Эффективные диеты для быстрого похудения
Как правильно питаться во время поста? Кому нельзя поститься? (рассказывает Лидия Ионова)

Как правильно питаться во время поста? Кому нельзя поститься? (рассказывает Лидия Ионова)

admin 25 Март 2012 · 2 comments

Здоровое питание,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно питаться во время поста? Кому нельзя поститься? (рассказывает Лидия Ионова)С каждым годом количество людей решающих соблюдать православные посты только растет, но те кто первый раз приступают к постам очень часто задаются вопросом: не вреден ли для человека длительный отказ от продуктов животного происхождения и не навредит ли отсутствие в рационе питания мяса и молока организму?

Ответы диетолога Лидии Ионовой:

«Все зависит от того какой именно этот человек, потому что мое отношения как специалиста к посту очень не однозначное и то что хорошо, например, может быть для мужчин самого цветущего возраста (от 25 до 55 лет) может быть абсолютно категорически противопоказано детям, пожилым людям, которые страдают какими-то заболеваниями и очень аккуратно нужно обращаться с постом женщинам среднего возраста.»

То есть мужчинам можно соблюдать пост в возрасте 25-55 лет?

«Мужчинам поститься можно и даже хорошо, потому что мужской пол сам по себе это фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые развиваются на уровне высокого уровня холестерина. Холестерин связан с поступлением животных жиров, убираем животные жиры, тем самым мы способствуем профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, снижая холестерин.»

А чем можно заменить мясные и молочные продукты?

«Можно правильно сочетать разные растительные продукты, которые тоже содержат белок, но он чуть хуже усваивается и чтобы это усвоение было лучше, то очень важно сочетать бобовые обязательно со злаковыми. То есть это может быть, например, или фасоль, или горох, или чечевица вместе с гречкой, рисом, овсянкой. Если человек ест эти продукты 3 раза в день на завтрак, обед и ужин (перекусы могут быть уже какими-то другими), тогда риск дефицита белка мы сводим к минимуму.»

А сам пищевой режим необходимо менять или нет? Может надо чаще кушать?

«Очень важно во время поста, чтобы питание было регулярным, иначе могут уходить килограммы, но килограммы мышц, а не жировой ткани.»

На самом деле все мы знаем, что пост – это не диета! Но тем не менее в тайне, все надеются, что лишние килограммы уйдут. Уйдут или нет?

«Для того, чтобы правильно снижать вес, на фоне дефицита белка это делать очень сложно.»

Что можно съесть на завтрак, если мы привыкли есть исключительно бутерброды?

«Любые мюсли это прекрасный завтрак (без молока). Каша, овсянка, гречка. И не важно соблюдаете вы пост или нет, нужно получать сложные углеводы в первой половине дня, потому что они дают энергию, они дают силу, они дают бодрость и есть вероятность потратить эти килокалории в течении дня.»

Всем кто постится, мы желаем легкого поста!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как правильно питаться во время поста? Кому нельзя поститься? (рассказывает Лидия Ионова)"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: