Эффективные диеты для быстрого похудения
Как принимать имбирь для похудения?

Как принимать имбирь для похудения?

admin 24 Сентябрь 2013 · 2 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как принимать имбирь для похудения?Всего несколько лет назад имбирь был известен в основном в качестве приправы, а также как средство нетрадиционной медицины, где он применялся как слабый антисептик, противовоспалительное, потогонное, обезболивающее и помогающее при тошноте средство. Сейчас ситуация изменилась: в его составе были выявлены компоненты, предположительно, способствующие похудению, поэтому в настоящее время наибольший авторитет он имеет среди людей, следящих за своей фигурой или желающих ее улучшить.

Помогает ли имбирь в борьбе с лишним весом?

Пожалуй, начать стоит именно с этого. На сегодняшний день существуют две противоположных точки зрения по этому поводу. Исследования на животных говорят о том, что регулярное присутствие имбиря в рационе действительно способствует избавлению от лишнего веса, однако испытаний, проведенных на людях, было еще не так много, и они были не столь успешны, чтобы факт о позитивном действии средства на вес мог считаться доказанным.

Основываясь на результатах существующих научных работ и отзывах добровольцев, которые целенаправленно использовали имбирь для похудения, можно сказать, что от него можно ожидать незначительного или умеренного эффекта, если сочетать его прием с ограничениями калорийности рациона и регулярным выполнением физических нагрузок. В противном случае результат употребления напитка будет равен нулю. Дальнейшие рекомендации по использованию имбиря стоит рассматривать только с учетом этого факта.

Способы применения имбиря и его польза для похудения

Чай. Его можно сделать только из имбирного корня или добавить к нему другие компоненты, улучшающие вкус (лимон, мелисса) или эффект (корица) напитка. При этом, угнетение чувства голода и ускорение обмена веществ происходит не только благодаря самостоятельному воздействию активных компонентов растения, но и по той причине, что прием жидкости сам по себе помогает контролировать аппетит. К тому же, имбирь, принимаемый таким образом, перестает восприниматься как «лекарство от ожирения» и становится чем-то вроде дополнительного лакомства, делающего любую диету более комфортной.

Свежий корень имбиря. Если Вы когда-нибудь пробовали его на вкус, то могли убедиться в том, что принимать его в пищу в чистом виде довольно сложно – по крайней мере, много его не съешь. На этом основании свежий имбирь редко используется с целью похудения. Тем не менее, некоторые любят рассасывать или грызть ломтики имбирного корня, чтобы отбивать аппетит. Это действительно помогает, особенно людям, которые привыкли часто есть и испытывают психологический дискомфорт, когда не имеют возможности чего-нибудь пожевать.
Также свежий измельченный корень имбиря добавляется в блюда при приготовлении пищи.

Маринованный имбирь. Раньше мы могли видеть его только в виде специи, предлагаемой к разным блюдам японской кухни, а сейчас он уже применяется как средство для похудения. Каких-то особых преимуществ перед обычным имбирем он не имеет, так что Вы можете ориентироваться на свои вкусовые предпочтения.

Приправа в порошке. Во многих магазинах можно без труда найти корень имбиря, однако некоторые предпочитают использовать высушенный имбирный порошок, готовя из него чай, добавляя в пищу или просто принимая в чистом виде. Преимуществом порошковой формы является то, что ее использование не сопровождается затратами времени, в отличие от применения корня, который надо чистить и измельчать.

БАДы, содержащие экстракт имбиря. С ними можно не думать о том, каким способом приготовить имбирь и в каком количестве его употребить: достаточно выпить купленную таблетку или капсулу, согласно инструкции по применению. Эта форма придется по душе тем, кто хочет использовать имбирь для похудения, но кому не нравится его вкус.

Наружные средства. Есть мнение, что обертывания и другие косметические процедуры с использованием средств, сделанных на основе имбиря, также помогают худеть. Это не так, при наружном применении имбирь не способствует потере лишнего веса.

Доза: как ее определить?

Ввиду существования разнообразных способов применения вопрос о том, в каком количестве надо принимать имбирь, становится как никогда актуальным. К сожалению, пока на него не существует внятного ответа. В исследованиях на животных использовались высокие дозировки имбирного экстракта на единицу веса; для применения у людей они были признаны слишком большими, так как способствовали появлению нарушений пищеварения и учащению возникновения аллергических реакций.

С точностью сказать, сколько Вам надо принимать имбиря, никто не может, поэтому придется придерживаться усредненных норм и учитывать индивидуальную переносимость средства. Например, для чая средней дозой считаются 3-6 чашек напитка в сутки, каждая из которых приготовлена из небольшого кусочка корня имбиря длиной 1-1,5 см. Если использовать чистую специю в порошке, максимальное ее количество, которое можно принять за день, составляет 0,5 чайной ложки.

Отзывы о разных формах применения имбиря

Как показывает практика, чаще всего люди предпочитают худеть при помощи имбирного чая. Этот напиток неплохо помогает контролировать аппетит, кроме того, многим нравится вкусовое разнообразие, которого можно достичь, готовя чай по разным рецептам. В плюс ему идет и то, что он готовится из натуральных составляющих. Средние результаты похудения с использованием напитка на фоне диеты составляют в среднем до -5 кг за месяц.

На сегодня мало кто регулярно использует для похудения свежий и маринованный имбирь, однако многие применяют его порошок. Сложно сказать, чем именно обусловлен следующий факт, ведь, как утверждается, ценные для похудения растительные ферменты не разрушаются при нагревании и высушивании, однако эффективность похудения с применением порошка несколько меньше, нежели при использовании чая.

Производители БАДов говорят о том, что готовые добавки действуют на массу тела лучше, нежели свежий имбирь, специя или чай на основе того либо другого. Это аргументируется тем, что в каждой капсуле экстракт имбиря содержится в высокой дозировке, что усиливает результат их приема. Теоретически, это действительно так, но реальные отзывы худеющих в большинстве своем этого не подтверждают. Вероятно, в целом имбирь все же является достаточно слабым средством для похудения, так что одного только увеличения дозы недостаточно для того, чтобы его эффект был многократно усилен.

Чтобы сбросить обещанные 5 кг лишнего веса, Вам не обязательно принимать имбирь или какие-то другие биологически активные пищевые добавки. Занятия спортом и соблюдение диеты, на фоне которых рекомендуется использовать это средство, обеспечат Вам такой же или почти такой же результат. Конечно, многие верят в то, что именно имбирь помогает им добиться успеха, а все остальное рассматривают как вспомогательные средства, но на самом деле все наоборот: это он, а не что-то еще, является дополнением. Поэтому, если Вы все же решите взять имбирь себе в помощники, не советуем Вам долго задумываться о том, как его принимать – в любом виде его эффект будет примерно одинаков.

Рекомендуем прочитать по теме: зеленый кофе с имбирем для похудения: отзывы

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 2 comments… }

Anna 25 Сентябрь 2013 в 6:11

Здравствуйте! Мне 23 года, всю жизнь была худенькой и высокой девушкой, кушала очень много и никогда не поправлялась, была очень довольна своим весом. Во время беременности и после родов набрала около 35 – 40 кг., для меня это был просто шок, но делать было нечего и худеть нельзя, ведь я кормила ребёнка и приходилось чем то жертвовать!!! Кормить перестала пол года назад и решила привести себя в порядок, потому что мне было совсем не комфортно жить в этом теле, при росте в 176 см. я весила 55 кг., а после родов и кормления стала весит 80 – 85 кг., я чувствовала себя не в своей тарелке, даже на работу не хотелось выходить, а сроки поджимали!!!
Однажды вычитала в интернете про имбирь и его свойство, для меня это было шоковая информация!!! Решила посоветоваться со своим знакомы диетолог, она подтвердила мне, что имбирь очень хорош в этих вопросах!!! Я очень большой любитель кофе и поэтому решила найти кофейный напиток с имбирём, им стал Green Ginger!!! Честно, не жалею ни капельки что его заказала, у меня улучшился обмен веществ, аппетит пропал, чувствую себе бодрячком, да и муж в восторге!!! За две месяца скинула 13, 7 кг.. Начинаю чувствовать себя такой озорной девчонкой. Мне очень помог и помогает до сих пор этот напиток. Девушки, стремитесь и Вы, удачи!!!!!!

Ответить

Хеленка 15 Январь 2016 в 2:49

Если вы используете имбирь для похудения, способность корешка подавлять усиленную выработку кортизола станет хорошим подспорьем. Важно, что имбирь также влияет и на гормон-антагонист кортизола — инсулин и помогает выровнять уровень глюкозы в крови. Это предотвращает вспышки голода и накопление «плохого холестерина».

Ответить

Отзывы: "Как принимать имбирь для похудения?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: