Эффективные диеты для быстрого похудения
Как убрать обвисший живот?

Как убрать обвисший живот?

admin 13 Декабрь 2013 · 0 comments

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как убрать обвисший живот?Многие люди, страдающие лишним весом, завистливо вздыхают, глядя на стройных счастливчиков, имеющих возможность ходить в открытой одежде и не думать о состоянии своего тела. Но, к сожалению, отсутствие жировых отложений – это еще не все, что требуется, чтобы иметь привлекательный вид. Зачастую потеря в весе, происходящая за короткий срок, приводит к появлению нового косметического дефекта – обвисшего живота, который приходится скрывать так же тщательно, как и фигуру, которая была у человека до похудения.

Почему живот отвисает?

Даже те, кто не знают о конкретной причине этого неприятного явления, наверняка о нем догадываются: при сокращении объема жировых отложений сам жир уходит, но кожа и подкожная жировая клетчатка (точнее, элементы волоконного каркаса жировой клетчатки) не успевают сократиться, и тогда формируется некрасивая складка, свисающая вперед.

Особенно эта проблема актуальна у женщин, что легко объяснимо. Когда жир накапливается в области живота у представителей мужского пола, у них он собирается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, в частности, в жировых подвесках кишечника. А когда они худеют, излишки уходят не только из подкожной клетчатки, которая, как следствие, оказывается менее растянутой, но и из межорганных отложений. Таким образом, мужчина может быстрее и без особых последствий прийти в форму. У женщин все не так, у них висцеральное ожирение обычно выражено слабее, и почти все лишнее откладывается как раз под кожей. Отсюда и проблема.

Кроме того, не будем забывать, что слабый пол обычно страдает от обвисшего живота в период после родов или кесарева сечения. В данном случае непосредственной причиной появления дефекта становится перерастяжение и потеря тонуса мышцами брюшного пресса, хотя накопление массы тела тоже играет в этом определенную роль.

Исходя из выше описанного, уже становится примерно понятно, что именно требуется от человека, чтобы вернуть себе плоский живот без «фартука». Необходимо укрепить мышцы брюшного пресса и насытить организм полезными веществами, чтобы он имел нужное количество «строительных материалов» для восстановления состояния мускулов, кожи и волокнистого каркаса подкожной жировой клетчатки. Какие из возможных средств и способов для этого подойдут?

Корректирующее белье

Многие говорят, что корректирующее белье – это самообман: мол, это просто средство маскировки, которое не помогает решить проблему. Но, если обвисший живот наблюдается у женщины после родов или кесарева, то использование специального послеродового бандажа очень даже хорошо поможет в восстановлении талии. Бандаж поддерживает мышцы пресса и препятствует сильному смещению органов, из-за которых живот может отвиснуть еще сильнее. Эту вещицу рекомендуют использовать с первых дней после родов, чтобы быстрее восстановить прежние формы.

Крема и другие наружные средства

Хоть с ног до головы обмажьтесь облепиховым маслом или специальными тонизирующими кремами, гелями и скрабами, но, если в этом будет заключаться Ваше единственное усилие по возвращении талии, большого эффекта не будет. Необходимо понимать, что наружные средства воздействуют только на поверхностные слои кожи, так что пользы от них – минимум. Однако в комплексе со всеми остальными мероприятиями использовать их все же стоит, желательно – вместе с домашними и салонными косметическими процедурами, такими, как обертывания, массажи, контрастный душ и т.д.

Правильное питание

Чтобы помочь организму восстановить структуру кожи, мышц и подкожной клетчатки, Вы должны употреблять большое количество жидкости, источники витаминов (свежие и приготовленные фрукты и овощи), а также белковую пищу – мясо, рыбу, сыры, молочное, яйца. Здесь не будет действовать правил наподобие «100 граммов мяса делают отвисшую складку живота на 1 мм меньше», но правильное питание – это основа и обязательное условие для возвращения животу прежнего вида, так что оно должно стоять для Вас на первом месте.

Дыхательные упражнения

Представляется, что связь дыхания с состоянием талии сомнительна, но это только на первый взгляд. Некоторые особые упражнения способствуют укреплению мышц живота, поэтому их можно и нужно использовать при описываемой проблеме. Например, неплохо помогает следующее упражнение. Делая вдох, вначале следует как можно сильнее втянуть живот, а затем «поднять» его вверх, к грудной клетке, соответствующим образом напрягая диафрагму и пресс. Такое положение сохранить на протяжении 8-10 секунд, затем медленно расслабиться. Данное упражнение позволяет регулировать давление в брюшной полости и создавать предпосылки для втягивания живота. Оно используется в йогической практике и, судя по множеству отзывов, неплохо помогает. Делать его нужно по 20-30 раз в 2-3 подхода за день.

«Обычные» упражнения

«Я несколько месяцев качаю пресс, а это совсем не помогает!» – сокрушаются некоторые. Если не помогают, значит, Вы что-то делаете не так. Повторив самое простое упражнение 20-25 раз и затратив на тренировку в общей сложности 3 минуты в день, невозможно рассчитывать на успех. Заниматься нужно более прилежно, продолжительно и разнообразно. «Велосипед», «ножницы», прямая и боковая планка, скручивание – тренировать необходимо верхний и нижний пресс, а также боковые мышцы живота, чтобы талия равномерно подтягивалась. Так что занимайтесь самоотверженно и подолгу, а если не можете контролировать себя сами, Вам в помощь персональный тренер в спортзале. И еще: сколько бы Вы ни занимались, приучите себя всегда держать живот подтянутым, это очень важно для его возвращения к оптимальному виду.

Многие мужчины и женщины, имеющие отвисший живот, хотят не только от него избавиться, но и сделать это максимально быстро. К сожалению, мгновенных средств, способных помочь, не существует. Избавиться от «фартука» возможно, но будьте готовы к тому, что это займет немало времени и потребует от Вас значительных усилий. Даже небольшая или умеренно выраженная складка на животе требует примерно 6 месяцев правильного питания, использования косметических процедур и выполнения упражнений. Других путей, кроме абдоменопластики, нет. И, если Вы все же хотите иметь идеальную фигуру, начните идти к цели прямо сейчас: чем быстрее Вы начнете работать над собой, тем быстрее достигнете результатов.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как убрать обвисший живот?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: