Эффективные диеты для быстрого похудения
Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Упражнения, чтобы убрать второй подбородок

Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Упражнения, чтобы убрать второй подбородок

admin 26 Апрель 2013 · 3 comments

Похудение,Упражнения для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях?Пожалуй, каждая женщина сталкивается с возрастными изменениями, которые сложно остановить правильным питанием и активным образом жизни. Из названия статьи понятно, что речь идет о втором подбородке. Не секрет, что с годами овал лица женщины теряет былую четкость. Кожа начинает провисать. Ну а если вы являетесь обладательницей излишнего процента жира, то появляется не слишком привлекательная складка.

Безусловно, первоочередным и самым разумным выходом из такой ситуации будет снижение веса тела. К сожалению, многие женщины полагают, будто смогут похудеть только в области лица, а именно – уберут подбородок. Если вы следили за нашими статьями, то должны помнить, что локального сжигания жира не существует, и любые ваши действия с такой целью заведомо обречены на провал. Однако не следует раньше времени впадать в отчаяние. К счастью, женский организм устроен так, что худеть девушки начинают сверху-вниз. То есть первоначально процессу липолиза подвергнется ваше лицо, и как следствие – область подбородка. Именно этим свойством мы и должны воспользоваться.

Итак, по прошлым материалам вы должны помнить, что процесс жиросжигания – это три основополагающих фактора: диета, физическая нагрузка и здоровый сон. Небольшой дефицит энергии и ваши жировые хранилища начнут разрушаться. В свою очередь результат можно ускорить, употребляя жиры класса омега-3 (льняное масло, рыбий жир) и различные жиросжигатели. Однако все это по большей части относится к снижению общего процента жира. Нас же интересует лишь начальный результат, который позволит избавиться от второго подбородка.

Первоначальная задача – вернуть мышцам шеи и лица былую работоспособность. У большинства женщин отмечается локальная атрофия мышечных волокон. В итоге кожа растягивается и провисает. Несмотря на общие физические нагрузки которые вы получаете занимаясь аэробикой или силовым тренингом, данные мышцы, как правило, остаются без работы, вследствие чего мы обязаны обеспечить их прицельной нагрузкой.

Упражнения, чтобы убрать второй подбородок

1. Жираф.

Встаньте прямо, выпрямив позвоночник и расставив ноги на ширине таза. Руки заведите за спину и возьмите в «замок». Голову удерживайте в одну линию с телом. Начните медленно поднимать лицо кверху, опрокидывая голову назад. Работайте сугубо шейными мышцами. В верхней точке вы должны почувствовать их растяжение. Задержитесь на 3-5 секунд. При этом не прекращайте дышать. Далее, медленно опустите голову книзу. Дотроньтесь подбородком вашей груди и сразу же приступайте к новому повторению.

Выполните 10-15 повторов в 3-4х подходах. Не торопитесь. Выполняйте движения медленно и подконтрольно. Главное – чтобы мышцы шеи получали нагрузку.

2. Кашалот.

Упражнение названое в честь водного млекопитающего предполагает широкие движения ртом. Сядьте на стул, выпрямив позвоночник. Широко раскройте рот, будто пытаетесь глубоко зевнуть. Не двигайте головой. В пиковой точке без паузы начните смыкать зубы обратно. Старайтесь сомкнуть челюсть так, чтобы нижняя губа коснулась верхней. Именно так нагрузку получит мышечная ткань, находящаяся в области второго подбородка.

Это одно из главных упражнений для прицельной нагрузки необходимой нам области. Выполняйте его в диапазоне 3-4х подходов по 10-12 повторений. Старайтесь каждый раз тянуть нижнюю губу к носу.

3. Обратный прикус.

Данное упражнение выполняется довольно просто: выдвинете нижнюю челюсть на максимально возможное расстояние вперед. Начните выполнять «кусательные» движения, слегка приоткрывая рот. При этом вы должны прочувствовать растяжение и работу шейных и лицевых мышц. Выполните серию из 15 движений и отдохните 1 минуту. Далее, вас ждут три аналогичных подхода.

4. Укус.

Сядьте на стул. Поставьте руки перед собой на стол. Ладони расположите как можно ближе к краю. Опустите на них свой подбородок. Расслабьте мышцы шеи. Начните раскрывать рот. При этом подъем головы осуществляется только за счет движения нижней челюсти. В верхней точке сделайте небольшую паузу и на счет «раз-два» сомкните зубы в первоначальное положение.

Никогда не расслабляйтесь в верхней точке. Это приведет к тому, что вы попросту обрушите вес головы на костные зубы, а не на мышцы лица. Будьте осторожны. Выполняйте 2-4 подхода по 10 повторений.

Итог

Безусловно, одни лишь вышеперечисленные упражнения не позволят вам избавиться от второго подбородка. Если вы жаждете моментального результата, то для вас существует пластическая хирургия. Также в последнее время стало популярно использовать отвлекающий макияж. Большинство женщин практикуют разные тональные крема, которые в сумме с пудрой могут визуально уменьшить ваш подбородок. К сожалению, такие меры лишь временны, да и обнаружить «подвох» невооруженным взглядом при близком расстоянии не составит труда. Именно поэтому мы рекомендуем вам пойти по правильному пути похудения с дополнительным использованием вышеуказанных движений. Вместе, эти действия позволят избавиться от второго подбородка.

Напоследок хотелось бы отметить пользу пилатеса. Вся аэробная система упражнений, в том числе оксисайз и бодифлекс основывается на правильном дыхании. Дело в том, что правильные дыхательные процессы подключают в работу как шейные, так и лицевые мышцы. Кроме того, насыщение этих мышечных тканей кислородом ускоряет липолиз, ведь жир как вы наверняка помните, не “горит”, а окисляется под действием элемента известного как «O».

Источник: FoodLover.Ru
Автор: фитнес-тренер

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 3 comments… }

Ирина 12 Май 2013 в 8:39

Второй подбородок у меня появился чуть больше 5 лет назад. Кроме косметического неудобства, мне причиняет и физическое. Появился храп и давление на горло во время сна. Поэтому делаю упражнения, правда не регулярно, частенько забываю. Подушка для сна низкая. Ещё делаю массаж с кремом. Но здесь главное диета и общая физическая нагрузка для снижения веса.

Ответить

Ира 24 Январь 2014 в 15:54

У меня в домашних условиях не получилось к сожалению убрать второй подбородок что я только не делала и зарядку и скрабы и маски, обратилась к косметологическую клинику бьюти тренд там мне помогли решить мою проблему, сделали 3 сеанса липокрио это подтяжка безоперационная, суперский результат и быстро и эффективно!рекомендую!

Ответить

Карина 14 Октябрь 2014 в 15:01

тренажер lulu ultra – второго подбородка нет))))

Ответить

Отзывы: "Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Упражнения, чтобы убрать второй подбородок"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: