Эффективные диеты для быстрого похудения
Как сбросить лишний вес? (рассказывает Ирина Девина)

Как сбросить лишний вес? (рассказывает Ирина Девина)

admin 24 Март 2012 · 31 comments

Похудение,Психология похудения,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как сбросить лишний вес? (рассказывает Ирина Девина)Разговоры о лишнем весе уже многим порядком поднадоели. Возникает такое чувство, что все вокруг только и делают, что сидят на различных диетах и худеют, худеют и ещё раз худеют… Казалось бы, всё очень просто: «нужно меньше жрать, больше двигаться!» Ан нет. Вопросы похудения часто лежат в области психологии… Как сбросить лишний вес, расскажет психолог, психотерапевт Ирина Девина.

Каковы психологические проблемы лишнего веса? Человек набирает вес потому что так сложен (такая конституция) или все опять-таки из области психологии?

«Я не могу сказать, что все из области психологии, но 90 % проблем набора веса лежит именно в области психологии и только 10 % мы относим к проблемам нарушения обмена веществ. Почему человек набирает вес? Есть разные теории, которые отвечают на этот вопрос по разному.
1. Человек начинает защищаться от какой-то психологической проблемы, которая у него возникла. Как правило набор веса никогда не возникает на ровном месте, т.е. человек живет в тех же условиях и вдруг почему-то у него начинает расти вес. Так не бывает! Точнее бывает, но это как раз относится к этим 10 %, когда причина лежит в области органики. Если причина набора веса не органического характера, она относится к области психологии. Возникла проблема с которой человек не смог справится психологически и его тело начинает защищаться от этого. Например, у меня проблема в личной жизни (бросил любимый), я, наверное, никудышная женщина. Для того, чтобы защититься от мужчин (чтобы не повторилась душевная травма, которую она получила) женщина отъедается, чтобы быть физически не привлекательной (все происходит на бессознательном уровне). Таких причин очень много, не обязательно стресс будет связан именно с проблемами в личной жизни. Функция психики человека – защищать от всех неприятностей, которые случаются у нас в жизни. Если наше сознание / бессознательное видит как мы болезненно реагируем на ситуацию, оно стремится не допустить этой ситуации вновь. А что такое не допустить? Ну вот психика находит способ быть непривлекательной, т.е. набрать лишний вес.
»

Выходит, что если избавиться от психологической проблемы, можно избавиться от лишнего веса?

«Совершенно верно! Почему сейчас все больше и больше психологических центров работают с лишним весом? Потому что любой практикующий психолог, психотерапевт вам скажет, как только мы закончили (разрешили) проблему клиента, она или он неожиданно сбросил(а) 20 кг. Человек, например, решил сбросить лишний вес. Первый вопрос встает – насколько сильно это желание похудеть у человека? Как правило, желание у человека на уровне – не плохо было бы сбросить вес! Если вы чего-то хотите, вы хотите это постоянно, ведь так? Вы не говорите, я хочу, но буду заниматься этим с понедельника или с первого числа – значит не хотите. Человек понимает, что хочет быть привлекательным, но ничего для этого не хочет делать. Такой человек психологически пассивен, ищет легкие пути похудения: массаж, ванны, белье, препараты для похудения и т.д. Задача психолога, чтобы человек активно захотел, чтобы он был готов совершать какие-то определенные действия. Ведь по большому счету, как сбросить вес? Вам любой скажет, все знают как можно похудеть! Мы знаем, что нужно больше двигаться, часто и меньше есть и т.д. И если вы будете соблюдать эти правила, вес начнет снижаться.»

Вот мы говорим, психология-психология-психология, а есть простая диета, если он сел на нее, что он не сбросит вес?

«Сбросит, но потом наберет, как только он сойдет с этой диеты. Потому что мы так устроены. Например, человек садиться на жесткую низкокалорийную диету.
Мозг воспринимает низкокалорийную диету, как стресс. И поэтому, когда стресс заканчивается, то мозг дает сигнал – все что поступает, теперь будет откладываться в жир, вдруг опять будет такая же голодовка. Человек должен быть правильно настроен. Он может сам себя излечить. Ожирение, лишний вес, избыточная масса тела – разные названия этой проблемы. Это болезнь для организма. Человека нужно настроить на это излечение. Дать ему правильный настрой.
»

Так как же настроиться на избавление этих лишних килограммов?

«Чтобы похудеть нужен толчок, стимул. Что может быть толчком? Например, влюбленность. Возникла потребность быть красивым (ой). Или человеку сказали, что у него серьезная проблема со здоровьем и если вы не сбросите вес возникает угроза жизни. Человек сразу начинает действовать. У человека должна быть мотивация. Вот психологи дают мотивацию к сбрасыванию веса.
Как можно похудеть, каждый определит для себя сам. Мы, например, своим клиентам говорим: ПРИВЫЧКИ. Если у вас появится одна привычка, то вы будете сбрасывать вес очень медленно, если 3 привычки это будет уже заметно, но тоже не достаточно быстро.
Например, привычка есть за 3 часа до сна. Привычка отслеживать объем пищи, которую вы съедаете. Есть чаще, так как если пища не поступает в течении 4-5 часов, то возникнет сигнал в мозг, что есть опасность и все что пойдет потом нужно отложить в запас (жир). Или привычка, меньше есть. И др.
»

«Задача психолога заключается в том, чтобы научить человека постоянно удерживать цель перед собой. Это касается не только похудения. Это касается и любой другой цели. Кто-то в бизнесе ставит цель, кто-то в отношениях, кто-то в учебе. И от цели часто люди отходят. Ответ ДА или НЕТ нужно давать исходя из цели (приближает вас к цели (да), отдаляет (нет))»

Желание поесть – это психологическая зависимость?

«Да. И более того, у меня была балерина на консультации, я убирала у нее зависимость от хлеба. Что вообще такое желание поесть? Пирожное, банан, яблоко или клубника, это поощрение, нас с детства приучили. Например, человек болеет, приходит гость и приносит что-то такое вкусненькое. Так же если вы сделали что-то хорошее, например, выучили уроки вам дают конфетку или мороженое. Это рефлекс, который выработали у нас. От еды повышается настроение.»

«Люди, как правило относятся к сбрасыванию веса так: вот я сброшу вес, а потом буду делать и есть все что захочу! Это ложное убеждение. Быть стройным, это определенные привычки, это определенный образ жизни. Мы как бы формируем человеку новый образ жизни. Человек должен сформировать новые привычки. Причем эти привычки должны относится не только к питанию, но и к подъему с утра, физической активности и др.»

Можно ли при помощи гипноза избавиться от лишнего веса?

«Гипноз – это целенаправленное воздействие, когда человек не критичен. Гипноз это воздействие на сознание и бессознательное человека. Т.е. в состоянии гипнотического транса внушается, что вам, например, не приятно есть после 18 00, вас тошнит и т.д. Я не против гипноза, но только в том случае, если уже ничего не помогает. Я считаю, что человек становится сильней духом только тогда, когда он сам сознательно отказывается от чего-то и вы чувствуете, что такой сильный, так гордитесь собой и это автоматически переносится на все сферы жизни. Вы становитесь сильнее во всем. Поэтому я не сторонница гипноза.»

А самовнушение работает?

«Работает. Только когда у человека мотивация сильна. Метод самовнушения прекрасный способ для похудения. И мы рекомендуем его для использования всем желающим сбросить лишний вес, стать стройными. »

Пожелайте что-нибудь людям, которые хотят сбросить лишний вес!

«Я желаю уверенности в себе! Каждый человек уникален и каждый достоин быть красивым! Понятие красоты пусть каждый определит для себя сам и чтобы каждый был доволен собой! Чтобы человек нашел гармонию со своим внешним видом и со своим самочувствием, ощущением самого себя в этом мире.»

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 31 comments… }

Аня 5 Май 2012 в 14:37

После того как я сбросила лишний вес (14 кг), 7 лет держу себя в форме. Это стало моим образом жизни. Я чётко понимаю, что если буду опять много жрать, стану слонихой.)) возвращаться в прошлые формы не хочу, это меня останавливает от переедания) Боролась с лишним весом и так долого ((

Ответить

Лера 21 Май 2012 в 12:17

Спасибо, полезная информация! Пойду к врачу на этой неделе, замучал лишний вес. Нужно скинуть 17 кг, себя ненавижу за эту жирную оболочку…

Ответить

Наташа 28 Май 2012 в 13:56

Лучший способ сбросить лишний вес – это не набирать его! А то потом почти все люди играют “в качели”, вес то в одну сторону, то в другую…

Ответить

Люба 29 Май 2012 в 20:05

У меня 13 кг лишнего веса, посоветовали принимать ксеникал, посмотрим на эффект от него. Потом напишу о результатах, удалось ли сбросить жирок.

Ответить

Маша 31 Май 2012 в 8:48

Все, я так больше не могу!!! У меня лишний вес, около 15 кг. С чего начать похудение, как удержаться, срываюсь все время?…

Ответить

Anya 3 Июнь 2012 в 16:15

Советую прочитать интересное исследование про лишний вес и людей, которые недооценивают свой вес. Результаты исследования, опубликованного в журнале Body Image:

Исследователи утверждают, что многие люди с лишним весом не осознают того факта, что их вес действительно выше нормы (ИМТ больше 24,9).

В ходе этого исследования были осмотрены 3 500 студентов в Мексике. Затем осмотренные студенты были опрошены на предмет их веса. Как выяснилось, вес, который студенты приписывали себе, и их реальные показатели очень серьезно различаются.

Более 33% опрошенных студентов (парней) имели лишний вес или даже страдали от ожирения (ИМТ от 30), но признавали это менее 17%. Девушки же были более честными сами с собой: из 27% имевших лишний вес 21% опрошенных представляли реально свой вес.

Ученые говорят, что признание проблемы на первой (ранней) стадии является одним из важнейших факторов в борьбе с лишним весом.

Ответить

Маша 16 Июль 2012 в 19:42

К 2025 году вообще чуть ли не в 2 раза больше людей с лишним весом может быть. Я сама раньше несколько лет питалась часто фастфудом, дошла с 50 кг до 65 кг. Сгоняла лишний вес почти год до нормального состояния. Теперь понимаю, что не стоит набирать лишний вес, проще поддерживать его в норме постоянно. Раз в неделю только себя балую чем-то “запретным” )

Ответить

Наталья 4 Сентябрь 2012 в 17:31

Большое спсибо Ирине за интересные идеи по поводу лишнего веса. Хотелось бы попасть на консультацию. Возможно ли это?

Ответить

Даша 24 Февраль 2013 в 20:02

Согласна, в 90 % случаев лишний вес образуется из-за психологических проблем. Мне помог психолог, после консультации удалось отыскать мотивацию для похудения, сбросила 16 кг за полгода!!

Ответить

Светлана 18 Март 2013 в 11:56

Ещё бы рассказали как набрать вес, такая проблема тоже существует…

Ответить

Марина 3 Апрель 2013 в 20:15

Мне помогла золотая игла Мухиной сбросить лишний вес. Понимаю, что это было чисто самовнушение, так как были рекомендации по питанию и не ела после 18 00, зато удалось похудеть на 20 кг.

Ответить

Фаиня 9 Январь 2014 в 16:05

Пожалуйста, поделитесь методикой,очень хочу похудеть, нужно сбросить больше 20 кг.

Ответить

Ket 7 Апрель 2013 в 7:07

Как у всех у меня зимой набралось случайно лишних 8 кг, что бы их збросить пробывала сидеть на многих диетах но результат был или 0, или временным, подружка посоветовала попробывать “ЛИДА МАКСИМУМ”, и это было для меня шоком мои кг пропали на глазах, побочных ефектов ни каких, это просто супер находка ))

Ответить

Ket 7 Апрель 2013 в 7:09

Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои “любимые кг”, подружка посоветовала таблетки “Лида Максимум”, спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка)

Ответить

Dasha 15 Апрель 2013 в 17:46

Худеть нужно без таблеток! Лишний вес все равно вернется потом, как таблетки закончатся… Приучать правильно питаться себя нужно!

Ответить

Татьяна 8 Октябрь 2013 в 11:38

После таблеток вес увеличивается вдвое. Проверено на себе. Месяц пила Линдаксу, сбросила 8 кг. После за 2,5 месяца набрала 13 кг. Почти не ела, а вес рос. Пришлось обращаться в больницу. Так что худеть надо самим- спорт+ диета. И вес сам уйдет.

Ответить

Bianka27 6 Май 2013 в 15:17

Я стараюсь не набирать лишний вес, слежу немного за своим питанием, стараюсь не переедать! Если же замечаю,что прибавила немного в весе, то мне помогает капустная диета. Овощные супчики самые приемлимые для меня в снижении веса.Лучше конечно его не набирать, сбросить гораздо тяжелее. Самовнушение очень сильный фактор, когда нужно похудеть, хорошо помогает!)

Ответить

Инна 6 Май 2013 в 16:17

Не могу не согласиться с Ириной Девиной – в большинстве случаев проблемы с лишним весом, ожирением лежат в области психологии – человек заедает свои проблемы, пытается за едой спрятаться от окружающего мира.
Если понять свои трудности, разобраться в себе, то не так уж и сложно будет оказаться от лишних продуктов и таких образом похудеть.

Ответить

Светлана 1 Июнь 2013 в 14:44

Я люблю есть у телевизора и поэтому ем больше, чем мне хочется. Так приятно занять свой рот под сериал. Отсюда мои проблемы с весом. Но стараюсь часто принимать пищу, а для снижения веса, перекусываю капустой или подсолнечными семечками. Тогда мне кажется, что я не набираю калории. Понимаю, что надо менять свои привычки, от которых тяжело избавиться.

Ответить

Алена 11 Декабрь 2016 в 13:10

Светлана, подсолнечные семечки очень калорийны. Поищите в инете ПП-перекусы, ПП -питание и ПП рецепты. ПП – правильное питание. Мне очень помогло. Таблицы калорийности почитайте. Я раньше тоже козинаки на десерт любила, думала полезно

Ответить

Саша 1 Июнь 2013 в 15:06

Для меня психологическая поддержка при похудении тоже очень важна. Причем она необходима даже не столько во время сброса веса – худею я относительно легко. Помощь нужна при удержании результатов. Уже убедилась на собственном опыте, что без выработки привычек правильного питания от сброса лишнего веса толку не будет.

Ответить

Инна 7 Июнь 2013 в 10:40

Проблемы с лишним весом начинаются тогда, когда человек чем – то не удовлетворён. Все неприятности начинаю заедать вкусностями, а потом сетую на вес. Но худеть хорошо вместе с подругами по несчастью. Тогда есть поддержка психологическая и мотивация : кто больше и быстрее сбросит вес. А одному с проблемой не справиться.

Ответить

Дарья 7 Июнь 2013 в 10:42

Очень понравилась фраза про самовнушение – “Оно работает, только когда у человека мотивация сильна”. Мотивация – очень сильный стимул в похудении. Я советую распечатать фотографию стройной девушки, наклеить на ее лицо свою мордашку и повешать в видном месте. Каждый раз смотря на это фото вы будете помнить, ради чего все это.

Ответить

Анжелика 3 Декабрь 2013 в 15:10

Отличная статья

Ответить

Анжелика 3 Декабрь 2013 в 15:10
мария 6 Февраль 2014 в 13:44

помогите мне пожалуста скажите как надо правилно готовить кофе с имбирём :sorry

Ответить

Настя 31 Март 2014 в 15:26

Как по мне-зеленый кофе,ягоды Годжи-это полнейший бред)выкачка денег))) :ngakak

Меня зовут Настя,мне почти 18 лет)парня нет и не было,хотя многие оказывают знаки внимания и даже пристают…по интернету часто пишут что хотят встретится,а я отшиваю,потому что комплексую)
Я Всегда была недовольна своим весом,хотя глядя на фотографии еще в 15 у меня все было отлично..потом меня поперло,ляжки тереться начали,жир на спине,пузико.в 16 лет мне сделали тяжелую операцию на перитонит)мне оставалось жить не больше 4 часов,меня откачали в реанимации…в больнице пролежала 23 дня)на этих супчиках,пюрешке,котлетках паровых и кефире)естественно я похудела,потому что стрессы,уколы каждый день,капельницы…брррр.потом через несколько месяцев вес вернулся,когда я начала есть все. да не есть,а жрать) Начала сидеть на диетах,но потом все возвращалось)С января 2014 года сидела и на гречневой диете,и яблочной,диета-”Любимая”,диета -10 кг)пару дней срывов было конечно.в конце февраля-просидела 6 дней на кефирной диете)потом в один день наелась квашеной капусты,колбасы с хлебом,белой шоколадки-и отвел душу)это только раз..Потом сразу перешла на правильное питание) Мне все говорили что мне нужно сбросить не больше 8 кг) весы прошлым летом показали обратное)95 кг,при росте 177-179) :sorry а по виду действительно не скажешь* так вот,я после того и по сей день не взвешивалась)и так-перешла я на правильно питание и начала делать зарядку..12 марта измерила сантиметром части тела,сегодня 31 марта сравнила)икры-тогда-39см,сейчас-38,ляжки-тогда 60 см,сейчас 59,бедра-тогда 99-сейчас 98см,живот тогда 95-сейчас 94,талия тогда 80,сейчас 75,грудь-тогда 104-сейчас 98см,плечи были 102,сейчас 101)и это еще месяца не прошло) :angel
Начала еще делать упражнения,сначала было тяжело,голова кружилась,да и сейчас от приседаний не хорошо)но я себе поставила цель-хочу КРАСИВУЮ ФИГУРУ. очень жалею о том что пару лет назад вовремя не научилась переставать жрать.хочу не втягивать живот!хочу чтобы ляжки не терлись!
упражнения делаю через 2 часа после завтрака.
начинала с 20(сейчас больше)
60 раз пресса)
40-50 приседаний)
лежа на боку по 20 раз махи ногами)
повороты корпусом по 20 раз,или 60 -80 раз на диске,наклоны в стороны)
отжимания 20 раз,но не как многие,ноги не вытянутые,а на коленях)
5-15 минут кручу железный обруч)
последние 4 дня начала после всего этого хип хоп дома танцевать)))мне нравится)главное что цель есть)
а питание такое-иногда конечно хочется сорваться-но это чувство потом проходит)и я рада что сдерживаюсь)
варианты завтраков -6.00-7.30-
***немного овсяной каши+4 штучки кураги и чайная ложка меда)или + фрукт)
***150-200 гр нежирного творога+ фрукт или ягоды)
***(в желтках много холестерина)2 вареных белка+фрукт)
***3 хлебца+ огурец свежий)
***ломтик сыра,фрукты или черный сухарь и 10 гр сливочного масла)не часто)
иногда перекусываю в 10 часов-или яблоком или вареным арахисом-8 штучек,или 150 гр ягод(я жрала клюкву мороженную….хотя там витаминов как в свежей нет..)
виды обедов-11.00 до 14.00,в это время организм хорошо переваривает пищу)
***пол куриного вареного филе+свежие овощи)
***вареная рыба+салат,фрукт)
***мясо можно даже в молоке тушить)+ можно тушеную фасоль для гарнира)лук)главное не солить,я перчу только и добавляю имбирь)
в 16.00 ужинаю*вареной рыбой,пару раз в неделю нужно есть красную рыбу или скумбрию,жирная рыба нужна для позвоночника)можно тушить)+ кушать салат из свежих овощей)салат можно заправить 1 ст.л. оливкового масла)
или просто салат с маслом)
или стакан кефира и 8 чернослив(для нормального стула)
если до 19.00 хочу кушать-выпиваю жиросжигающий коктейль-300-400 гр кефира-пью 1%или 1.5%,чайная ложка имбиря свежего натертого,чайная корицы,щепотка перца)
нужно кушать грейпфруты)и в течения дня побольше сырых овощей!!!!!хотите сладкого-в теплой воде разводите чайную ложку меда или так скушайте)
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ХОРОШЕЙ СИЛЫ ВОЛИ И ТЕРПЕНИЯ)))) :thumbup :hope :peluk :2thumbup

Ответить

Наталья 3 Июнь 2014 в 12:46

Для похудения пью зелёный кофе с имбирём. за 2 месяца сбросила 14 кг. Весила 112 кг, сейчас мой вес – 98 кг.Продолжу дальше. Да,несомненно для того,чтобы похудеть важно иметь огромное желание… И ещё: почаще думать о себе любимой.

Ответить

ЛИЛИЯ 29 Июль 2014 в 20:06

Скажите,какой именно Вы кофе пьёте(мне привозили молотый с имбирём из Польши)?Как Вы его готовите и как принимаете?

Ответить

Надин 5 Март 2015 в 9:19

Автору статьи самой хорошо было бы сбросить кг так 10, судя по фото.. Вот не понимаю таких специалистов, который советы дают, а сами ими, судя по всему не пользуются. Ну и хотя б – если есть проблема, то поднимать данную проблему этому специалисту явно не оч профессионально.

Ответить

Сергей 12 Апрель 2015 в 2:25

Весил 124кг.Сел на диету низкокалорийную.За три месяца сбросил 14 кг.Без особо физ нагрузок.Вес остановился и снижается по 500г в неделю а то и 10 дней.Рост 182см.Есть вечером захотел Глоток кефира 1% и баиньки.Сахар снизился и уровень стоит примерно от 5.6-6.5.А давление стало 120х80 и пульс 75.Ещзе бы 10кг. до Нормы.Но это уже за счет физ нагрузок .Пусть внутренний жир уйдет а потом и закачать торс Да не сказал Возраст 55лет

Ответить

Отзывы: "Как сбросить лишний вес? (рассказывает Ирина Девина)"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: