Эффективные диеты для быстрого похудения
Как убрать подкожный жир с живота?

Как убрать подкожный жир с живота?

admin 21 Май 2014 · 1 comment

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как убрать подкожный жир с живота?Перед тем как начать обсуждение того, как избавиться от подкожного жира в области живота, нужно разобраться в особенностях женской и мужской физиологии и понять, почему самые проблемные места скопления лишнего веса – это живот, бедра и ягодицы.

Почему мужчины и женщины накапливают подкожный жир в разных местах?

Начнем с прекрасного пола и попробуем описать причину появления столь нежелательных складок на животе и бедрах. Основная роль женщины в природе – это рождение ребенка. Поэтому жировая ткань преимущественно откладывается на ягодицах и бедрах. Большое скопление жира в области талии усложнило бы процесс вынашивания ребенка и создало бы лишнюю нагрузку на яичники, что совершенно не нужно для женщины. Именно поэтому весь жир скапливается в области бедер и ягодиц, он нужен, чтобы обеспечить мать и ребенка необходимыми питательными веществами, в случае если наступит голод.

Вот так матушка – природа оберегает будущих матерей. Огромные отложения в области талии у женщин все же возможны и не являются исключениями в нашем современном мире. Но для этого нужно поедать большое количество жирной и бесполезной пищи, говоря на языке диетологии, пищевого мусора.

Нормальное процентное содержание висцерального жира в организме составляет 10 % от всей жировой ткани. Вот теперь, милые дамы, вы окончательно поняли причину накопления жировых отложений в проблемных зонах.

Еще одной защитной реакцией женского организма является пониженный расход калорий, это связано с отсутствием большого количества мышечных тканей, как, например, у мужчин. Все эти факторы здорово тормозят усилия женского пола побороть лишние жировые накопления. К тому же 90 % девушек неправильно подходят к жиросжигающим комплексам и резким ограничением себя в еде провоцируют организм применять защитные меры и полностью замедлять обменные процессы. В таком случае о красивом теле можно позабыть.

Дело в том, что, как только тело понимает, что происходит катастрофическая нехватка калорий, доступ к подкожному жиру блокируется как к неприкосновенному запасу и основное питание происходит за счет мышечных клеток. Отсюда возникает проблема, с которой сталкиваются все, но никто не знает об ее присутствии. Практически 90 % стройных девушек имеют большое содержание подкожного жира, несмотря на то что они худенькие, это все последствия неправильных диет.

Худеть нужно так, чтобы уходил подкожный жир и максимально сохранялась мышечная ткань. Это принципиально даже для женщин, от этого зависит мышечный тонус, упругость и красота тела. Пожалуйста, милые дамы, запомните эти слова, чтобы не выглядеть печально после длительной диеты.

Мужчины накапливают жир в основном на талии, и здесь также не обошлось без вмешательства природы. Чтобы эффективно охотиться, проще носить энергетические запасы на животе, это не мешает свободно передвигаться и добывать пищу. Но в отличие от женщин, мужчины накапливают не только жир, который находится между мышцами и кожей, но и висцеральный жир. Именно он виновник беременных самцов, которых мы видим в последнее время на улице среди прохожих. Висцеральный жир в избыточном количестве крайне вреден и опасен, принося много печальных последствий организму. Ознакомившись с причинами, можно переходить к методам устранения жировой прослойки в области живота.

Что необходимо делать, чтобы убрать подкожный жир?

1. Нормализовать свое питание, выкинуть все ненужные продукты из рациона: сладкое, жареное, копчености и жирное – в общем, все те продукты, которые вы так любите покупать в супермаркете. Для начала этого достаточно, чтобы сдвинуть вес и оставить целыми мышечные ткани. И только после того, как вес остановится, можно применять более строгие методы похудения.

2. Переходим на белковую диету, точнее ее разновидность. Есть два варианта ее использования:

  • Вы употребляете утром углеводы и на протяжении всего дня едите только белковую пищу вместе с фруктами и овощами. Такой подход улучшает метаболизм и не сжигает мышцы, что очень важно, как вы уже знаете. Утренние углеводы придают организму энергию на целый день, чтобы было прекрасное самочувствие. Подробнее читайте статью: белковая диета
  • Второй вариант – чередовать углеводные и белковые дни. К примеру, первый день вы едите только белковые продукты небольшими и частыми порциями, второй день употребляете углеводы в первой половине дня, вторую половину посвящаете фруктам и овощам, таким образом чередуя дни. Подробнее читайте статью: БУЧ диета

Употребляя пищу подобным образом, организм будет увеличивать обменные процессы и сжигать только жир. Психологически диета переносится намного легче, чем остальные, более жесткие виды.

3. Чтобы улучшить эффект, необходимо применять аэробную нагрузку (бег, плавание, игровые виды спорта). Лучше бегать по утрам, в этот период времени организм максимально сжигает подкожный жир.

4. Чтобы сохранить мышечный тонус и остановить процесс катаболизма для мышечных тканей, посещайте тренажерный зал. Работа с отягощениями стимулирует обменные процессы, а это в свою очередь поможет сжечь больше жира.

Применяя все вышеперечисленные рекомендации и понимая, почему скапливается подкожный жир, вы без проблем сделаете свое тело достойным своего духа.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Дмитрий Пелин (фитнес-тренер)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Лапо 7 Август 2014 в 12:46

“и понимая, почему скапливается подкожный жир Источник: FoodLover.Ru” – из статьи так и не поняла почему. потому что женщины рожают – поэтому на бедрах и ягодицах больше – бред

Ответить

Отзывы: "Как убрать подкожный жир с живота?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: