Эффективные диеты для быстрого похудения
Как правильно выбрать диету?

Как правильно выбрать диету?

admin 16 Январь 2012 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно выбрать диету?О том, как правильно выбрать диету, на самом деле, задумываются далеко не все, кто желает похудеть. Кто-то руководствуются принципом: «подруге очень помогла», кто-то пытается повторить диетический подвиг любимой кинозвезды или певицы, кто-то «ведется» на очередную модную диету, напечатанную в свежем выпуске какого-нибудь женского журнала.

В вопросе выбора правильного рациона питания, способствующего не только снижению веса, но и гарантирующую его поддержание на должном уровне, не стоит быть легкомысленным. Ведь пища, которую мы употребляем изо дня в день, напрямую влияет на наше здоровье, самочувствие и настроение.

Жизненные радости.
Разнообразный рацион, вкусная и сбалансированная пища – это не только залог здоровья, но и залог нашего хорошего настроения. Не верите? Психологи в один голос утверждают, что если человека «посадить» на питательную, сбалансированную, полезную, но безвкусную еду, и кормить одним и тем же каждый день, то он очень быстро впадет в депрессию. При этом наш испытуемый может и не связывать свое подавленное настроение и повышенную раздражительность с однообразием рациона.
Уловили суть? Нельзя жестко ограничивать себя в разнообразии. От вредной пищи, такой как чипсы, например, отказываться нужно обязательно, но если вы очень-очень любите пельмени, то хоть и в небольших количествах, но они должны присутствовать в вашем рационе.

Смотрим в сторону знаменитостей и не следуем их советам.
Первое, что нужно вспомнить, поставивши перед собой цель, подобрать для себя правильную диету, это: есть ли у вас заболевания, связанные с пищеварением, являетесь ли вы диабетиком, страдаете ли вы ожирением. Если хотя бы на один вопрос вы можете ответить «да», то подбором диеты для вас должен заниматься опытный диетолог. В противном случае, у вас есть риск весьма серьезно навредить своему здоровью.
У вас нет вышеперечисленных проблем? Тогда к выбору «худеющего» рациона питания можно подходить самостоятельно. Никогда не смотрите и не пытайтесь повторить способ, при помощи которого похудела та, или иная знаменитость (особенно импортного происхождения). Ведь вы не знаете: как она питалась до диеты и как питается после, насколько активный образ жизни она вела и сколько занималась спортом. Вы живете в разных климатических условиях и тот рацион, который комфортен для здоровья обитателя тропиков, кардинально отличается от сбалансированного рациона жителя северных стран.

Худеем правильно.
Самый грустное, для всех худеющих заключается в том, что сбрасывать вес нужно медленно. Комфортной для здоровья скоростью снижения веса можно считать скорость в 600 грамм за неделю. Более высокие показатели нередко достигаются за счет сброса воды из организма и сжигания не жира, а мышечной ткани, что на самом деле не является желаемым похудением.
Никогда не соглашайтесь на диеты, согласно которым вам следует длительное время употреблять не более 1000 ккал в день. Этого очень мало для взрослого человека.

Забудьте про экзотические диеты и диеты, продукты для которых сложно найти или приготовить. В первом случае, экзотика является непривычной для нашего организма пищей, поэтому она никак не может стать для нас основной. Во втором – если для того, чтобы собрать все необходимое меню, худеющему придется тратить много времени и сил, то наиболее вероятно, что он вскоре свою затею бросит.

Идеальный вариант – привычная для вас еда, но дозировано (подсчет калорий желательно вести) и увеличение физ. нагрузок. Для достижения большего эффекта, 1 раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.

Важно помнить, что наилучшей диетой является правильный образ жизни. Т.е. возврат к прежней жизни, которая у вас была в начале диеты, неминуемо приведет к возврату прежнего веса.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Юлия Хиленко

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как правильно выбрать диету?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: