лекарственные средства.

Можно воспользоваться следующими медицинскими препаратами или добавками:

Внимательно читайте инструкцию к препарату. Учтите, что у вас могут появиться побочные эффекты. Их вероятность усиливается, потому что вы ослаблены диетой и постоянными физическими нагрузками. Все эти лекарства имеют противопоказания. Поэтому выбирайте препарат тщательно, учитывая состояние своего здоровья.

4. Выведение лишней жидкости.

Наверняка вы знаете о том, что большинство препаратов для похудения на самом деле не расщепляют жир, а лишь выводят воду из организма. Производители подобных средств утверждают, что в вашем теле накапливается некая «лишняя жидкость», которая мешает снижать вес. Конечно же, это неправда. И тем не менее, если вы желаете сбросить 7 кг веса за неделю, без мочегонных препаратов вам не обойтись.

Нежелательно использовать сильнодействующие лекарственные средства, такие как фуросемид, верошпирон или гипохлортиазид. На фоне дефицита питания и большой потери электролитов во время физических нагрузок они могут навредить здоровью. Лучше купите себе обычный дешевый чай для похудения. В его составе присутствуют мочегонные травы, которые быстро уменьшат массу вашего тела.

Не стоит пользоваться мочегонными лекарственными средствам с первых дней диеты. Все равно они не сумеют вывести больше жидкости, чем позволит ваш организм. Так что к мочегонной терапии лучше приступить ближе к концу вашего марафона – на шестой или седьмой день диеты. Так вы избавите себя от ненужных мучений и нанесете меньше вреда здоровью.

5. Выведение лишнего кала.

Если вывести содержимое кишечника, можно стать значительно легче. Вы только представьте, сколько там всего скопилось! Конечно, это не жир. Но когда в пищеварительном тракте накапливается много кала, ваш живот выглядит круглее. Да и весы показывают более круглые цифры. Ведь они не умеют высчитывать количество жира на вашем теле, а измеряют массу всего, что находится внутри вас.

К концу диеты с калорийностью 500-600 ккал в день в вашем кишечнике будет не слишком много кала. Но сбросить 1-2 килограмма веса, выведя его содержимое, все-таки можно. Почему бы не воспользоваться этим простым способом, чтобы порадовать свои весы? Примите слабительные лекарственные средства на шестой и седьмой дни диеты. Подойдет сенна или сульфат магния. Когда придет время подводит итоги, вы будете весить немного меньше.

Вывод

Вполне вероятно, что при помощи приведенного нами способа вам удастся похудеть на 7 килограммов за неделю. Но это не значит, что вы избавитесь от 7 килограммов жира. Уменьшится мышечная масса, уйдет жидкость из сосудов, кал из кишечника. Потери жира будут небольшими – максимум 2-3 килограмма. При этом вряд ли вы станете выглядеть лучше после такой тяжелой диеты и физических нагрузок. Поэтому лучше начинайте худеть заранее, чтобы не спешить и получить стабильный результат.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 2 comments… }

ирина 17 Август 2015 в 11:44

Статья в целом правильная, но есть несколько уточнений. Похудеть за семь дней можно, но смысл? Но если такая задача стоит то правил основных два. Диета и спорт. Диета цвелом описана правильно, только соль нужно исключить тоже, взамен ее минералка. Главное это спорт, любые высокоинтенсивные нагрузки, бег, фитнесс, но каждый день. Продолжительность не менее 40 минут, именно после этого рубежа начинает сжигаться жир. Программу составлять только с опытным тренером. Заниматься тоже под его присмотром. Удачи)

Ответить

Оля 19 Август 2015 в 10:44

Хотелось бы сказать что похудение за неделю на 7 килограмм это очень опасно для организма и может привести к плохому самочувствию. Что бы нормально похудеть ненужно полностью отказывать себе это вредно, а нужно лишь питаться нормально(овощи, фрукты, молочная продукция) то есть не жирного, не острого и т.д. И что бы действительно был заметен результат быстрее вам нужно пойти в тренажерный зал, а так же не помешало начать бегать.

Ответить

Отзывы: "Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: